9X Sài thành tăng 20 cm vòng ba nhờ tập gym thường xuyên

Cân nặng không thay đổi nhưng vóc dáng của Cẩm Tiên hoàn toàn khác biệt nhờ chế độ tập tăng cơ giảm mỡ. Cô đã giảm 5 cm vòng eo và tăng 20 cm vòng ba sau 2 năm tập luyện.

Cách chữa chuột rút chân ngay lập tức

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, khiến bạn bị đau đớn, khó cử động. Massage, kéo giãn, chườm nóng hay bấm huyệt có thể giúp bạn giảm đau nhanh chóng.

Tập thể hình làm giảm chiều cao?

Chiều cao của con người phát triển dựa trên hai yếu tố gen và dinh dưỡng.

Sai lầm khi chạy bộ nhiều người mắc phải

Bước chạy dài hơn bình thường, tiếp đất bằng gót chân, thở bằng miệng hay cơ thể không thẳng là những sai lầm cơ bản nhiều người mắc phải khiến việc chạy bộ không có tác dụng.

Lỗi sai khi tập squat gây ảnh hưởng đến cơ thể

Khi squat đúng các múi cơ ở vùng mông, cơ bắp chân, gân kheo được kích thích, giúp bạn tăng vòng 3, sớm sở hữu “đùi mật ong”, “mông quả táo”.

Cách đơn giản giúp bạn tỉnh táo chỉ trong một phút

Động tác đơn giản này sẽ giúp bạn thư giãn, tỉnh táo, giảm căng thẳng, mệt mỏi chỉ trong một phút.

Mách chị em 4 bài tập đơn giản, mỡ thừa ‘cứng đầu’ cũng phải ‘bỏ chạy’

4 bài tập này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng ở vùng hông, bụng, đùi và bắp chân, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng làm săn chắc, giảm béo bụng hiệu quả. 4 bài tập này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp…

Chế độ giảm mỡ bụng trong 28 ngày của Hana Giang Anh

Nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, Hana Giang Anh chia sẻ chế độ ăn và phương pháp tập giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong 28 ngày.

Bài đi bộ giúp giảm cân hiệu quả

Không phải cứ luyện tập hăng say là có thể giúp bạn đạt được mục đích luyện tập, mà bạn cần tập đúng cách, đúng kỹ thuật và tuân thủ một lịch trình khoa học. Và mục đích giảm cân của bạn cũng có thể đạt hiệu quả với bài tập đi bộ đơn giản dưới đây.

Làm sao để không bỏ cuộc giữa chừng khi chạy bộ?

Có thể bạn sẽ có một khởi đầu đầy hăng hái với bộ môn chạy bộ, nhưng làm sao để có thể giữ được sự nhiệt tình và quyết tâm này cho tới cuối cùng cũng là một bí quyết mà bạn cần rèn luyện.

Ăn gì khi bạn luyện tập chạy bộ?

Năng lượng là thứ không thể thiếu để giúp bạn hoàn thành các buổi luyện tập cũng như phục hồi lại sức sau khi tập. Và dưới đây là top những thực phẩm bạn nên bổ sung cho thực đơn luyện tập đi bộ của mình.

Chạy bộ mùa đông cần nhớ gì?

Cơ thể bạn sẽ có những thay đổi nhất định để ứng phó với những thay đổi của thời tiết. Chính vì thế, để việc chạy bộ đạt hiệu quả trong mùa đông bạn cần lưu ý những điều dưới đây.

Top 5 bài tập yoga cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

Những bài tập yoga nhẹ nhàng vẫn rất thích hợp để các mẹ bầu tập luyện để nâng cao sức khỏe và chuẩn bị thể chất cho cả một quá trình thai sản.

Người thừa cân, béo phì nên chạy bộ thế nào?

Chạy bộ dù là môn luyện tập đơn giản và đem lại hiệu quả cao, nhưng với người thừa cân, béo phì, để có thể thực sự tận dụng được tối đa lợi ích thì nên tham khảo các bí quyết dưới đây.

Đi bộ, đừng quên kết hợp chế độ dinh dưỡng!

Để các buổi tập đi bộ hiệu quả, bạn không thể bỏ qua việc phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Và dưới đây là những lời khuyên, bạn có thể tham khảo.

Đi bộ bằng giày nào?

Chạy bộ, đi bộ hay bất cứ luyện tập môn thể thao nào, việc lựa chọn một đôi giầy phù hợp cũng là điều rất quan trọng để đạt hiệu quả luyện tập, cũng như giúp bạn tránh những chấn thương có thể xảy ra.

Top những thực phẩm lý tưởng cho người chạy bộ

Không chỉ giúp bạn tiếp thêm năng lượng, sức bền, những thực phẩm dưới đây còn giúp bạn phục hồi sức khỏe tốt nhất sau mỗi buổi tập chạy.

Tập yoga: Đừng quên chuẩn bị những phụ kiện!

Quần áo tậpChọn trang phục vừa vặn với cơ thể, co giãn thoải mái với chất liệu thấm hút mồ hôi tốt. Khi tập, các bạn cũng nên để chân trần và tháo kính, đồng hồ và các loại trang sức trên cơ thể. Như vậy, việc tập luyện sẽ thoải mái và đạt hiệu quả cao. 

Yoga cho trẻ: Đủ thứ lợi ích!

Yoga ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Không chỉ giúp người lớn để giải tỏa áp lực trong cuộc sống, cải thiện sức khỏe bản thân, với trẻ em, yoga cũng cho thấy những lợi ích đáng kể.

Đừng bỏ qua những bài chạy bộ cơ bản cho người mới

Là một ‘lính mới’ của bộ môn chạy bộ, chắc hẳn bạn muốn biết về những bài tập chạy bộ cơ bản để có thể bắt đầu những bài tập của mình một cách hiệu quả. Dưới đây sẽ là tập hợp các bài chạy bộ cơ bản mà bạn có thể tham khảo.