Bạn có tin sở hữu vóc dáng đẹp chỉ bằng nhảy dây

Nhảy dây là bộ môn đơn giản nhưng có tác dụng vô cùng lớn trong việc rèn luyện sức khỏe. Bạn là người mới bắt đầu tham gia tập nhảy dây và đang phân vân không biết tác dụng của các bài tập nhảy dây là gì? Nhảy dây giúp phòng chống loãng xương Bạn…

Những nguyên tắc bất di bất dịch khi tập thể dục vào mùa đông

Miền Bắc đã bước vào giữa đông, thời tiết chuyển lạnh, đặc biệt là buổi sáng  nhiệt độ thấp dễ gây cảm lạnh, các căn bệnh về đường hô hấp… Bởi vậy làm thế nào để vừa đảm bảo thói quen tập thể dục và bảo vệ sức khoẻ? chúng ta cần lưu ý những…

Những điều cực kỳ quan trọng bạn nên biết về bài tập Kegel

Bài tập Kegel chỉ tốn khoảng vài phút mỗi ngày, thậm chí có thể tập luyện khi đang làm những công việc khác (như khi đang chờ đèn đỏ hay lúc ngồi làm việc ở văn phòng). Bài tập Kegel là gì? Bài tập Kegel ban đầu được mô tả bởi Arnold Kegel Henry, bác…

Đừng bỏ lỡ bài tập chữa bệnh tê tay cho dân văn phòng

Thế kỷ công nghệ thông tin, các bệnh liên quan đến dân văn phòng thường là  bệnh lý bàn tay như: tê các ngón tay do hội chứng ống cổ tay, ngón tay cò súng, viêm các bao gân gấp… Để phòng ngừa, làm chậm lại các bệnh lý như viêm khớp dạng thấp gây…

Những dấu hiệu tố cáo bạn đã quá sức khi tập thể thao

Tập luyện thể thao là điều cần thiết, bảo vệ sức khỏe cho mọi thành viên trong xã hội. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá nhiều kết hợp ăn kiêng để có một thân hình lý tưởng lại có thể gây tổn hại cho cơ thể… Theo MSN, việc ăn kiêng và tập luyện thể…

Tư thế yoga giúp dân văn phòng thư giãn, kiểm soát stress

Có mặt tại hàng trăm quốc gia trên toàn thế giới, là ưu tiên số 1 trong tất cả các “bí kíp” kéo dài sức khỏe, vẻ đẹp thanh xuân và tuổi thọ, Yoga được biết đến là “phép màu” trong phòng tập thể dục thể thao khắp hành tinh  Yoga mang lại những lợi…

Động tác yoga nào tốt chữa đau đầu?

Yoga là một trong những bài tập giúp phụ nữ lấy lại được sự cân bằng vóc dáng, đồng thời đây còn là một trong những bài tập chữa trị được chứng đau nhức nửa đầu ở người. Động tác yoga nào tốt chữa đau đầu? Động tác 1: Tư thế ngồi giãn cổ Thỉnh…

Giảm cân hiệu quả nhờ đi bộ đúng cách

Ngoài việc giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress, cải thiện sức khỏe, đi bộ còn là bài tập đơn giản tuyệt vời giúp bạn đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, việc giảm cân chỉ có thể đạt được khi chúng ta đảm bảo đi bộ đúng cách.

Bạn được lợi gì từ 20 phút đi bộ mỗi ngày?

Không chỉ là cách giảm cân hiệu quả, việc đi bộ còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn đã tìm được thời gian tập luyện phù hợp cho mình để có thể đạt được hiệu quả như mong muốn hay chưa?

Những điều tồi tệ nhất bạn cần tránh trước khi chạy?

Có một số việc bạn cần thực hiện trước khi chạy, song song với đó cũng có một số điều được xem là ‘tồi tệ’, thậm chí có hại, mà bạn cần phải tránh.

7 tác động tức thời mà đi bộ có thể đem lại cho bạn

Đi bộ là hoạt động luyện tập đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ ở đâu, mà vẫn có thể đạt được hiệu quả.

Bài tập đi bộ để hạnh phúc!

Mỗi một bộ môn luyện tập thể dục đều đưa đến cho bạn những lợi ích nhất định cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Với đi bộ cũng vậy. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn chương trình đi bộ của bạn để có thể đạt được mục đích mong muốn, bao gồm cả việc đi bộ để được hạnh phúc!

Thực phẩm lý tưởng trước giờ chạy buổi sáng

Trước khi chạy bộ, tốt hơn hết bạn nên lấp đầy dạ dày bằng một số loại đồ ăn nhẹ phù hợp để vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa tránh khỏi nguy cơ bị chuột rút hoặc đuối sức dọc đường chạy.

Tổn thương xương khớp vì những kiểu đi bộ sai cách

Dù là một trong những bộ môn luyện tập đơn giản và khá an toàn, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể ‘chuốc họa’ vào thân nếu như vẫn đi bộ theo những cách dưới đây.

Mỗi phút đi bộ đều thêm sức khỏe cho bạn! | Chạy – đi bộ

Đi bộ đã được chứng minh là một trong những hoạt động thể chất đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, bạn có biết lợi ích cụ thể của đi bộ với mỗi khoảng thời gian mà chúng ta dành cho hoạt động này là như thế nào không?

Chạy bộ hiệu quả từ việc hít thở đúng cách

Một trong những bí quyết để bài tập chạy bộ đạt hiệu quả chính là việc hít thở đúng cách. Thở đúng cách sẽ giúp bạn đỡ mệt hơn, gia tăng sức bền, đốt cháy năng lượng, cũng như đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Để không gặp chấn thương với các máy chạy bộ!

Bạn hoàn toàn có thể gặp chấn thương, thậm chí các chấn thương còn nguy hiểm không kém, với việc chạy trên các máy chạy bộ trong phòng tập. Đó là lý do bạn được khuyên nên nắm rõ các nguyên tắc dưới đây khi tập với máy chạy bộ.

Điều chỉnh tư thế giúp bạn chạy bộ tốt hơn

Chạy bộ dù chỉ đơn giản là động tác vung tay, đưa chân, tuy nhiên nếu bạn muốn bài tập của mình thực sự đem lại hiệu quả thì đừng bỏ qua những lời khuyên về tư thế chạy dưới đây.

Đi bộ: Bài tập khởi động lý tưởng trong tập luyện

Không chỉ là một bộ môn luyện tập đơn giản mà đem lại hiệu quả, việc đi bộ còn được xem là một trong những bài tập lý tưởng cho những người mới bắt đầu với việc tập thể dục.

Những lỗi chạy bộ cơ bản bạn thường mắc

Dù là phương pháp luyện tập đơn giản, tuy nhiên nếu như bạn chạy bộ sai cách thì không những việc chạy không đạt hiệu quả mà đó còn là nguyên nhân chính dẫn đến những chấn thương không đáng có.