Chứng rối loạn lưỡng cực và những tất cả những gì bạn cần phải biết
1. Các triệu chứng
2. Rối loạn lưỡng cực ở phụ nữ
3. Rối loạn lưỡng cực ở nam giới
4. Các loại rối loạn lưỡng cực
5. Rối loạn lưỡng cực ở trẻ em
6. Rối loạn lưỡng cực ở tuổi thiếu niên
7. Rối loạn lưỡng cực và trầm cảm
8. Nguyên nhân Rối loạn lưỡng cực
9. Rối loạn lưỡng cực có di truyền không?
10. Chẩn đoán rối loạn lưỡng cực
11. Kiểm tra các triệu chứng rối loạn lưỡng cực
12. Đối xử rối loạn lưỡng cực
13. Biện pháp tự nhiên
14. Mẹo đối phó
15. Rối loạn lưỡng cực và các mối quan hệ
16. Sống chung với rối loạn lưỡng cực
Rối loạn lưỡng cực là gì?
Rối loạn lưỡng cực là một bệnh tâm thần được đánh dấu bằng những thay đổi cực độ trong tâm trạng. Các triệu chứng có thể bao gồm tâm trạng cực kỳ cao được gọi là hưng cảm. Chúng cũng có thể bao gồm các giai đoạn trầm cảm. Rối loạn lưỡng cực còn được gọi là bệnh lưỡng cực hoặc hưng trầm cảm.
Những người bị rối loạn lưỡng cực có thể gặp khó khăn trong việc quản lý các công việc hàng ngày ở trường học, nơi làm việc hoặc duy trì các mối quan hệ. Không có cách chữa trị, nhưng có nhiều lựa chọn điều trị có thể giúp kiểm soát các triệu chứng.
Tìm hiểu các dấu hiệu của rối loạn lưỡng cực để theo dõi.
Sự thật về rối loạn lưỡng cực
Rối loạn lưỡng cực không phải là một rối loạn não hiếm gặp. Trên thực tế, 2,8% người trưởng thành ở Mỹ hoặc khoảng 5 triệu người đã được chẩn đoán mắc bệnh này. Độ tuổi trung bình khi những người bị rối loạn lưỡng cực bắt đầu xuất hiện các triệu chứng là 25 tuổi.
Trầm cảm do rối loạn lưỡng cực kéo dài ít nhất hai tuần. Một giai đoạn cao (hưng cảm) có thể kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần. Một số người sẽ trải qua các đợt thay đổi tâm trạng vài lần trong năm, trong khi những người khác có thể hiếm khi trải qua chúng. Đây là cảm giác của một số người khi mắc chứng rối loạn lưỡng cực.
Các triệu chứng rối loạn lưỡng cực
Có ba triệu chứng chính có thể xảy ra với rối loạn lưỡng cực: hưng cảm, hưng cảm và trầm cảm.
Trong khi trải qua cơn hưng cảm, một người bị rối loạn lưỡng cực có thể cảm thấy xúc động cao. Họ có thể cảm thấy phấn khích, bốc đồng, hưng phấn và tràn đầy năng lượng. Trong giai đoạn hưng cảm, chúng cũng có thể tham gia vào các hành vi như:
Hypomania thường liên quan đến rối loạn lưỡng cực II. Nó tương tự như chứng hưng cảm, nhưng không nghiêm trọng bằng. Không giống như hưng cảm, chứng hưng cảm có thể không gây ra bất kỳ rắc rối nào tại nơi làm việc, trường học hoặc các mối quan hệ xã hội. Tuy nhiên, những người mắc chứng hypomania vẫn nhận thấy những thay đổi trong tâm trạng của họ.
Trong giai đoạn trầm cảm, bạn có thể gặp phải:
+ Nổi buồn sầu
+ Vô vọng
+ Mất sức
+ Thiếu quan tâm đến các hoạt động họ từng yêu thích
+ Thời gian ngủ quá ít hoặc quá nhiều
+ Ý nghĩ tự tử
Mặc dù đây không phải là một tình trạng hiếm gặp, nhưng rối loạn lưỡng cực có thể khó chẩn đoán vì các triệu chứng khác nhau của nó. Tìm hiểu các triệu chứng thường xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt cao và thấp.
