Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ gan như đi bộ, đạp xe, tập yoga…bơi là loại hình thể thao kết hợp các động tác đẩy nước, quạt nước…phối hợp điều hoà nhịp thở giúp giảm calo, tiêu mỡ, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo đặc biệt là phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu rất hiệu quả.
Gan nhiễm mỡ không do rượu (Nonalcoholic fatty liver disease – NAFLD) là căn bệnh mạn tính thường gặp ở các nước phát triển và là nguyên nhân hàng đầu gây xơ gan, ung thư gan. Bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ thường kèm theo những yếu tố như béo phì, đái tháo đường tuýp 2, rối loạn mỡ máu. Các chuyên gia đánh giá mức độ nghiêm trọng của căn bệnh này tỉ lệ thuận với tình trạng béo phì và hội chứng chuyển hóa ở bệnh nhân.
Để điều trị bệnh, các bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc kết hợp tập luyện thể thao phù hợp với độ tuổi, tình trạng sức khoẻ của người bệnh. Ngoài đi bộ, đạp xe, bơi là loại hình hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ mang lại những hiệu quả rõ rệt. Tổ hợp các yếu tố phối hợp trong quá trình bơi gồm điều hoà hơi thở, đạp chân và quạt tay, lưng xoay, bụng hóp… giúp tăng sức mạnh cho chân và giữ cơ thể ổn định. Việc phối hợp nhịp nhàng các yếu tố trên giúp cho các khối cơ săn chắc, phổi hoạt động tốt, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.
Quá trình bơi, tùy vào kiểu bơi và cường độ bơi đốt cháy một lượng lớn calo. Thông tin trên trang Lifehack, các thông số cho thấy 10 phút bơi ngửa có thể đốt cháy 60 calo, 10 phút bơi ếch đốt cháy 80 calo, 10 phút bơi tự do đốt cháy 100 calo, đặc biệt bơi bướm đốt cháy với mức cao nhất 150 calo đồng thời làm giảm các triệu chứng hen suyễn, cải thiện tình trạng chung của phổi, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, giảm chất béo tích tụ trong tế bào gan…
Gan nhiễm mỡ không do rượu là tình trạng chất béo tích tụ quá mức trong tế bào gan, chiếm hơn 5% trọng lượng hoặc thể tích gan xảy ra ở người ít hoặc không sử dụng bia rượu. Theo thời gian lượng mỡ thừa dẫn đến viêm, ảnh hưởng đến chức năng gan, tiến triển thành viêm gan mạn tính, xơ gan. Quá trình điều trị gan nhiễm mỡ, song song với việc uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, áp dụng chế độ ăn khoa học, thực hành bơi hàng ngày giúp đốt cháy năng lượng, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo, giảm chất béo tích tụ trong tế bào gan vô cùng hiệu quả.
Các báo cáo khoa học xác nhận duy trì bơi đều đặn tối thiểu từ 3 đến 6 tháng mang lại hiệu quả tích cực phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu gây ra. Tuy nhiên để đạt hiệu quả lâu dài cần duy trì bơi hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, hàng năm.
Bơi là môn thể thao vận động toàn thân kết hợp điều hoà hơi thở giúp cơ thể chống lại lực cản của nước có tác dụng giảm mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân và phòng ngừa gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên để đạt được những hiệu quả thiết thực các chuyên gia khuyễn cáo cần đảm bảo các yếu tố về thời lượng bơi từ 20-30 phút/lần bơi, thời gian từ 3-4 ngày/tuần, duy trì bơi đều đặn và áp dụng là một môn thể thao hàng ngày để đạt hiệu quả bền vững. Lưu ý cần khởi động trước khi tập và thư giãn sau khi kết thúc từ 5-10 phút để tránh chuột rút hoặc chấn thương. Ngoài ra cần áp dụng chế độ ăn uống khoa học, hạn chế thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ, thức ăn đóng hộp, không uống rượu bia, bổ sung các dưỡng chất từ thiên nhiên như wasabia japonica, s.marianum…có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa và hoạt động của tế bào gan, góp phần phòng ngừa gan nhiễm mỡ.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Bị gan nhiễm mỡ độ 1 có nguy hiểm cho sức khỏe
Các bài tập có lợi cho người bệnh gan nhiễm mỡ độ 1
Bơi môn thể thao khắc tinh phòng ngừa gan nhiễm mỡ
Đạp xe thường xuyên giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ
Đi bộ hàng ngày giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
