Hệ vi sinh đường ruột đảm nhiệm vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, là hàng rào bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, bảo vệ hệ thống miễn dịch, điều hoà trao đổi chất, sản xuất chất kháng viêm, kháng khuẩn …Do đó việc duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột là tiêu chí quan trọng để đảm hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột dẫn đến các bệnh lý như rối loạn tiêu hóa, viêm ruột, béo phì, đái tháo đường tuýp 2, bệnh viêm gan, viêm ruột, bệnh celiac, ung thư ruột kết…Các biểu hiện của mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột rất đa dạng, dễ nhầm lẫn với những bệnh lý khác, trong đó chướng bụng là biểu hiện thường gặp tuy nhiên người dân thường bỏ qua.
Chướng bụng thông thường là cảm giác căng tức, khó chịu do tăng áp lực vùng bụng. Cảm giác khó chịu có thể tiến triển từ nhẹ, trung bình đến đau dữ dội và thường biến mất sau một thời gian. Chướng bụng xảy ra do nhiều nguyên nhân chủ quan như ăn đồ cay nóng, uống nhiều rượu bia, cà phê, sử dụng chất kích thích hoặc thói quen ăn uống quá nhanh, nhai không kỹ, ăn xong đi nằm ngay… dẫn đến lợi khuẩn đường ruột bị quá tải, không xử lý được hết thức ăn, gây chứng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu…
Ngoài ra, chướng bụng còn do những nguyên nhân khác như rối loạn tiêu hóa, thay đổi hormone theo chu kỳ, do mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột…Tình trạng chướng bụng bệnh lý thường tái đi tái lại gây ảnh hưởng đến cuộc sống, trở thành mối lo ngại về vấn đề sức khỏe.
Số liệu khảo sát thực tế cho thấy từ 10 – 25% người khỏe mạnh từng phàn nàn về dấu hiệu chướng bụng gặp phải. 75% trong số đó cho thấy triệu chứng tiến triển ở mức trung bình đến nặng. 10% cho biết tình trạng này lặp đi lặp lại rất thường xuyên cảnh báo bệnh lý nghiêm trọng. Kết quả chẩn đoán cho thấy có tới 90% trường hợp mắc hội chứng ruột kích thích (IBS). Do đó khi gặp tình trạng chướng bụng thường xuyên người dân cần đi khám chuyên khoa để tầm soát sức khoẻ hệ tiêu hoá, xác định nguyên nhân gây chướng bụng để điều trị triệt để.
Các phương pháp cân bằng, bảo vệ hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn giàu chất xơ
Bổ sung thực phẩm lên men
Tiêu thụ prebiotics (Các loại đậu, yến mạch, các loại quả mọng nước, măng tây…)
Hạn chế đường và chất béo không lành mạnh
Uống đủ nước (từ 1, 5 đến 2 lít/người/ngày)
Giảm căng thẳng, stress
Không lạm dụng thuốc kháng sinh
Bổ sung men vi sinh
Bổ sung enzyme tiêu hóa
Ngủ đủ giấc (8h/ngày)
Tầm soát sức khoẻ hệ tiêu hoá theo định kỳ 6 tháng/lần…
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Chế độ ăn Địa Trung Hải cải thiện triệu chứng người bệnh Parkinson
Bổ sung probiotic giúp cải thiện triệu chứng bệnh trầm cảm
Lợi ích của dưa bắp cải và những lưu ý khi ăn
Vì sao nước chanh lên men lại tốt cho hệ vi sinh đường ruột
Một số lưu ý khi cho bạn khi mắc các bệnh viêm ruột
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
