Những người càng lớn tuổi nếu muốn sống khỏe, tăng tuổi thọ hãy tránh xa 3 điều dưới đây bởi chính thói quen tưởng chừng vô hại lại âm thầm bào mòn tuổi thọ mỗi ngày.
Giận giữ thường xuyên
Những người lớn tuổi nên tránh giận giữ bởi khi tức giận cơ thể của chúng ta sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng, các hormone như adrenaline và cortisol tăng cao. Khi đó khiến cho nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng nhanh, làm tăng gia tăng áp lực lên mạch máu, điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người lớn tuổi đang mắc các bệnh lý nền tim mạch, huyết áp. Nếu tức giận thường xuyên có thể trở thành yếu tố kích hoạt các biến cố tim mạch như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
Do đó, để phòng tránh ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp, tăng cường tuổi thọ người lớn tuổi nên tránh giận giữ, tức giận, hãy học cách kiểm soát cảm xúc, học cách buông bỏ, nhịn một câu, nhường một bước không phải vì yếu đuối, mà là vì lòng từ bi với… chính bản thân. Bởi bình tâm là liều thuốc tinh thần quý giá giúp người lớn tuổi sống khỏe, sống thọ.
Cô đơn kéo dài
Cô đơn kéo dài ở những người lớn tuổi không chỉ làm tăng nồng độ hormone cortisol – loại hormone gây stress, làm tổn thương não bộ và làm suy yếu khả năng ghi nhớ, phán đoán mà còn gây ra tình trạng trầm cảm, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường.
Hay tình trạng này còn có thể khiến người già cảm thấy cô lập và xa cách, khó khăn hơn trong việc duy trì các mối quan hệ xã hội đồng thời giảm chất lượng cuộc sống của người cao tuổi, buồn bã, chán nản, giảm tuổi thọ.
Do đó, để tránh tình trạng cô đơn kéo dài ở người cao tuổi người thân trong gia đình nên trò chuyện, chia sẻ nhiều hơn, tăng cường giao tiếp với người lớn tuổi. Nên tham gia các hoạt động thể chất giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, từ đó giảm bớt cảm giác cô đơn, duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh như ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc. Tăng cường sử dụng công nghệ giúp người cao tuổi kết nối với bạn bè, người thân ở xa, từ đó giảm bớt cảm giác cô đơn.
Thức khuya
Với một số người cao tuổi thường gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ hay giữ những thói quen xấu như thức đêm, xem phim, lướt mạng xã hội vào ban đêm. Nhưng việc thức khuya quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, hệ miễn dịch của cơ thể.
Bởi thức khuya làm rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ sâu, ảnh hưởng đến tinh thần, luôn uể oải, mệt mỏi, mất tập trung, luôn trong trạng thái lờ đờ, gia tăng nguy cơ bị tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, tiểu đường, nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Thậm chí còn tạo nên những cơn buồn ngủ mất kiểm soát vào ban ngày, thiếu hụt năng lượng, tăng nặng các bệnh lý nền sẵn có, gây ra hiện tượng ảo giác, rối loạn nhận thức
Do đó, người lớn tuổi để bảo vệ sức khỏe, sống khỏe cần ngủ đúng giờ, tránh thức khuya quá muộn, ngủ trước 11giờ đêm không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa mà còn giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, giữ tâm trạng ổn định, tăng cường hệ miễn dịch,…
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
5 loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng, tăng cường tuổi thọ
Triết lý sức khỏe sâu sắc luôn ghi nhớ
Bệnh lý tuổi trung niên thường mắc phải
Bật mí top 3 môn thể thao tăng tuổi thọ lên 10 tuổi
Tại sao người Nhật lại có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới?
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
