Góc chuyên gia: Những lưu ý cho các bài tập thể hình sau kỳ nghỉ tết

Góc chuyên gia: Những lưu ý cho các bài tập thể hình sau kỳ nghỉ tết Thời gian nghỉ tết kéo dài với lịch sinh hoạt thay đổi khiến khó ai có thể duy trì lịch tập cũng như chế độ ăn uống. Bởi vậy, sau tết là thời điểm người tập thể hình cần…

Duy trì các bài tập tăng cường khả năng ‘lâm trận’ cho phái mạnh

  Phái mạnh thường rất coi trọng khả năng “lâm trận” để duy trì lửa yêu cho bạn tình. Do đó để tránh bị đuối sức vì một lý do nào đó, những bài tập đơn giản sau sẽ giúp nam giới tăng cường sinh lý để có thể kéo dài cuộc yêu. Chuyên gia…

Hướng dẫn các bài tập tạ, tăng thể lực tại nhà

Đối với một số người vì lý do bận rộn, tiết kiệm chi phí…không thể đến các câu lạc bộ thể thao thì các bài tập tăng cường thể lực bằng phương pháp nâng tạ tại nhà được đánh giá khá tốt về mặt hiệu quả. Tính ưu việt khi tập tạ Ngoài việc giảm…

Tổ hợp các bài tập cơ tay chân bụng ngực

Nếu bạn là một người quá bận rộn, không đủ thời gian đến các phòng tập thì các bài tập tại nhà sẽ giúp bạn vừa có sức khỏe, thể hình đẹp nếu kiên trì luyện tập các bài tập dưới đây. Tập cơ tay Bài tập này tương tự như việc bạn cố gắng…

Một nghìn lẻ những phương pháp giúp tăng thể lực cho cầu thủ bóng đá

Để làm nên thành công trong bóng đá ngoài cách dùng người, chiến thuật, sự nhanh nhạy của các huấn luyện viên… còn có một yếu tố vô cùng quan trọng đó là kỹ thuật cá nhân, thể lực của các cầu thủ. Chúng ta hãy lần lượt khám phá 1000 lẻ phương pháp giúp…

Những xu hướng tập thể dục bạn nên cân nhắc kỹ trước khi tập

Việc thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà nó còn mang đến nhiều tác động tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Khi bắt đầu tập luyện thể dục có rất nhiều xu hướng tập luyện mới mang lại thân hình săn sắc vòng eo thon gọn. Nhưng không phải bất kỳ…

Vóc dáng quyến rũ của cô gái từng gầy trơ xương

Sau khi nhận ra tình trạng gầy trơ xương, Emelle Lewis (22 tuổi, Anh), đã tự tập luyện và cải thiện chế độ ăn uống để hồi phục sức khỏe, vóc dáng.

Bạn có tin sở hữu vóc dáng đẹp chỉ bằng nhảy dây

Nhảy dây là bộ môn đơn giản nhưng có tác dụng vô cùng lớn trong việc rèn luyện sức khỏe. Bạn là người mới bắt đầu tham gia tập nhảy dây và đang phân vân không biết tác dụng của các bài tập nhảy dây là gì? Nhảy dây giúp phòng chống loãng xương Bạn…

Những nguyên tắc bất di bất dịch khi tập thể dục vào mùa đông

Miền Bắc đã bước vào giữa đông, thời tiết chuyển lạnh, đặc biệt là buổi sáng  nhiệt độ thấp dễ gây cảm lạnh, các căn bệnh về đường hô hấp… Bởi vậy làm thế nào để vừa đảm bảo thói quen tập thể dục và bảo vệ sức khoẻ? chúng ta cần lưu ý những…

Những điều cực kỳ quan trọng bạn nên biết về bài tập Kegel

Bài tập Kegel chỉ tốn khoảng vài phút mỗi ngày, thậm chí có thể tập luyện khi đang làm những công việc khác (như khi đang chờ đèn đỏ hay lúc ngồi làm việc ở văn phòng). Bài tập Kegel là gì? Bài tập Kegel ban đầu được mô tả bởi Arnold Kegel Henry, bác…

Đừng bỏ lỡ bài tập chữa bệnh tê tay cho dân văn phòng

Thế kỷ công nghệ thông tin, các bệnh liên quan đến dân văn phòng thường là  bệnh lý bàn tay như: tê các ngón tay do hội chứng ống cổ tay, ngón tay cò súng, viêm các bao gân gấp… Để phòng ngừa, làm chậm lại các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp gây…

Những dấu hiệu tố cáo bạn đã quá sức khi tập thể thao

Tập luyện thể thao là điều cần thiết, bảo vệ sức khỏe cho mọi thành viên trong xã hội. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá nhiều kết hợp ăn kiêng để có một thân hình lý tưởng lại có thể gây tổn hại cho cơ thể… Theo MSN, việc ăn kiêng và tập luyện thể…

Tư thế yoga giúp dân văn phòng thư giãn, kiểm soát stress

Có mặt tại hàng trăm quốc gia trên toàn thế giới, là ưu tiên số 1 trong tất cả các “bí kíp” kéo dài sức khỏe, vẻ đẹp thanh xuân và tuổi thọ, Yoga được biết đến là “phép màu” trong phòng tập thể dục thể thao khắp hành tinh  Yoga mang lại những lợi…

Động tác yoga nào tốt chữa đau đầu?

Yoga là một trong những bài tập giúp phụ nữ lấy lại được sự cân bằng vóc dáng, đồng thời đây còn là một trong những bài tập chữa trị được chứng đau nhức nửa đầu ở người. Động tác yoga nào tốt chữa đau đầu? Động tác 1: Tư thế ngồi giãn cổ Thỉnh…

Giảm cân hiệu quả nhờ đi bộ đúng cách

Ngoài việc giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress, cải thiện sức khỏe, đi bộ còn là bài tập đơn giản tuyệt vời giúp bạn đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, việc giảm cân chỉ có thể đạt được khi chúng ta đảm bảo đi bộ đúng cách.

Bạn được lợi gì từ 20 phút đi bộ mỗi ngày?

Không chỉ là cách giảm cân hiệu quả, việc đi bộ còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn đã tìm được thời gian tập luyện phù hợp cho mình để có thể đạt được hiệu quả như mong muốn hay chưa?

Những điều tồi tệ nhất bạn cần tránh trước khi chạy?

Có một số việc bạn cần thực hiện trước khi chạy, song song với đó cũng có một số điều được xem là ‘tồi tệ’, thậm chí có hại, mà bạn cần phải tránh.

7 tác động tức thời mà đi bộ có thể đem lại cho bạn

Đi bộ là hoạt động luyện tập đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ ở đâu, mà vẫn có thể đạt được hiệu quả.

Bài tập đi bộ để hạnh phúc!

Mỗi một bộ môn luyện tập thể dục đều đưa đến cho bạn những lợi ích nhất định cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Với đi bộ cũng vậy. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn chương trình đi bộ của bạn để có thể đạt được mục đích mong muốn, bao gồm cả việc đi bộ để được hạnh phúc!

Thực phẩm lý tưởng trước giờ chạy buổi sáng

Trước khi chạy bộ, tốt hơn hết bạn nên lấp đầy dạ dày bằng một số loại đồ ăn nhẹ phù hợp để vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa tránh khỏi nguy cơ bị chuột rút hoặc đuối sức dọc đường chạy.