Khi mang thai vấn đề dinh dưỡng trở nên vô cùng quan trọng. Người mẹ không chỉ ăn cho bản thân mà ăn hộ cả cho bé. Nếu trẻ được nuôi dưỡng tốt ngay từ trong bụng mẹ thì sau này trẻ sẽ có thể có triều cao vượt trội.
Chúng ta vẫn có nhầm lẫn khi bé vào tuổi dậy thì đó là lúc chúng ta cần bổ sung phát triển chiều cao cho bé. Thực tế, giai đoạn tăng chiều cao được quyết định ở thời kỳ phụ nữ trước khi mang thai nhưng lại thường không đuợc chú ý. Ngay từ lúc nằm trong bụng mẹ, chiều dài của thai nhi đã có ý nghĩa quan trọng đối với chiều cao đạt được lúc trưởng thành. Việc can thiệp dinh dưỡng phải bắt đầu từ khi người mẹ còn ở độ tuổi vị thành niên, cần được cung cấp đầy đủ các vi chất để chuẩn bị cho quá trình làm mẹ sau này. Khi mẹ được chăm sóc tốt, đứa bé càng đạt được mức tiềm năng mà gene qui định. Do đó, khi người mẹ mang thai, song song với việc nuôi dưỡng cho thai nhi khỏe mạnh thì người mẹ cũng cần bổ sung thêm một số dưỡng chất giúp trẻ phát triển chiều cao như canxi, vitamin D, sắt, axít folic…
Canxi
Sự phát triển chiều dài của trẻ bắt đầu từ rất sớm, ngay từ những tuần đầu của bào thai. Trung bình mỗi tháng, chiều cao của trẻ tăng 5-6 cm. Chiều dài thai nhi đạt cao nhất vào giai đoạn truớc tuần thứ 15 của thai kỳ. Để giúp trẻ phát triển chiều cao tốt, nguời mẹ cần cung cấp dinh dưỡng đầy đủ ngay từ trong thời kỳ bào thai. Nhu cầu canxi tăng tùy thuộc vào tuổi thai, tuổi thai càng lớn, nhu cầu canxi càng cao. Cụ thể trong 2-3 tháng đầu, nhu cầu là 800 mg, nhưng 3 tháng giữa là 1.000 mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500 mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển.
Canxi có tác dụng xây dụng xương và răng cho thai nhi, giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương cho nguời mẹ khi mang thai. Vì vậy, nguời mẹ cần hấp thu đủ lượng canxi cho cơ thể (gấp đôi so với bình thường) từ trước khi mang thai và kéo dài trong suốt thai kỳ. Nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi gồm có: rau xanh, đậu nành, các sản phẩm từ sữa (phomai, yaourt, sữa tươi), trứng, các loại cá có xương, bánh mỳ trắng. Tuy nhiên, những sản phẩm bắt nguồn từ sữa thường rất giầu chất béo do đó bạn nên chú ý đến hàm lượng chất béo khi dùng những sản phẩm này
Vitamin D
Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển xương, giúp bé cao lớn nhanh hơn. Việc bổ sung loại vitamin này cũng rất cần thiết đối với bé trong nhưng năm đầu sau sinh. Bé ăn nhiều dưỡng chất có chứa vitamin D sẽ phát triển chiều cao lớn nhanh hơn những bé khác.
Nhưng loại thực phẩm giâu vitamin D gồm: hải sản, tôm, cá hồi, sò, ốc, hến, nước cam, ngũ cốc…Bà bầu cũng cần đảm bảo ăn đủ hải sản 2 lần/tuần
Sắt
Mang thai là thời gian cơ thể cần bổ sung luợng sắt nhiều nhất sắt giúp tạo ra nguồn máu để nuôi đưỡng thai nhi phát triển hoàn thiện. Người mẹ nên bổ sung sắt vào cơ thể bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt mỗi ngày như: thịt bò, thịt gia cầm, đậu nành, rau chân vịt, khoai tây. Mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm vitamin chứa sắt từ tuần thai thứ 20 trở đi
Acid folic
Adcid folic rất quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh và tủy sống của thai nhi. Adcid folic có nhiều trong cơm, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá. xanh, đậu, chuối, bông cải xanh và sữa… Ngoài ra, để có sức khỏe thai kỳ hoàn hảo, chị em khi cần ăn bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng như đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu); các vitamin và chất khoáng.
Những chất quá cần thiết cho bé ngay khi còn trong bào thai
Bài liên quan: Ám ảnh kinh hoàng về tác hại do tự đắp lá khi bị tắc tia sữa
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
