Thời tiết mưa kéo dài cùng độ ẩm tăng cao khiến nhiều người xuất hiện cảm giác nghẹt mũi, đau đầu, nặng vùng trán hoặc đau mỏi cổ gáy. Để cải thiện tình trạng khó chịu, mệt mỏi này các chuyên gia đã bật mí 4 bí quyết giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa kéo dài
Phân biệt rõ trạng thái kích ứng thời tiết và bệnh do virus
Thời tiết thay đổi thất thường, đặc biệt là sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột cùng độ ẩm tăng cao, có thể làm khởi phát tình trạng viêm mũi không dị ứng hoặc khiến những người có cơ địa nhạy cảm nhanh chóng cảm thấy khó chịu. Tuy nhiên, cảm lạnh và cúm về bản chất là bệnh do virus gây ra chứ không đơn thuần xuất phát từ việc đi mưa hay nhiễm lạnh. Việc đi mưa chỉ đóng vai trò là yếu tố môi trường thuận lợi khiến các triệu chứng bộc phát rõ rệt hơn.
Theo Y học cổ truyền, tùy thuộc vào thể bệnh mà biểu hiện trên cơ thể sẽ khác nhau. Người thuộc thể phong hàn thường có biểu hiện sợ lạnh, sợ gió, chảy nước mũi trong và đau mỏi vùng cổ gáy. Trong khi đó, thể phong nhiệt lại nổi bật với tình trạng đau họng, sốt, khát nước, nước mũi đặc hoặc có màu vàng. Bác sĩ Dung lưu ý người dân không nên chỉ dựa vào việc vừa đi mưa về hay thấy nghẹt mũi để tự kết luận mình bị phong hàn, từ đó tự ý dùng các loại thuốc hoặc trà giải cảm khi chưa có tư vấn chuyên môn.
Giữ ấm và xử trí đúng cách ngay khi từ ngoài mưa trở về
Để tránh cho cơ thể gặp phải tình trạng “sốc” nhiệt, việc chủ động cân bằng lại nhiệt độ thân nhiệt và duy trì môi trường sống khô thoáng là ưu tiên hàng đầu. Ngay khi đi mưa về, bạn cần lập tức thay quần áo ẩm ướt, lau khô tóc và toàn thân. Đối với những trường hợp vừa vận động mạnh hoặc đang ra nhiều mồ mỏi, tuyệt đối không nên tắm ngay, không ngồi trực tiếp trước luồng quạt mạnh hoặc bước vào phòng điều hòa đang để nhiệt độ quá thấp.
Bên cạnh đó, không gian sống trong nhà cần duy trì sự thông thoáng nhưng vẫn phải tránh gió lùa trực tiếp. Độ ẩm không khí cao trong mùa mưa là điều kiện thuận lợi cho mạt bụi và nấm mốc phát triển, dễ khiến các triệu chứng của viêm mũi dị ứng hay hen phế quản trở nên nghiêm trọng hơn. Bạn nên giữ khô chăn gối, vệ sinh phòng ngủ định kỳ và ưu tiên chế độ ăn uống đủ chất, ăn chín uống sôi. Những người có hệ tiêu hóa kém cũng nên tiết chế các loại thực phẩm sống, lạnh trong thời điểm này.
Giảm nhẹ nghẹt mũi và đau đầu bằng phương pháp xoa bóp bấm huyệt
Cách xoa bóp vùng mặt và trán
Trong các trường hợp triệu chứng nhẹ và mới xuất hiện, xoa bóp bấm huyệt là phương pháp chăm sóc hỗ trợ an toàn giúp giảm nhẹ cảm giác khó chịu. Bạn có thể sử dụng phần mềm của đầu ngón tay day nhẹ theo vòng tròn tại huyệt Ấn đường (nằm giữa hai đầu lông mày) khi bị căng trán, hoặc day đồng thời hai huyệt Nghinh hương (ở rãnh mũi má, hai bên cánh mũi) để hỗ trợ thông thoáng đường thở.
Cách tác động các huyệt vùng đầu và cổ gáy
Đối với tình trạng đau đầu hoặc căng mỏi, việc phối hợp tác động lên huyệt Hợp cốc (ở mu bàn tay, giữa xương ngón cái và ngón trỏ), huyệt Thái dương (hai bên thái dương) hoặc huyệt Phong trì (vùng lõm dưới xương chẩm sau gáy) sẽ giúp giải tỏa áp lực vùng đầu và cổ gáy. Khi tự bấm huyệt tại nhà, bạn cần rửa sạch tay, cắt gọn móng tay và thực hiện với lực tăng dần từ nhẹ đến vừa tạo cảm giác ấm tức dễ chịu, mỗi huyệt duy trì từ 30 giây đến 1 phút và có thể lặp lại vài lần.
Nhận biết các dấu hiệu nguy hiểm cần đến cơ sở y tế thăm khám
Các dấu hiệu bệnh tiến triển cần khám chuyên khoa
Các biện pháp bấm huyệt hay chăm sóc tại nhà chỉ mang tính chất hỗ trợ giảm triệu chứng ban đầu, hoàn toàn không có tác dụng tiêu diệt virus, vi khuẩn và không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa. Người bệnh cần chủ động đến cơ sở y tế khám ngay nếu xuất hiện các biểu hiện như khó thở, thở nhanh, đau ngực, sốt kéo dài, cơ thể mất nước hoặc tình trạng không có dấu hiệu cải thiện sau 10 ngày.
Các biểu hiện cấp cứu nguy hiểm và tình trạng tái phát
Đặc biệt, nếu thấy xuất hiện các triệu chứng cảnh báo nguy hiểm như đau đầu dữ dội bất thường, cứng gáy, nôn ói nhiều, rối loạn ý thức, yếu lẩy tay chân, méo miệng, nói khó, sưng đau vùng mặt hay biến đổi thị lực, người bệnh cần được đưa đến bệnh viện cấp cứu gấp. Ngoài ra, với những trường hợp bị nghẹt mũi, hắt hơi tái phát liên tục mỗi khi thời tiết chuyển mùa, việc đi khám chuyên khoa sẽ giúp xác định chính xác nguyên nhân gốc rễ như viêm xoang hay viêm mũi dị ứng để có hướng xử trí dứt điểm.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Cảm lạnh, cảm cúm và ho: Nên ăn 13 loại thực phẩm sau đây để chống lại bệnh cúm
Những thực phẩm nên tránh xa khi bị cảm cúm, mắc cúm A, Covid-19
Người bị cảm cúm nên ăn gì kiêng ăn gì
Khi nào nên cho trẻ nghỉ học vì bị ốm?
Yhocvn.net/TH
Chưa có bình luận.
