Để sở hữu làn da đẹp rạng rỡ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, dưới đây là 6 loại thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày giúp trẻ lâu hơn, xương khớp khỏe mạnh.
Làn da trẻ đẹp, luôn rạng rỡ, hạn chế lão hóa là điều mong muốn của nhiều người. Ngoài việc chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng da, chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng giúp cung cấp các dưỡng chất có lợi cho làn da từ bên trong giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, rạng rỡ hơn. Dưới đây là những thực phẩm tuyệt vời sẽ hỗ trợ làn da của bạn trở nên căng tràn sức sống và rạng rỡ hơn.
Phấn ong
Từ lâu phấn hoa ong được biết đến là một trong những thực phẩm vô cùng tốt cho làn da, sức khỏe. Phấn hoa ong là hỗn hợp từ phấn hoa, mật hoa, enzyme, mật ong, sáp và dịch tiết của ong. Chúng rất giàu vitamin, enzyme và chất chống oxy hóa nên khi sử dụng đúng cách sẽ giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác hại oxy hóa, nhờ đó cải thiện vẻ mềm mại cũng như kìm hãm tốc độ lão hóa. Chúng ta có thể sử dụng phấn ong bằng cách thêm phấn ong vào các món như sữa chua, sinh tố
Củ cải đường
Củ cải đường giúp tăng cường mức oxit nitric trong cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu, đưa lưu lượng máu giàu oxy đến da. Do đó, chúng ta nên sử dụng nước ép củ cải đường hay dùng củ cải đường luộc/hấp giúp cung cấp các dưỡng chất cho làn da.
Nước xương ninh
Nước xương ninh chứa nhiều collagen, gelatin và axit amin nên khi dùng thường uyễn có tác dụng phục hồi niêm mạc ruột, giảm viêm và hỗ trợ cấu trúc da từ trong ra ngoài. Do đó, chúng ta nên tiêu thụ nước xương ninh hàng ngày để tăng cường collagen cho làn da cũng như tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe xương, giúp các khớp xương chắc khỏe.
Các loại cá béo
Một số loại cá béo gồm cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu, cá bơn,… có chung đặc điểm giàu selen và omega-3. Các axit béo omega-3 giúp giảm mẩn đỏ và viêm da, trong khi selen hỗ trợ độ đàn hồi của da và chống lại các gốc tự do, hạn chế lão hóa da, giúp xương chắc khỏe, tăng cường sức khỏe tổng thể, tốt cho tim mạch.
Mâm xôi đen
Mâm xôi đen chứa nhiều anthocyanin và vitamin C khi ăn giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân từ môi trường bên ngoài như tia UV từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, anthocyanin có trong loại quả này không chỉ chống oxy hóa mà còn có tác dụng ổn định lượng đường trong máu, bảo vệ hệ tim mạch và duy trì thị lực.
Táo hấp
Thay vì ăn táo như thông thường chúng ta thử đổi sang ăn táo hấp sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Táo hấp sẽ giải phóng nhiều chất xơ hòa tan và pectin trong nước dưới tác động của nhiệt độ. Pectin đóng vai trò là chất kết dính tuyệt vời, giúp thanh lọc độc tố trong ruột. Nó cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi và giảm số lượng vi khuẩn có hại, nhờ đó cải thiện sức khỏe đường ruột, giảm táo bón, đem lại nhiều lợi ích cho làn da
Các loại hạt
Hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt lanh… đều chứa axit béo omega-3 và omega-6, cùng với vitamin E và selen. Những dưỡng chất này giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da, giảm viêm và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da.
Trà xanh
Trà xanh chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa EGCG (Epigallocatechin Gallate). EGCG có khả năng chống viêm, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và giảm nguy cơ tổn thương tế bào da, giúp da trông tươi trẻ hơn
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
5 lỗi dưỡng da sai khiến phụ nữ trung niên già nhanh hơn
Những loại đồ uống cải thiện làn da, bổ sung khí huyết
Trẻ hóa da bằng IPL và tất cả nhưng gì cần biết: tác dụng phụ, chăm sóc, chuẩn bị
6 quy tắc vàng bảo vệ da không bị sạm nám, đỏ rát trong mùa hè
Bật mí 6 thực phẩm ít calo giúp kích thích collagen tự nhiên
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
