Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại góp phần khiến thận bị suy yếu từng ngày nếu kéo dài trong thời gian dài. Để tăng cường sức khỏe thận, phòng ngừa các bệnh về thận hãy bỏ ngay những thói quen xấu dưới đây.
Lạm dụng thuốc giảm đau
Lạm dụng các thuốc giảm đau, NSAID (thuốc chống viêm không steroid) có thể giúp giảm cơn đau tức thời nhưng nếu chúng ta lạm dụng trong thời gian dài có thể làm tổn thương các ống thận từ đó gây tình trạng viêm và giảm lưu lượng máu qua thận. Đặc biệt với những người đã mắc bệnh thận mạn tính nên tránh dùng các loại thuốc giảm đau này trừ khi được bác sĩ chỉ định, sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ gây ung thư, bệnh tim mạch mà còn gây ảnh hưởng chức năng của thận bởi khói thuốc lá chứa các hóa chất độc hại như cadmium. Khi hút thuốc sẽ thúc đẩy quá trình oxy hóa làm hẹp mạch máu, gây hại niêm mạc mạch máu, từ đó dẫn đến tổn thương thận.
Thức khuya
Thức khuya gây ảnh hưởng đến quá trình giải độc và trao đổi chất của thận nếu kéo dài gây ra rối loạn miễn dịch và suy nhược, chức năng thận bất thường. Do vậy để bảo vệ thận, tăng cường sức khỏe nên ngủ đủ giấc, không thức khuya, tránh uống cà phê, trà vào tối muộn, hạn chế ăn vặt để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ,…
Uống quá nhiều rượu
Uống quá nhiều rượu, uống hơn 4 ly rượu mỗi ngày có thể làm gia tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Theo nghiên cứu những người uống nhiều rượu, người nghiện rượu và hút thuốc lá thì nguy cơ này cho thận lại càng cao, nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính cao gấp 5 lần so với những người không hút thuốc, không uống rượu.
Uống quá ít nước
Khá nhiều người thường có thói quen uống ít nước hay lười uống nước khiến cho giảm lượng nước tiểu. Tốc độ chuyển hóa nước tiểu giảm cũng sẽ dẫn đến việc giữ lại một lượng lớn chất thải và độc tố gây tăng gánh nặng cho thận, tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, làm chậm quá trình cung cấp máu cho thận.
Ăn quá nhiều thịt
Ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ tạo ra một lượng lớn axit trong máu từ đó có thể làm tổn thương thận và gây ra chứng nhiễm toan. Nhiễm toan là tình trạng thận không thể loại bỏ axit đầy đủ. Protein động vật là cần thiết cho cơ thể, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể khiến thận suy yếu, dễ mắc các bệnh về thận.
Nhịn tiểu lâu
Nhịn tiểu lâu sẽ làm tăng gánh nặng cho bàng quang, ảnh hưởng đến cơ chế bình thường của cơ bàng quang, làm tổn thương cơ chế chống trào ngược niệu quản – bàng quang, dẫn đến trào ngược nước tiểu, nhiễm trùng bể thận, viêm, tổn thương thận, dẫn tới nhu mô thận.
Ngồi nhiều, ít vận động
Ngồi nhiều trong thời gian dài có thể khiến ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thận. Nếu chúng ta tham gia các hoạt động thể chất nhiều như đi bộ, đạp xe, chạy bộ, bơi lội,… sẽ giúp máu lưu thông tốt, cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose từ đó sẽ giúp tăng cường sức khỏe của thận.
Ăn mặn
Khi ăn mặn không chỉ gây tăng huyết áp, ảnh hưởng đến tim mạch, hệ tiêu hóa mà còn gây hại cho thận. Khi ăn quá nhiều muối, thận gặp khó khăn trong việc giữ cân bằng natri và nước trong cơ thể, điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp và gây áp lực cho thận
Uống cà phê nhiều
Uống cà phê quá nhiều, thêm nhiều lượng đường, sữa, kem vào cà phê có thể không tốt cho thận. Ngoài ra, cà phê có chứa caffein nên khi uống quá nhiều có thể ảnh hưởng đến huyết áp ở một số người. Bệnh thận thường dẫn đến tăng huyết áp. Người bị huyết áp cao chỉ nên uống không quá 2 tách cà phê mỗi ngày không nên uống quá liều lượng khuyến cáo.
Ăn quá nhiều đường
Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, làm tăng nguy cơ huyết áp cao và bệnh tiểu đường, cả hai đều có thể gây ra các vấn đề về thận.
Chủ quan với các bệnh nhiễm trùng
Nếu đang gặp tình trạng cảm lạnh, cúm, viêm amidan nên điều trị dùng thuốc điều trị sớm, thiết lập chế độ ăn, nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Nếu các bệnh nhiễm trùng này không được điều trị kịp thời, chúng có thể gây hại cho thận.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Top 5 loại thực phẩm càng ăn nhiều lại càng hại thận
5 đồ dùng nhà bếp cần bỏ đi càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe
Nước gạo lứt: bí quyết vàng giúp gan khỏe, dưỡng thận
4 thói quen uống nước gây ảnh hưởng đến thận
Đậu phụ món ăn ngon nhưng cần tránh 3 sai lầm gây hại cho sức khỏe
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
