Ở tuổi 50 sau khi trải qua hai phần ba cuộc đời với nỗi lo cơm áo gạo tiền, nuôi dậy con cái trưởng thành… sức khoẻ con người bắt đầu suy giảm cả về thể lực và trí lực. Lúc này, trí não không còn nhanh nhậy như tuổi 30, hệ xương khớp cũng yếu đi, các khớp gối đôi khi phát ra tiếng kêu lục khục, những bước chân chậm dần đặc biệt là mỗi khi thay đổi thời tiết các khớp lại đau ê ẩm. Nguyên nhân đau xương khớp do nhiều yếu tố như thời tiết thay đổi, lão hóa tự nhiên… làm giảm mật độ xương, khớp nối dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, khung xương…
Quá trình lão hóa xương khớp
Sau tuổi 30 quá trình tái tạo xương bắt đầu chậm lại trong khi quá trình phân hủy xương vẫn duy trì dẫn đến giảm tốc độ xương. Đặc biệt sau tuổi 50, tốc độ phân huỷ xương diễn ra nhanh hơn trong khi tốc độ tạo xương chậm lại, làm giảm tốc độ và khối lượng xương. Đây là những nguyên nhân cơ bản dẫn đến sự suy yếu của xương khớp sau tuổi trung niên làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như thoái hóa, đau nhức cơ xương khớp và các vấn đề khác liên quan đến vận động.
Các dấu hiệu suy giảm sức khỏe xương khớp sau tuổi 50 có thể bao gồm đau xương khớp, cứng khớp, khớp gối kêu lục khục khi vận động, khó khăn khi đứng lên, ngồi xuống, giảm chiều cao…Những vấn đề về xương khớp có thể gây ảnh hưởng đến công việc, các hoạt động thường ngày và một số hoạt động khác.
So với nam giới, phụ nữ sau tuổi 45-50 (giai đoạn mãn kinh) nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp cao hơn do sự suy giảm estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có thể gây ra các vấn đề về xương khớp.
Các bệnh về xương khớp thường gặp ở tuổi 50
Ở tuổi 50, các bệnh lý xương khớp thường gặp bao gồm thoái hóa khớp, viêm khớp, loãng xương và các bệnh lý khác như viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống…gây đau nhức, cứng khớp và hạn chế vận động.
Thoái hóa khớp do sụn khớp bị bào mòn, gây đau, sưng
Thoái hóa khớp là bệnh lý phổ biến nhất, đặc biệt là ở các khớp chịu trọng lực như khớp gối, háng, cột sống. Thoái hóa khớp xảy ra khi sụn khớp bị bào mòn, gây đau, sưng, và cứng khớp.
Viêm khớp
Viêm khớp gây đau, sưng, và biến dạng khớp. Trên thực tế có nhiều loại viêm khớp, trong đó viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn phổ biến ảnh hưởng đến nhiều khớp gây đau, sưng, biến dạng khớp gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống thường ngày.
Loãng xương
Loãng xương làm giảm mật độ xương, khiến xương dễ gãy khi trượt chân ngã, té xe.. thường gặp ở phụ nữ sau mãn kinh. Nguyên nhân do sự thay đổi nội tiết tố, quá trình suy giảm estrogen trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh có thể gây ra các vấn đề về xương khớp.
Ngoài ra các bệnh lý khác như đau thần kinh tọa, đông cứng khớp vai, các bệnh lý về khớp khác cũng có thể xuất hiện ở độ tuổi 45 đến 50 do quá trình lão hóa tự nhiên làm suy giảm chức năng của các khớp và xương. Một số bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ cũng có thể gây ra các vấn đề về xương khớp.
Thừa cân béo phì gây áp lực lên khớp
Đối với những người thừa cân, béo phì, khi trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ gây áp lực lên khớp, đặc biệt là khớp gối và háng. Tương tự chế độ ăn uống thiếu canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về xương khớp. Ngoài ra ít vận động cũng là nguyên nhân làm giảm sự linh hoạt của khớp và làm yếu các cơ quanh khớp…
Các chuyên gia khuyến cáo để bảo vệ sức khoẻ nói chung, hệ xương khớp nói riêng người dân cần tập luyện thể dục thể thao hàng ngày đặc biệt là các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt của khớp. Duy trì trọng lượng phù hợp với chiều cao của cơ thể, không để tăng cân quá giới hạn cho phép gây ảnh hưởng đến các khớp.
Lưu ý bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp thông qua chế độ ăn uống giàu canxi, vitamin D, omega-3 và các chất chống viêm. Một số thực phẩm tốt cho xương khớp bao gồm sữa, phô mai, các loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, các loại cá béo như cá hồi, cá thu, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, các loại trái cây, quả mọng… lưu ý duy trì kiểm tra sức khỏe xương khớp định kỳ để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh về xương khớp nếu có.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Cách cải thiện đau nhức xương khớp khi nồm ẩm
Chế độ ăn cho người bị bệnh xương khớp
Đau nhức xương khớp hậu Covid-19: cách khắc phục hiệu quả
Thoái hóa, đau nhức xương khớp không còn là nỗi ám ảnh…
Thoái hóa khớp: Nguyên nhân, cấp độ, lộ trình điều trị
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
