Sau sinh nở sản phụ thường mệt mỏi, suy nhược, một số có biểu hiện thiếu máu, gặp các vấn đề ở tầng sinh môn và tử cung… Về yếu tố tinh thần, sau vượt cạn một số có nguy cơ trầm cảm làm thay đổi hormone và stress. Vì vậy việc chăm sóc sản phụ sau sinh cần kết hợp toàn diện cả về tâm sinh lý và chế độ ăn. Những quan điểm kiêng cữ truyền miệng thiếu khoa học sau sinh như không tắm, gội, chỉ ăn vừng lạc…cần được loại bỏ. Theo các chuyên gia, chế độ ăn cho sản phụ không có chỉ định kiêng cữ một loại thực phẩm nào dù là sinh thường hay sinh mổ, ngoại trừ nhóm thực phẩm gây dị ứng cho sản phụ.
Sau khi sinh cần vệ sinh sạch sẽ thân thể, có thể lau người, đánh răng hoặc súc miệng bằng nước ấm. Lưu ý không dùng nước lạnh khiến cơ thể bị mất nhiệt. Nếu tắm, cần tắm sau sinh 24h bằng nước ấm, tắm nơi kín gió, tắm nhanh, không ngâm nước quá lâu. Cần gội đầu cách ngày để tránh mồ hôi khiến tóc bị bết có thể gây nấm đầu ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sau khi tắm có thể xông bằng lá bạc hà hoặc kinh giới, tía tô, vỏ bưởi, vỏ cam… giúp cơ thể bài tiết chất thải qua mồ hôi đồng thời làm ấm cơ thể.
Chế độ ăn uống cần đầy đủ, đa dạng, ưu tiên các loại đạm rau củ, trái cây tươi, uống sữa để mẹ nhanh hồi phục sức khỏe. Lưu ý không ăn đồ mặn, các thức ăn lên men, đồ ăn tươi sống, gỏi… để hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn hay ký sinh trùng gây bệnh. Một số sản phụ vẫn truyền miệng nhau sau sinh cần mặc quần áo tay dài để tránh gió tuy nhiên điều này chỉ đúng nếu khí hậu lạnh, cần phải giữ ấm cơ thể. Ngược lại, mùa hè nhiệt độ cao cần mặc quần áo thoáng mát để thoát mồ hôi, hạn chế tăng thân nhiệt. Một số quan niệm cho rằng, các sản phụ sau sinh nên nằm than, hơ nóng để giữ ấm cơ thể do sản phụ bị mất nhiều máu, năng lượng cơ thể bị giảm sút nên rất dễ bị nhiễm cảm. Tuy nhiên, việc nằm than, hơ nóng cơ thể là sai lầm bởi than đốt nóng sinh ra khí CO2 có thể gây độc cho cả mẹ và bé.
Lời khuyên của các bác sỹ là uống nước thường xuyên sau sinh, lưu ý uống nước ấm, bổ sung thêm nước hoa quả hoặc sữa nóng. Cơ thể khi đủ nước việc trao đổi chất diễn ra thuận lợi khiến tình trạng táo bón sau sinh được hạn chế. Ngược lại, phương pháp truyền miệng dùng nịt bụng sau sinh để giảm vòng hai cần loại bỏ vì có thể dẫn đến tình trạng chèn ép mạch máu nuôi các cơ quan vùng bụng, gây ảnh hưởng tới quá trình lành sẹo nếu sinh mổ.
Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ sau sinh cơ thể có rất nhiều sự thay đổi vì vậy việc thực hiện chế độ kiêng cữ sau sinh, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình hồi phục sức khỏe. Cần tăng cường đa dạng các nhóm thực phẩm để phục hồi sức khỏe và tăng chất lượng sữa. Các nhóm thực phẩm chính bao gồm thịt nạc, trứng, cá (cá hồi, cá chép) để bổ sung protein và sắt; sản phẩm từ sữa ít béo (sữa, sữa chua, phô mai) để cung cấp canxi; rau lá xanh đậm (rau ngót, cải bó xôi, bông cải xanh) và trái cây họ cam quýt, việt quất để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ; ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu để cung cấp năng lượng, sắt và chất xơ; cùng với các loại hạt (hạnh nhân, óc chó) cho chất béo lành mạnh và các dưỡng chất khác.
Sau sinh cơ thể người mẹ thay đổi, sản phụ có thể mắc phải một số các bệnh lý như xuất huyết sau sinh, són tiểu, rối loạn tiêu hóa, rối loạn đại tiểu tiện, sa trực tràng… Vì vậy việc kiêng cữ khoa học giúp sản phụ nhanh bình phục, tốt cho cả mẹ và con. Lưu ý tránh đồ ăn cay, chua, hoặc quá mặn, có tính hàn… vì có thể gây ra hiện tượng tiêu chảy và hậu sản. Ngược lại chọn những thực phẩm có tính ấm như nghệ, gừng…đặc biệt là nghệ đẩy sản dịch ra nhanh, giúp tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra cần vệ sinh vùng kín hàng ngày bằng nước ấm. Theo dõi sản dịch hàng ngày, nếu có dấu hiệu bất thường cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để điều trị kịp thời.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
5 dấu hiệu nhận biết thiếu nước ối ở mẹ bầu, giải pháp
Những lưu ý giúp mẹ bầu vượt cạn thành công
Tam cá nguyệt: những điều cần lưu ý
Quá trình hình thành, phát triển thai nhi, diễn ra như thế nào?
Bật mí 5 món ăn đêm giàu dinh dưỡng không gây tăng cân
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
