Thái cực quyền là một hình thức tập thể dục dựa vào các môn võ thuật gồm một chuỗi các động tác chậm rãi liên hoàn kết hợp hít thở sâu. Hình thức tập luyện nhẹ nhàng và thư thái giúp tâm trí thư giãn vừa rèn luyện thể chất, nâng cao sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hoá…
Trong trời đất, vạn vật có ngũ hành gồm Gỗ ( Mộc ), Lửa ( Hỏa ), Ðất ( Thổ ), Kim loại ( Kim ), Nước (Thuỷ). Cơ thể con người cũng có ngũ hành gồm Can thuộc Mộc, Tâm thuộc Hỏa, Tỳ thuộc Thổ, Phế thuộc Kim, Thận thuộc Thuỷ. Nếu thuận với trời đất thì khoẻ mạnh nghịch thì bệnh tật.
Thái cực quyền thực chất là bài quyền vì mỗi động tác của nó đều có phân chia âm dương, nghĩa là có đối nghịch, có thăng có giáng, có hợp có khai, có trái có phải, có tiến có lùi, có hư có thực… Ngoài ra, mỗi động tác của Thái cực quyền đều đi theo đường tròn như các đường tròn trong Thái cực đồ. Các động tác từ khởi thức đến thu thức diễn ra liên tục, không đứt đoạn như một vòng tròn hoàn chỉnh, không thấy đầu mối (yếu quyết tương liên bất đoạn) như vòng tròn Thái cực đồ.
Các bài tập nhu động trong thái cực quyền vừa uyển chuyển mềm mại, vừa linh hoạt mạnh mẽ giúp tăng cường tiêu hóa và bài tiết. Do đó thực hành thái cực quyền thường xuyên giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tim, phổi, bệnh dạ dày, táo bón và bệnh trĩ.
Thực hành thái cực quyền thường xuyên còn giúp tăng endorphin và cảm giác hạnh phúc, hoá giải các triệu chứng căng thẳng có thể làm nặng thêm tình trạng đau dạ dày.
Đối với hệ tiêu hoá, tập thái cực quyền có tác dụng tăng tốc độ trao đổi chất và nhu động ruột khiến việc đi đại tiện dễ dàng hơn so với khi cơ thể ít vận động. Những động tác linh hoạt, uyển chuyển phối hợp toàn bộ cơ thể kết hợp điều hoà hơi thở có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và sản sinh vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Đối với những người béo phì, thừa cân, người mắc các triệu chứng viêm dạ dày như đầy hơi và trào ngược acid nếu kiên trì tập thái cực quyền một thời gian sẽ có một hình thể đẹp, chứng viêm dạ dày cũng giảm rõ rệt do quá trình tập đốt cháy calo và làm giảm viêm dạ dày. Tập luyện thường xuyên còn có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột, giúp giảm táo bón và giảm sự chướng hơi, đầy bụng.
Các chuyên gia khuyến cáo để tập luyện thái cực quyền mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khoẻ người dân cần luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý…Ðối với những người sức khoẻ yếu, người có bệnh nền nên tập tùy sức, tập nhiều lần trong ngày tuy nhiên cần tập đúng. Lưu ý khi tập cần mặc áo quần rộng để khí huyết dễ lưu thông, đi giày dép đế thấp tránh bị trượt, ngã.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Đau nhức xương khớp hậu Covid-19: cách khắc phục hiệu quả
Tổ hợp các môn võ thuật và những lợi ích cho sức khoẻ
Nhảy dây môn thể thao quốc dân tốt cho hệ tiêu hoá
Chèo thuyền Sup môn thể thao độc đáo lợi ích lâu dài
Môn thể thao hockey và những lợi ích đối với sức khoẻ
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
