Các môn thể thao có cường độ thấp, vừa phải như Thái cực quyền, Yoga, đi bộ, đạp xe, tập thể dục dưới nước…mặc dù không mang lại những tác dụng trực tiếp trong quá trình điều trị bệnh vảy nến, tuy nhiên tạo cảm giác thoải mái, thư giãn, giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện tinh thần. Tuy nhiên để tránh gây kích ứng da, người mắc bệnh vảy nến cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ một chế độ luyện tập nào.
Trong các môn thể thao, thái cực quyền và yoga là lựa chọn hàng đầu của người mắc bệnh vảy nến, giúp tăng cường sự dẻo dai, cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng, lo âu hạn chế các yếu tố có thể dẫn đến tái phát. Các động tác uyển chuyển linh hoạt kết hợp quán chiếu hơi thở từ loại hình thể thao này còn giúp giấc ngủ ngon, sâu hơn, ăn uống tốt hơn từ đó tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự phát triển của bệnh.
Đi bộ và đạp xe, những hoạt động đơn giản ở cường độ vừa phải trong cuộc sống đời thường giúp cơ thể vận hành linh hoạt. Đi bộ thư giãn 30 phút mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường sức đề kháng. Đi bộ rất tốt cho da, giúp làm sạch lỗ chân lông, thải độc tố, cải thiện lưu thông máu và tăng sản xuất vitamin D, giúp làn da khỏe mạnh và sáng hơn. Hoạt động thể chất này cũng giúp ngăn ngừa mụn, hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến.
Các bộ môn thể thao dưới nước như bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước cũng là lựa chọn tuyệt vời đối với người mắc bệnh vảy nến. Làn nước mát lành không chỉ giúp làm dịu da mà còn mang lại cảm giác sảng khoái, thoải mái, điều hoà hơi thở, tốt cho phổi.
Các môn như Thái cực quyền và Yoga với những bài tập nhẹ nhàng cũng giúp tăng cường sự dẻo dai, cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng, lo âu – các yếu tố có thể dẫn đến tái phát bệnh vảy nến.
Các chuyên gia khuyến cáo người mắc bệnh vảy nến cần lựa chọn loại hình thể thao phù hợp với sức khoẻ, tuổi, giới tính. Lưu ý hoạt động ở mức độ vừa phải, tránh đổ mồ hôi quá nhiều. Tránh tập những môn thể thao như đá bóng, nâng tạ…khiến cơ thể khó chịu, ra nhiều mồ hôi, vì vậy hãy chuyển sang hình thức tập luyện nhẹ nhàng ra ít mồ hôi hôi hơn.
Lưu ý, cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu một chế độ luyện tập mới, đặc biệt là khi đang mắc các bệnh mạn tính, các bệnh về da liễu để đảm bảo lựa chọn phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của cơ thể. Quá trình tập luyện nếu thấy đổ mồ hôi quá nhiều hoặc việc tập luyện khiến cơ thể khó chịu, sút cân nhanh chóng hãy chuyển sang các hình thức tập luyện nhẹ nhàng, ít ra mồ hôi hơn.
Đối với những bệnh nhân mắc bệnh vảy nến cần ưu tiên các môn thể thao có cường độ thấp, vừa phải, giúp giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu và cải thiện tinh thần như đi bộ, đạp xe, thái cực quyền, yoga, tập thể dục dưới nước… Tránh các hoạt động gây đổ mồ hoặc gây kích ứng da như chạy, nhẩy, kéo xà, nâng tạ, đá bóng…
Vảy nến là một bệnh viêm da mãn tính phổ biến. Theo báo cáo từ các số liệu thống kê trên toàn thế giới, có khoảng 2-3 % dân số thế giới mắc phải bệnh này. Ở trạng thái bình thường, các tế bào da cũ sau khi chết đi sẽ bong ra và được thay thế bởi các tế bào da mới. Tuy nhiên đối với bệnh nhân vảy nến, quá trình trên diễn ra nhanh gấp 10 lần do hiện tượng tăng sinh tế bào, khiến các tế bào da cũ và mới không kịp thay đổi, tích tụ lại một chỗ tạo thành những mảng dày, có vảy trắng hoặc bạc. Đây là nguyên nhân khiến người mắc bệnh vảy nến không chỉ có cảm giác đau đớn, ngứa ngáy mà còn chịu nhiều ảnh hưởng về tâm lý khi bị những người xung quanh xa lánh. Tại Việt Nam, tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh vảy nến đang ngày càng gia tăng với nhiều dạng khác nhau. Bệnh có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến nhất ở thanh niên và người trưởng thành với hai đợt khởi phát chính là từ 15-30 tuổi và 50-60 tuổi
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Nhóm thực phẩm cần kiêng kỵ khi mắc bệnh vảy nến
Vảy nến căn bệnh mang nỗi ám ảnh, giải pháp
Chế độ ăn khoa học hỗ trợ điều trị bệnh dày sừng tiết bã
Viêm da tiếp xúc, phương pháp điều trị
Cẩn trọng nhiễm trùng do nhọt ở trẻ mùa nắng nóng
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
