Quá trình nhai nuốt thức ăn hàng ngày không khí có thể đi vào cơ thể sau đó thoát ra ngoài bằng đường miệng, gọi là ợ hơi. Đa phần ợ hơi là hiện tượng sinh lý bình thường, tuy nhiên ợ hơi liên tục có thể là bệnh lý về tiêu hoá, do sự phát triển quá mức các vi khuẩn ở ruột non (SIBO) gây ra. Căn cứ vào nguyên nhân gây ợ hơi các bác sĩ sẽ đưa ra những giải pháp cụ thể để điều trị tận gốc vấn đề này.
Ợ hơi nhiều, ợ hơi thường xuyên là dấu hiệu cảnh báo một số căn bệnh về đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày, do sự tích tụ hơi quá mức từ thói quen ăn uống, do sự phát triển quá mức các vi khuẩn ở ruột non (SIBO). Đối với nguyên nhân gây ợ hơi do SIBO các chuyên gia cho biết cần đưa tỷ lệ vi khuẩn có lợi và có hại về trạng thái tự nhiên của đường ruột. Việc cân bằng tỷ lệ vi khuẩn có lợi và có hại sẽ loại bỏ chứng ợ hơi do SIBO gây ra.
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột điều trị tận gốc chứng ợ hơi
Hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh khi tồn tại 85% vi khuẩn có lợi và 15% vi khuẩn có hại. Khi duy trì tỷ lệ trên sẽ đảm bảo 80% tình trạng miễn dịch của cơ thể. Minh chứng trên cho thấy hệ vi sinh đường ruột có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khoẻ con người.
Để bảo vệ hệ vi sinh đường ruột, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo áp dụng chế độ ăn cân bằng với 4 nhóm thực phẩm gồm chất đạm, đường bột, rau xanh, quả chín. Tuy nhiên cần hạn chế chất đạm, tăng cường các loại rau xanh…
Đối với người trưởng thành nên ăn ít nhất 400g rau xanh/người/ngày. Ngoài ra, có thể bổ sung các chế phẩm lên men từ rau xanh như kim chi, cà, dưa muối có nhiều lợi khuẩn, các chế phẩm từ sữa lên men như sữa chua giúp tăng cường hệ vi sinh đường ruột.
Tiêu thụ thực phẩm Prebiotic
Prebiotics là những thực phẩm có khả năng thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn đường ruột có lợi cho sức khỏe. Chúng chủ yếu bao gồm các carbs phức tạp hoặc chất xơ mà tế bào của con người không thể tiêu hoá được. Thay vào đó, các loài vi sinh vật trong đường ruột sẽ phân huỷ chúng và sử dụng làm nhiên liệu.
Nhiều loại trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều prebiotic. Tinh bột cũng là một prebiotic khác, chúng không được hấp thụ ở ruột non mà sẽ đi đến ruột già và được phân huỷ bởi hệ vi sinh vật đường ruột.
Song song với những khuyến cáo trên cần duy trì lối sống lành mạnh như tập thể dục thể thao hàng ngày, không uống rượu bia, không tự ý dùng kháng sinh, đảm bảo chế độ ăn đủ các nhóm thực phẩm, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm rán nướng, trú trọng tầm soát sức khoẻ hệ tiêu hoá định kỳ hàng năm để kịp thời phát hiện và điều trị các căn bệnh về tiêu hoá trong thời gian đầu.
Lưu ý khi bị ợ hơi cần hạn chế cười, dùng ống hút, không hút thuốc lá, nằm nghiêng cho đến khi hết khí; uống các loại trà thảo dược, trà gừng giúp giảm kích ứng đường tiêu hóa, ngăn axit dạ dày trào ngược lên thực quản, ngừa chứng ợ hơi…Đi bộ sau khi ăn cũng có tác dụng giảm lượng khí hơi tích tụ. Những hoạt động thể chất nhẹ nhàng giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn, từ đó ngăn ngừa khí gas từ bụng đi ngược lên miệng gây ợ hơi.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Những điều cần biết về SIBO (phát triển quá mức vi khuẩn ở ruột non), chẩn đoán, điều trị
Hướng dẫn khi làm test hơi thở Hydrogen, Methane chẩn đoán SIBO
Điều trị SIBO: Những lựa chọn tốt nhất hiện nay
Táo bón và tiêu chảy xen kẽ hội chứng SIBO
Vì sao đồ ăn cay gây ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