Các triệu chứng rối loạn lưỡng cực ở phụ nữ
Đàn ông và phụ nữ được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực với số lượng ngang nhau. Tuy nhiên, các triệu chứng chính của rối loạn có thể khác nhau giữa hai giới tính. Trong nhiều trường hợp, một phụ nữ bị rối loạn lưỡng cực có thể:
+ Được chẩn đoán muộn hơn trong cuộc đời, ở độ tuổi 20 hoặc 30
+ Có những giai đoạn hưng cảm nhẹ hơn
+ Trải qua nhiều giai đoạn trầm cảm hơn giai đoạn hưng cảm
có bốn giai đoạn hưng cảm và trầm cảm trở lên trong một năm: đồng thời gặp các tình trạng khác, bao gồm bệnh tuyến giáp, béo phì, rối loạn lo âu và chứng đau nửa đầu
có nguy cơ mắc chứng rối loạn do sử dụng rượu cao.
Phụ nữ bị rối loạn lưỡng cực cũng có thể tái phát thường xuyên hơn. Điều này được cho là do thay đổi nội tiết tố liên quan đến kinh nguyệt, mang thai hoặc mãn kinh. Nếu bạn là phụ nữ và nghĩ rằng bạn có thể bị rối loạn lưỡng cực, điều quan trọng là bạn phải nắm được sự thật. Dưới đây là những điều bạn cần biết về chứng rối loạn lưỡng cực ở phụ nữ.
Các triệu chứng rối loạn lưỡng cực ở nam giới
Nam giới và phụ nữ đều gặp phải các triệu chứng chung của rối loạn lưỡng cực. Tuy nhiên, nam giới có thể gặp các triệu chứng khác với phụ nữ. Nam giới bị rối loạn lưỡng cực có thể:
+ Được chẩn đoán sớm hơn.
+ Trải qua các giai đoạn nghiêm trọng hơn, đặc biệt là giai đoạn hưng cảm
+ Có vấn đề lạm dụng chất kích thích
+ Hành động trong giai đoạn hưng cảm
Nam giới bị rối loạn lưỡng cực ít có khả năng tự đi khám bệnh hơn phụ nữ. Họ cũng có nhiều khả năng chết do tự sát.
Các loại rối loạn lưỡng cực
Có ba loại rối loạn lưỡng cực chính: lưỡng cực I, lưỡng cực II, và rối loạn tâm thần kinh.
Lưỡng cực I
Lưỡng cực I được xác định bằng sự xuất hiện của ít nhất một giai đoạn hưng cảm. Bạn có thể trải qua giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm nặng trước và sau giai đoạn hưng cảm. Loại rối loạn lưỡng cực này ảnh hưởng đến nam giới và phụ nữ như nhau.
Lưỡng cực II
Những người mắc loại rối loạn lưỡng cực này trải qua một giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng kéo dài ít nhất hai tuần. Họ cũng có ít nhất một đợt hưng cảm kéo dài khoảng bốn ngày. Loại rối loạn lưỡng cực này được cho là phổ biến hơn ở phụ nữ.
Cyclothymia
Những người bị bệnh cyclothymia có các giai đoạn giảm hưng phấn và trầm cảm. Các triệu chứng này ngắn hơn và ít nghiêm trọng hơn so với hưng cảm và trầm cảm do rối loạn lưỡng cực I hoặc lưỡng cực II. Hầu hết những người bị tình trạng này chỉ trải qua một hoặc hai tháng tại thời điểm tâm trạng của họ ổn định.
Khi thảo luận về chẩn đoán của bạn bác sĩ sẽ có thể cho bạn biết bạn mắc phải loại rối loạn lưỡng cực nào. Trong thời gian chờ đợi, hãy tìm hiểu thêm về các dạng rối loạn lưỡng cực .
