Tuổi 50 được coi là cột mốc quan trọng trong cuộc đời, là lúc cơ thể bắt đầu có những thay đổi rõ rệt, chân tay nhức mỏi, thị lực giảm, thính giác tụt dốc do quá trình lão hóa tự nhiên. Trong đó, sa sút thính giác là một quá trình diễn ra từ từ, khiến chúng ta không nhận ra, chỉ đến khi nghe những câu thoại với bạn bè, người thân trên điện thoại lúc được lúc mất, xem các chương trình truyền hình cần điều chỉnh âm thanh hết cỡ mới nghe thấy rõ….chúng ta mới chợt nhận ra mình đã ở bên kia triền dốc của cuộc đời và tự lẩm bẩm vì sao các con cháu hỏi cả chục câu mà vẫn hả, hở…
Những thay đổi sinh học của thính giác ở tuổi 50
Quá trình lão hóa, y học gọi là presbycusis là nguyên nhân chính gây ra suy giảm thính giác theo tuổi tác. Ở tuổi 50, các cấu trúc trong tai bắt đầu “già đi” và hoạt động kém hiệu quả hơn.
Tế bào lông trong ốc tai tổn thương theo thời gian
Ốc tai là một bộ phận nằm ở tai trong, chứa hàng ngàn tế bào lông nhỏ xíu, đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi sóng âm thanh thành tín hiệu điện truyền lên não. Đây là những tế bào không thể tái tạo. Theo thời gian, do tiếp xúc với tiếng ồn từ môi trường sống, nghe nhạc với âm thanh lớn… và quá trình lão hóa tự nhiên khiến các tế bào lông này bị tổn thương hoặc chết đi, làm giảm khả năng nghe, đặc biệt là các âm thanh có tần số cao.
Giảm lưu lượng máu đến tai trong gây suy yếu chức năng thính giác
Các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng tai trong bị xơ cứng hoặc hẹp lại do tuổi tác, làm giảm lượng máu và oxy cần thiết để các tế bào thính giác hoạt động. Điều này dẫn đến sự suy yếu dần của các chức năng thính giác.
Thay đổi trong đường truyền thần kinh
Theo thời gian, kể cả khi tai trong vẫn hoạt động tốt nhưng sự suy giảm chức năng của dây thần kinh thính giác và các trung tâm xử lý âm thanh trong não cũng có thể khiến việc giải mã và hiểu âm thanh trở nên khó khăn hơn.
Thay đổi ở màng nhĩ và xương con
Ở tuổi ngũ tuần màng nhĩ có thể trở nên dày và kém linh hoạt hơn. Các xương con trong tai giữa như xương búa, xương đe, xương bàn đạp có thể bị vôi hóa, làm giảm khả năng truyền âm thanh đến ốc tai. Những thay đổi này thường dẫn đến suy giảm thính giác đối xứng, nghĩa là gây ảnh hưởng đến cả hai tai và mức độ suy giảm tăng dần theo thời gian.
Những dấu hiệu nhận biết sớm khi sa sút thính giác
Sự suy giảm thính giác ở tuổi 50 thường diễn ra âm thầm, khiến nhiều người lầm tưởng rằng mình vẫn nghe tốt. Tuy nhiên, nếu chú ý chúng ta có thể nhận thấy các dấu hiệu như khó nghe các âm thanh ở tần số cao như tiếng chuông điện thoại, tiếng đồng hồ reo hoặc khó phân biệt các phụ âm như “s”, “f”, “h”…thì đó là dấu hiệu đầu tiên của sa sút thính giác.
Ngoài ra việc khó khăn khi nghe trong môi trường ồn ào cũng là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy thính giác suy giảm. Có thể nghe rõ khi nói chuyện riêng tư nhưng lại rất khó khăn để theo kịp cuộc trò chuyện ở nơi đông người hoặc khi có nhiều người cùng nói.
