Những ngày cuối của thai kỳ, thai nhi sẽ tăng trưởng và phát triển nhanh vì vậy đây là thời điểm mẹ bầu cần được cung cấp một chế độ dinh dưỡng, ăn uống, ngủ nghỉ khoa học, tâm lý tốt để hai mẹ con “vượt cạn” thành công.
Ở những tháng cuối, cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi. Bụng ngày càng to, vùng lưng và thắt lưng cảm giác đau, mỏi rõ rệt, cơ thể mệt mỏi kèm theo một số triệu chứng như tê chân, phù chân, giãn tĩnh mạch và những cơn gò Braxton Hicks sẽ mạnh hơn, diễn ra thường xuyên hơn. Thời điểm này, mẹ bầu nên đi khám thường xuyên theo đúng lịch khám của bác sĩ. Qua những buổi thăm khám, bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ bầu về tình trạng sức khỏe hiện tại và hướng dẫn chi tiết để có sự chuẩn bị tốt nhất cho hành trình “vượt cạn” trong thời gian tới.
Mẹ bầu cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, kê chân cao và nằm nghiêng sang bên trái. Duy trì đi bộ sau bữa tối để có thể lưu thông máu và sinh nở dễ dàng hơn. Cảm xúc của mẹ có thể tác động trực tiếp đến bé, thậm chí có thể ảnh hưởng đến tính cách của trẻ trong tương lai. Vì vậy cần giữ tinh thần vui tươi, thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian này. Trước 10 ngày sinh mẹ bầu nên chuẩn bị những đồ dùng cần thiết cho quá trình sinh nở. Lưu ý không nên đi xa trong những ngày gần sinh vì rất có thể bé sẽ chào đời sớm hơn dự kiến. Thời gian cuối thai kỳ nên ở nhà chuẩn bị đồ dùng, vật dụng cho hai mẹ con, chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình vượt cạn toàn.
Khuyến cáo uống đủ lượng nước từ 1,5 lít đến 2,5 lít mỗi ngày, chia nhỏ bữa ăn, ăn đồ mềm dễ ăn, tránh táo bón. Đảm bảo ăn chín, uống sôi bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Đặc biệt không lạm dụng thuốc bổ trong giai đoạn này để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày.
Gần ngày sinh mẹ bầu nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ có tác dụng ngăn ngừa táo bón. Trong những tháng cuối của thai kỳ, thai nhi tăng trưởng mạnh tạo ra những áp lực nhất định làm tăng nguy cơ táo bón vì vậy việc bổ sung chất xơ lại càng cần thiết. Một số thực phẩm giàu chất xơ mà mẹ bầu nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày là ngô, gạo lứt, khoai lang, bánh mì nguyên chất, súp lơ, bắp cải, giá đỗ, cà rốt và một số loại rau củ, trái cây khác.
Ngoài ra, cần bổ sung những thực phẩm chứa nhiều canxi giúp thai nhi phát triển hệ xương khớp khỏe mạnh, giúp mẹ bầu phòng ngừa tình trạng loãng xương. Một số thực phẩm chứa nhiều canxi cần bổ sung gồm các loại cá, trứng, sữa, thịt nạc, chuối, các loại hạt, rau lá xanh như rau mùng tơi, bắp cải, rau muống…
Mẹ bầu cũng cần lưu ý bổ sung sắt trong thai kỳ để tránh tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể làm tăng nguy cơ khó sinh, tránh ảnh hưởng đến quá trình lưu trữ sắt ở thai nhi và phòng ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt sau sinh. Những thực phẩm chứa nhiều sắt cần bổ sung như cá hồi, thịt gà, hạt bí ngô, lòng đỏ trứng, cải bó xôi…Lưu ý tuân thủ thời gian khám theo chỉ định của bác sỹ, khi thấy xuất hiện các triệu chứng trở dạ cần đến bệnh viện ngay. Quá trình vượt cạn cần bình tĩnh, hít thở, thực hiện theo hướng dẫn của các bác sỹ. Đối với những trường hợp mổ đẻ cần nhịn ăn trước ăn trước 8 tiếng, tắm rửa sạch sẽ, giữ tinh thần thư thái…Khoảnh khắc con chào đời, mẹ tròn con vuông là hạnh phúc vỡ oà của các cặp đôi & đại gia đình khi đón một thành viên mới.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Ăn rau trước cơm: Bí mật giúp kiểm soát đường huyết và cân nặng
Tam cá nguyệt: những điều cần lưu ý
Nhóm vitamin cần bổ sung khi mang thai
Quá trình hình thành, phát triển thai nhi, diễn ra như thế nào?
Sàng Lọc Dị Tật Thai Nhi: Đây là Tất cả Về Chẩn Đoán Di Truyền Tiền Sản
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