Rối loạn lưỡng cực ở trẻ em
Chẩn đoán rối loạn lưỡng cực ở trẻ em còn nhiều tranh cãi. Điều này phần lớn là do trẻ em không phải lúc nào cũng có các triệu chứng rối loạn lưỡng cực giống như người lớn. Tâm trạng và hành vi của họ cũng có thể không tuân theo các tiêu chuẩn mà bác sĩ sử dụng để chẩn đoán chứng rối loạn ở người lớn.
Nhiều triệu chứng rối loạn lưỡng cực xảy ra ở trẻ em cũng trùng lặp với các triệu chứng từ một loạt các rối loạn khác có thể xảy ra ở trẻ em, chẳng hạn như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Tuy nhiên, trong vài thập kỷ gần đây, các bác sĩ và chuyên gia sức khỏe tâm thần đã nhận ra tình trạng này ở trẻ em. Chẩn đoán có thể giúp trẻ được điều trị, nhưng việc đạt được chẩn đoán có thể mất nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Con của bạn có thể cần phải tìm kiếm sự chăm sóc đặc biệt từ một chuyên gia được đào tạo để điều trị cho trẻ có vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Giống như người lớn, trẻ em bị rối loạn lưỡng cực trải qua các giai đoạn tâm trạng cao. Chúng có thể tỏ ra rất vui vẻ và có dấu hiệu hành vi dễ bị kích động. Những giai đoạn này sau đó được theo sau bởi trầm cảm. Trong khi tất cả trẻ em đều trải qua những thay đổi về tâm trạng, những thay đổi do rối loạn lưỡng cực gây ra là rất rõ rệt. Chúng cũng thường cực đoan hơn sự thay đổi tâm trạng điển hình của trẻ.
Các triệu chứng hưng cảm ở trẻ em
Các triệu chứng của giai đoạn hưng cảm của trẻ do rối loạn lưỡng cực có thể bao gồm:
+ Hành động rất ngớ ngẩn và cảm thấy hạnh phúc quá mức
+ Nói nhanh và thay đổi chủ đề nhanh chóng
+ Khó tập trung hoặc tập trung
+ Làm những việc mạo hiểm hoặc thử nghiệm các hành vi nguy cơ
+ Tính khí rất nóng nảy dẫn đến nhanh chóng bộc phát cơn tức giận
+ Khó ngủ và không cảm thấy mệt mỏi sau khi mất ngủ
Các triệu chứng trầm cảm ở trẻ em
Các triệu chứng của giai đoạn trầm cảm của trẻ do rối loạn lưỡng cực có thể bao gồm:
+ Lau xung quanh hoặc hành động rất buồn
+ Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
+ Có ít năng lượng cho các hoạt động bình thường hoặc không có dấu hiệu quan tâm đến bất cứ điều gì
+ Phàn nàn về việc cảm thấy không được khỏe, bao gồm thường xuyên đau đầu hoặc đau bụng
+ Trải qua cảm giác vô giá trị hoặc tội lỗi
+ Ăn quá ít hoặc quá nhiều
+ Nghĩ về cái chết và có thể tự tử
Các chẩn đoán có thể khác
Một số vấn đề về hành vi mà bạn có thể chứng kiến ở con mình có thể là kết quả của một tình trạng khác. ADHD và các rối loạn hành vi khác có thể xảy ra ở trẻ em bị rối loạn lưỡng cực. Làm việc với bác sĩ của con bạn để ghi lại những hành vi bất thường của con bạn, điều này sẽ giúp đưa ra chẩn đoán.
Việc tìm ra chẩn đoán chính xác có thể giúp bác sĩ của con bạn xác định các phương pháp điều trị có thể giúp con bạn sống một cuộc sống khỏe mạnh. Đọc thêm về rối loạn lưỡng cực ở trẻ em.
