Bệnh rối loạn chuyển hóa có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Một số biến chứng mà rối loạn chuyển hóa có thể gây ra như bệnh tim mạch, đái tháo đường, gan nhiễm mỡ, bệnh gút, loãng xương, tai biến mạch máu não…
Xã hội hiện đại đời sống con người được nâng cao tuy nhiên cũng sinh ra nhiều hệ luỵ từ chế độ ăn uống thiếu khoa học, stress, lối sống ít vận động…Tổng hợp số liệu từ các thành phố lớn trên toàn quốc cho thấy tỷ lệ bệnh nhân rối loạn chuyển hoá ngày càng ra tăng. Ngoài yếu tố di truyền, môi trường sống, chế độ ăn uống thiếu khoa học cũng là một trong những nguyên nhân gia tăng ca mắc rối loạn chuyển hoá.
Rối loạn chuyển hóa là một nhóm bệnh lý ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, là cách cơ thể biến đổi thức ăn thành năng lượng và các chất cần thiết cho sự sống. Khi quá trình này bị rối loạn, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc phân giải, hấp thụ hoặc sử dụng các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.
Bệnh rối loạn chuyển hóa có thể gây nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Một số biến chứng mà rối loạn chuyển hóa có thể gây ra như bệnh tim mạch, đái tháo đường, gan nhiễm mỡ, bệnh gút, loãng xương, tai biến mạch máu não…Vì vậy song song với việc uống thuốc theo chỉ định của bác sỹ người bệnh cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp tập luyện thể thao hàng ngày.
Chế độ ăn uống khoa học cho người rối loạn chuyển hoá là đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ, protein và omega-3 tuy nhiên hạn chế đường, mỡ, muối và chất bảo quản. Những thực phẩm tốt cần bổ sung gồm ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, bánh mì đen, yến mạch…Thịt nạc và thịt gia cầm bỏ da, các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi… Các loại hạt có dầu như lạc, vừng, hạt dẻ, hạt bí ngô. Những loại dầu thực vật không bão hòa như dầu hướng dương, dầu ô liu, dầu đậu nành cũng rất tốt cho người bệnh. Các loại tỏi và hành tây giúp giảm cholesterol và cải thiện tình trạng xơ vữa động mạch. Đậu tương và các chế phẩm từ đậu tương như đậu phụ, sữa đậu nành rất tốt cho sức khoẻ. Rau xanh và trái cây tươi như bông cải xanh, mướp đắng, dưa chuột, cà rốt, táo, cam, quýt…các loại rong biển giúp ngăn ngừa hình thành mảng bám cholesterol.
Ngược lại những thực phẩm không tốt người bệnh rối loạn chuyển hoá nên kiêng gồm mỡ và nội tạng động vật như óc, tim, gan, lòng lợn. Sữa béo nguyên kem, sữa đặc, lòng đỏ trứng, bơ, phô mai, các loại da từ thịt gia cầm, xúc xích, thịt nguội, đồ ăn nhiều dầu mỡ… Rượu bia, các chất kích thích, bánh kẹo ngọt, nước ngọt chứa đường cũng là những thực phẩm cần kiêng kỵ.
Song song với chế độ ăn khoa học, bệnh nhân rối loạn chuyển hoá cần duy trì tập luyện thể dục hàng ngày như đi bộ, tập yoga, đạp xe, bơi lội… Thời gian luyện ít nhất 30 phút/ngày với các bài tập phù hợp với sức khỏe. Việc vận động cơ thể giúp cải thiện chức năng chuyển hóa, giảm cân, hạ đường huyết, hạ huyết áp và tăng cường miễn dịch. Ngoài ra cần loại bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu, ăn khuya, ngủ không đủ giấc… để tinh thần thư giãn, giảm căng thẳng, duy trì tâm lý tích cực. Lưu ý kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi các chỉ số lipid máu, đường huyết, huyết áp, chức năng gan, thận…
Một nghiên cứu tại Hoa Kỳ cho thấy tỷ lệ mắc hội chứng chuyển hóa ở người từ 60-69 tuổi là khoảng 44%, và ở người từ 70 tuổi trở lên là 42%. Nguy cơ khởi phát bệnh tiểu đường type 2 (một trong những rối loạn chuyển hóa phổ biến) tăng lên từ 35-45 tuổi, bệnh phổ biến nhất ở độ tuổi từ 45-64… Các chỉ số trên cho thấy khi sức khoẻ suy giảm nguy cơ mắc rối loạn chuyển hóa tăng. Điều này có thể do sự tích lũy các yếu tố nguy cơ theo thời gian, sự suy giảm chức năng cơ thể do lão hóa và các bệnh lý nền khác. Vì vậy việc tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể thao hàng ngày kết hợp với một tinh thần thoải mái sẽ giúp cơ thể tăng cường sức để kháng, sống vui sống khoẻ phòng ngừa bệnh rối loạn chuyển hoá cũng như những căn bệnh khác, để thời gian cuối đời được vui vẻ, an yên & hạnh phúc.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Tại sao những người gầy vẫn bị gan nhiễm mỡ?
Thực phẩm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nếu ăn quá nhiều
Nguyên nhân khiến tỷ lệ bệnh nhân rối loạn chuyển hoá gia tăng
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