Rối loạn lưỡng cực ở thanh thiếu niên
Hành vi đầy giận dữ không phải là điều gì mới mẻ đối với các bậc cha mẹ trung bình của một thiếu niên. Sự thay đổi của hormone, cộng với những thay đổi trong cuộc sống khi dậy thì , có thể khiến ngay cả những thanh thiếu niên ngoan ngoãn nhất thỉnh thoảng cũng có chút buồn bực hoặc quá xúc động. Tuy nhiên, một số thay đổi về tâm trạng của thanh thiếu niên có thể là kết quả của một tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực.
Chẩn đoán rối loạn lưỡng cực phổ biến nhất trong những năm cuối thanh thiếu niên và đầu những năm trưởng thành. Đối với thanh thiếu niên, các triệu chứng phổ biến hơn của giai đoạn hưng cảm bao gồm:
+ Rất hạnh phúc
+ “Hành động” hoặc hoạt động sai
+ Tham gia vào các hành vi nguy cơ
+ Lạm dụng chất
+ Nghĩ về tình dục nhiều hơn bình thường
+ Trở nên tình dục hoặc hoạt động tình dục quá mức
+ Khó ngủ nhưng không có biểu hiện mệt mỏi, uể oải
+ Có một tính khí rất ngắn
+ Khó tập trung hoặc dễ bị phân tâm
Đối với thanh thiếu niên, các triệu chứng phổ biến hơn của giai đoạn trầm cảm bao gồm:
+ Ngủ nhiều hoặc quá ít
+ Ăn quá nhiều hoặc quá ít
+ Cảm thấy rất buồn và ít thể hiện sự phấn khích
+ Rút lui khỏi các hoạt động và bạn bè
+ Nghĩ về cái chết và tự tử
Chẩn đoán và điều trị rối loạn lưỡng cực có thể giúp thanh thiếu niên sống lành mạnh.
Tìm hiểu thêm về chứng rối loạn lưỡng cực ở thanh thiếu niên và cách điều trị.
Rối loạn lưỡng cực và trầm cảm
Rối loạn lưỡng cực có thể có hai thái cực: lên và xuống. Để được chẩn đoán mắc chứng lưỡng cực, bạn phải trải qua giai đoạn hưng cảm hoặc hưng cảm. Mọi người thường cảm thấy “lên” trong giai đoạn rối loạn này. Khi bạn trải qua một sự thay đổi “lên” trong tâm trạng, bạn có thể cảm thấy tràn đầy sinh lực và dễ bị kích động.
Một số người bị rối loạn lưỡng cực cũng sẽ trải qua giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng, hoặc tâm trạng đi xuống. Khi bạn trải qua một sự thay đổi trầm cảm trong tâm trạng, bạn có thể cảm thấy thờ ơ, không có động lực và buồn bã. Tuy nhiên, không phải tất cả những người bị rối loạn lưỡng cực có triệu chứng này đều cảm thấy “hụt hẫng” đến mức bị gán cho là trầm cảm. Ví dụ, đối với một số người, sau khi cơn hưng cảm của họ được điều trị, tâm trạng bình thường có thể cảm thấy giống như trầm cảm bởi vì họ thích “cao độ” do giai đoạn hưng cảm gây ra.
Mặc dù rối loạn lưỡng cực có thể khiến bạn cảm thấy chán nản, nhưng nó không giống với tình trạng được gọi là trầm cảm. Rối loạn lưỡng cực có thể gây ra mức cao và mức thấp, nhưng trầm cảm khiến tâm trạng và cảm xúc luôn “xuống”. Khám phá sự khác biệt giữa rối loạn lưỡng cực và trầm cảm.
Nguyên nhân của rối loạn lưỡng cực
Rối loạn lưỡng cực là một rối loạn sức khỏe tâm thần phổ biến, nhưng nó là một bí ẩn đối với các bác sĩ và nhà nghiên cứu. Vẫn chưa rõ nguyên nhân khiến một số người phát triển tình trạng này chứ không phải những người khác.
Các nguyên nhân có thể gây ra rối loạn lưỡng cực bao gồm:
+ Di truyền học
+ Nếu cha mẹ hoặc anh chị em của bạn mắc chứng rối loạn lưỡng cực, bạn có nhiều khả năng mắc bệnh hơn những người khác (xem bên dưới). Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết những người bị rối loạn lưỡng cực trong lịch sử gia đình của họ đều không phát triển bệnh này.
+ Bộ não của bạn
+ Cấu trúc não của bạn có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh. Sự bất thường trong cấu trúc hoặc chức năng của não có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
+ Nhân tố môi trường
Không chỉ những gì trong cơ thể bạn có thể khiến bạn dễ mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Các yếu tố bên ngoài cũng có thể góp phần. Những yếu tố này có thể bao gồm:
+ Căng thẳng tột độ
+ Kinh nghiệm đau thương
+ Bệnh lý
Mỗi yếu tố này có thể ảnh hưởng đến người phát triển chứng rối loạn lưỡng cực. Tuy nhiên, có nhiều khả năng hơn là sự kết hợp của các yếu tố góp phần vào sự phát triển của bệnh. Dưới đây là những điều bạn cần biết về các nguyên nhân tiềm ẩn của rối loạn lưỡng cực.
Rối loạn lưỡng cực có di truyền không?
Rối loạn lưỡng cực có thể được truyền từ cha mẹ sang con cái. Nghiên cứu đã xác định được mối liên hệ di truyền mạnh mẽ ở những người mắc chứng rối loạn này. Nếu bạn có người thân mắc chứng rối loạn này, khả năng bạn cũng mắc chứng rối loạn này cao hơn gấp 4 đến 6 lần so với những người không có tiền sử gia đình mắc chứng bệnh này.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là tất cả mọi người có người thân mắc chứng rối loạn này sẽ phát triển nó. Ngoài ra, không phải ai bị rối loạn lưỡng cực cũng có tiền sử gia đình mắc bệnh.
Tuy nhiên, di truyền dường như đóng một vai trò đáng kể trong tỷ lệ mắc chứng rối loạn lưỡng cực. Nếu bạn có một thành viên trong gia đình mắc chứng rối loạn lưỡng cực, hãy tìm hiểu xem sàng lọc có thể là một ý tưởng tốt cho bạn hay không.
Chẩn đoán rối loạn lưỡng cực
Chẩn đoán rối loạn lưỡng cực I bao gồm một hoặc nhiều giai đoạn hưng cảm, hoặc hỗn hợp (hưng cảm và trầm cảm). Nó cũng có thể bao gồm một giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng, nhưng nó có thể không. Chẩn đoán lưỡng cực II liên quan đến một hoặc nhiều giai đoạn trầm cảm nặng và ít nhất một giai đoạn hưng cảm.
Để được chẩn đoán mắc giai đoạn hưng cảm, bạn phải trải qua các triệu chứng kéo dài ít nhất một tuần hoặc khiến bạn phải nhập viện. Bạn phải trải qua các triệu chứng gần như cả ngày mỗi ngày trong thời gian này. Mặt khác, các giai đoạn trầm cảm chính phải kéo dài ít nhất hai tuần.
Rối loạn lưỡng cực có thể khó chẩn đoán vì tâm trạng có thể thay đổi. Nó thậm chí còn khó chẩn đoán hơn ở trẻ em và thanh thiếu niên. Nhóm tuổi này thường có những thay đổi lớn hơn về tâm trạng, hành vi và mức năng lượng.
Rối loạn lưỡng cực thường trở nên tồi tệ hơn nếu nó không được điều trị . Các tập có thể xảy ra thường xuyên hơn hoặc trở nên cực đoan hơn. Nhưng nếu được điều trị chứng rối loạn lưỡng cực, bạn có thể có một cuộc sống lành mạnh và hiệu quả. Do đó, việc chẩn đoán là rất quan trọng. Xem cách chẩn đoán rối loạn lưỡng cực.
Kiểm tra triệu chứng rối loạn lưỡng cực
Một kết quả xét nghiệm không đưa ra chẩn đoán rối loạn lưỡng cực. Thay vào đó, bác sĩ của bạn sẽ sử dụng một số xét nghiệm và kiểm tra. Chúng có thể bao gồm:
+ Khám sức khỏe. Bác sĩ của bạn sẽ khám sức khỏe toàn diện. Họ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu hoặc nước tiểu để loại trừ các nguyên nhân có thể gây ra các triệu chứng của bạn.
+ Đánh giá sức khỏe tâm thần. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần như nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Các bác sĩ này chẩn đoán và điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần như rối loạn lưỡng cực. Trong quá trình thăm khám, họ sẽ đánh giá sức khỏe tâm thần của bạn và tìm kiếm các dấu hiệu của rối loạn lưỡng cực.
+ Nhật ký tâm trạng. Nếu bác sĩ nghi ngờ những thay đổi hành vi của bạn là kết quả của chứng rối loạn tâm trạng như lưỡng cực, họ có thể yêu cầu bạn lập biểu đồ tâm trạng. Cách dễ nhất để làm điều này là ghi nhật ký về cảm giác của bạn và những cảm giác này kéo dài bao lâu. Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn ghi lại cách ngủ và ăn uống của mình.
+ Tiêu chuẩn chẩn đoán. Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần (DSM) là một bản phác thảo các triệu chứng của các rối loạn sức khỏe tâm thần khác nhau. Các bác sĩ có thể theo dõi danh sách này để xác nhận chẩn đoán lưỡng cực.
Bác sĩ của bạn có thể sử dụng các công cụ và xét nghiệm khác để chẩn đoán rối loạn lưỡng cực ngoài những điều này. Đọc về các xét nghiệm khác có thể giúp xác định chẩn đoán rối loạn lưỡng cực.
Điều trị rối loạn lưỡng cực
Có một số phương pháp điều trị có thể giúp bạn kiểm soát chứng rối loạn lưỡng cực của mình. Chúng bao gồm thuốc, tư vấn và thay đổi lối sống. Một số biện pháp tự nhiên cũng có thể hữu ích.
– Thuốc
Các loại thuốc được khuyến nghị có thể bao gồm:
+ Chất ổn định tâm trạng, chẳng hạn như lithium (Lithobid)
+ Thuốc chống loạn thần, chẳng hạn như olanzapine (Zyprexa)
+ Thuốc chống trầm cảm-chống loạn thần, chẳng hạn như fluoxetine-olanzapine (Symbyax) benzodiazepines , một loại thuốc chống lo âu như alprazolam ( Xanax ) có thể được sử dụng để điều trị ngắn hạn
Tâm lý trị liệu
Các phương pháp điều trị tâm lý được khuyến nghị có thể bao gồm:
+ Liệu pháp nhận thức hành vi
+ Liệu pháp nhận thức hành vi là một loại liệu pháp nói chuyện. Bạn và một nhà trị liệu nói về các cách để kiểm soát chứng rối loạn lưỡng cực của bạn. Họ sẽ giúp bạn hiểu cách suy nghĩ của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn đưa ra các chiến lược đối phó tích cực.
+ Giáo dục tâm lý
Giáo dục tâm lý là một hình thức tư vấn giúp bạn và những người thân yêu của bạn hiểu được chứng rối loạn này. Biết thêm về rối loạn lưỡng cực sẽ giúp bạn và những người khác trong cuộc sống của bạn kiểm soát nó.
+ Liệu pháp nhịp điệu giữa các cá nhân và xã hội
Liệu pháp nhịp điệu giữa các cá nhân và xã hội (IPSRT) tập trung vào việc điều chỉnh các thói quen hàng ngày, chẳng hạn như ngủ, ăn uống và tập thể dục. Cân bằng những điều cơ bản hàng ngày này có thể giúp bạn kiểm soát chứng rối loạn của mình.
Các lựa chọn điều trị khác có thể bao gồm:
+ Liệu pháp điện giật (ECT)
+ Thuốc ngủ
+ Bổ sung
+ Châm cứu
+ Thay đổi lối sống
Ngoài ra còn có một số bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay bây giờ để giúp kiểm soát chứng rối loạn lưỡng cực của mình:
+ Giữ thói quen ăn uống và ngủ nghỉ
+ Học cách nhận biết tâm trạng thất thường
+ Nhờ bạn bè hoặc người thân hỗ trợ kế hoạch điều trị của bạn
+ Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được cấp phép
Các thay đổi lối sống khác cũng có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm do rối loạn lưỡng cực gây ra. Hãy xem bảy cách sau để giúp kiểm soát giai đoạn trầm cảm.
Các biện pháp tự nhiên cho rối loạn lưỡng cực
Một số biện pháp tự nhiên có thể hữu ích cho chứng rối loạn lưỡng cực. Tuy nhiên, điều quan trọng là không sử dụng các biện pháp này mà không nói chuyện trước với bác sĩ của bạn. Những phương pháp điều trị này có thể ảnh hưởng đến thuốc bạn đang dùng.
Các loại thảo mộc và chất bổ sung sau đây có thể giúp ổn định tâm trạng của bạn và giảm các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực:
Dầu cá. Một nghiên cứu năm 2013Nguồn tin cậycho thấy những người tiêu thụ nhiều cá và dầu cá ít có nguy cơ mắc bệnh lưỡng cực. Bạn có thể ăn nhiều cá hơn để lấy dầu tự nhiên, hoặc bạn có thể ănthuốc bổ sung không kê đơn (OTC).
Rhodiola rosea. Nghiên cứu nàyNguồn tin cậycũng cho thấy rằng cây này có thể là một phương pháp điều trị hữu ích cho chứng trầm cảm vừa phải. Thuốc có thể giúp điều trị các triệu chứng trầm cảm của rối loạn lưỡng cực.
S-adenosylmethionine (SAMe). SAMe là một chất bổ sung axit amin. Nghiên cứuNguồn tin cậy cho thấy nó có thể làm dịu các triệu chứng của bệnh trầm cảm nặng và các rối loạn tâm trạng khác.
Một số khoáng chất và vitamin khác cũng có thể làm giảm các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực. Dưới đây là 10 phương pháp điều trị thay thế cho rối loạn lưỡng cực.
Mẹo đối phó và hỗ trợ
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết bị rối loạn lưỡng cực, bạn không đơn độc. Rối loạn lưỡng cực ảnh hưởng đến khoảng60 triệu ngườiNguồn tin cậy vòng quanh thế giới.
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là giáo dục bản thân và những người xung quanh. Có rất nhiều tài nguyên có sẵn. Ví dụ: bộ định vị các dịch vụ điều trị sức khỏe hành vi của SAMHSA cung cấp thông tin điều trị theo mã ZIP. Bạn cũng có thể tìm thấy các nguồn bổ sung tại trang web của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia .
Nếu bạn nghĩ rằng mình đang gặp phải các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực, hãy hẹn gặp bác sĩ. Nếu bạn nghĩ rằng một người bạn, người thân hoặc người thân của bạn có thể bị rối loạn lưỡng cực, thì sự hỗ trợ và thấu hiểu của bạn là rất quan trọng. Khuyến khích họ đi khám bác sĩ về bất kỳ triệu chứng nào họ đang gặp phải. Và đọc cách giúp một người đang sống với chứng rối loạn lưỡng cực.
Những người đang trải qua giai đoạn trầm cảm có thể có ý định tự tử. Bạn nên luôn coi trọng bất kỳ cuộc nói chuyện về tự tử nào.
Nếu bạn cho rằng ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
Gọi 113 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn.
Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp.
Bỏ súng, dao, thuốc hoặc những thứ khác có thể gây hại.
Hãy lắng nghe, nhưng đừng phán xét, tranh cãi, đe dọa hoặc la hét.
Rối loạn lưỡng cực và các mối quan hệ
Khi nói đến quản lý một mối quan hệ trong khi bạn đang sống với chứng rối loạn lưỡng cực, trung thực là chính sách tốt nhất. Rối loạn lưỡng cực có thể có tác động đến bất kỳ mối quan hệ nào trong cuộc sống của bạn, có lẽ đặc biệt là mối quan hệ lãng mạn. Vì vậy, điều quan trọng là phải cởi mở về tình trạng của bạn.
Không có thời điểm đúng hay sai để nói với ai đó rằng bạn bị rối loạn lưỡng cực. Hãy cởi mở và trung thực ngay khi bạn sẵn sàng. Cân nhắc chia sẻ những điều này để giúp đối tác của bạn hiểu rõ hơn về tình trạng bệnh:
+ Khi bạn được chẩn đoán
+ Điều gì sẽ xảy ra trong giai đoạn trầm cảm của bạn
+ Những gì mong đợi trong giai đoạn hưng cảm của bạn
+ Cách bạn thường đối xử với tâm trạng của mình
+ Làm thế nào họ có thể hữu ích cho bạn
Một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ và làm cho một mối quan hệ thành công là gắn bó với việc điều trị của bạn. Điều trị giúp bạn giảm các triệu chứng và giảm mức độ nghiêm trọng của những thay đổi trong tâm trạng. Với những khía cạnh của rối loạn được kiểm soát, bạn có thể tập trung hơn vào mối quan hệ của mình.
Đối tác của bạn cũng có thể tìm hiểu các cách để thúc đẩy một mối quan hệ lành mạnh. Hãy xem hướng dẫn này để duy trì mối quan hệ lành mạnh trong khi đương đầu với chứng rối loạn lưỡng cực, hướng dẫn này có những lời khuyên cho cả bạn và đối tác của bạn.
Sống chung với rối loạn lưỡng cực
Rối loạn lưỡng cực là một bệnh tâm thần mãn tính. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ sống và đương đầu với nó trong suốt quãng đời còn lại. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể sống một cuộc sống vui vẻ, lành mạnh.
Điều trị có thể giúp bạn kiểm soát những thay đổi trong tâm trạng và đối phó với các triệu chứng của bạn. Để đạt được hiệu quả cao nhất trong việc điều trị, bạn có thể muốn tạo một nhóm chăm sóc để giúp bạn. Ngoài bác sĩ chính của bạn, bạn có thể muốn tìm một bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học. Thông qua liệu pháp trò chuyện, các bác sĩ này có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng của rối loạn lưỡng cực mà thuốc không thể giúp được.
Bạn cũng có thể muốn tìm kiếm một cộng đồng hỗ trợ. Tìm những người khác cũng đang sống với chứng rối loạn này có thể cung cấp cho bạn một nhóm người mà bạn có thể dựa vào và tìm đến để được giúp đỡ.
Tìm kiếm phương pháp điều trị phù hợp với bạn đòi hỏi sự kiên trì. Tương tự như vậy, bạn cần kiên nhẫn với bản thân khi học cách quản lý chứng rối loạn lưỡng cực và dự đoán những thay đổi trong tâm trạng của mình. Cùng với nhóm chăm sóc của bạn, bạn sẽ tìm ra cách để duy trì một cuộc sống bình thường, hạnh phúc và khỏe mạnh.
Mặc dù sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực có thể là một thách thức thực sự, nhưng nó có thể giúp duy trì cảm giác hài hước về cuộc sống.
Yhocvn.net (Lược dịch healthyline.com)
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
+ Quản lý bệnh rối loạn lưỡng cực và công việc
+ Thực phẩm, chất dinh dưỡng tốt cho bệnh nhân trầm cảm, rối loạn lưỡng cực
Chưa có bình luận.