Một đặc điểm khác cũng cần lưu tâm đó là thường xuyên tăng âm lượng tivi, radio khiến người xung quanh phàn nàn do bật tivi hoặc radio với âm lượng quá lớn. Tuy nhiên khi khi nghe những âm thanh lớn có thể cảm thấy khó chịu hoặc gây đau đớn, dù trước đây vẫn nghe bình thường. Ngoài ra cảm giác ù tai (Tinnitus), thường xuyên nghe thấy tiếng ù ù, vo ve, rít trong tai mà không có nguồn âm thanh bên ngoài cũng có thể là một dấu hiệu của tổn thương tai trong.
Mặc dù lão hóa là yếu tố tự nhiên không thể tránh khỏi tuy nhiên lối sống và chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp làm chậm quá trình này, duy trì thính giác tốt hơn.
Bổ sung chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào trong ốc tai
Các gốc tự do có thể gây tổn thương các tế bào lông trong ốc tai. Do đó việc bổ sung những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin C có trong cam, dâu tây, ớt chuông, vitamin E có trong hạnh nhân, hạt hướng dương, rau bina và beta-carotene có trong cà rốt, khoai lang có thể giúp bảo vệ các tế bào này.
Tương tự những thực phẩm giàu Omega-3 có trong cá hồi, cá thu, hạt lanh, quả óc chó có tác dụng chống viêm và cải thiện lưu thông máu. Một chế độ ăn giàu Omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ suy giảm thính lực liên quan đến tuổi tác.
Ngoài ra các khoáng chất quan trọng như kẽm, Magiee, Kali…có tác dụng bảo vệ tế bào tai khỏi tác động của tiếng ồn lớn, cải thiện lưu thông máu đến tai…
Kẽm có trong thịt bò, thịt gà, hạt bí, giúp bảo vệ tế bào lông khỏi tổn thương và tăng cường hệ miễn dịch. Magiê có trong rau xanh, chuối, bơ, có thể giúp bảo vệ tế bào tai trong khỏi tác động của tiếng ồn lớn. Folate (Vitamin B9) ó trong rau lá xanh, đậu, giúp cải thiện lưu thông máu đến tai trong. Kali có trong chuối, cam, khoai tây, giúp duy trì chất lỏng trong tai trong…
Hạn chế thực phẩm không lành mạnh: Cần hạn chế các thực phẩm nhiều đường, muối, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Các thực phẩm này gây viêm nhiễm và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, từ đó gián tiếp làm suy yếu thính giác.
Song song với chế độ ăn, luyện tập thể chất cũng đảm nhiệm vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu. Các bài tập thể dục như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội… giúp tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả tai trong, giúp cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho các tế bào thính giác.
Các chuyên gia khuyến cáo để bảo vệ thính giác cần kiểm soát huyết áp và tiểu đường bởi đây là các yếu tố nguy cơ lớn gây suy giảm thính giác. Lưu ý tập thể dục đều đặn, massage cho tai, tập trung nghe một âm thanh cụ thể trong môi trường ồn ào…là phương pháp bảo vệ thính giác hiệu quả.
Thính giác là một trong những giác quan của con người. Sự suy giảm thính giác là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, việc nhận biết sớm các dấu hiệu và chủ động bảo vệ thính giác thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học có thể duy trì khả năng nghe tốt hơn khi bước vào tuổi 50 và sau này. Vì vậy hãy coi việc chăm sóc đôi tai như chăm sóc cho trái tim và khối óc của cơ thể, bởi vì thính giác khỏe mạnh là nền tảng cho một cuộc sống năng động, giao tiếp xã hội hiệu quả và một tâm hồn minh mẫn. Do đó khi nhận thấy các dấu hiệu suy giảm thính giác người dân cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng để được thăm khám và tư vấn để có phương pháp điều trị sớm, can thiệp kịp thời.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Người điếc có phải nhất thiết cũng bị câm không?
Bệnh viêm tai giữa mạn tính – những nguy hiểm không thể bỏ qua
Viêm tai giữa cấp tính: Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị
Nguy hại khôn lường từ việc lấy ráy tai
Viêm tuyến mang tai mưng mủ: Triệu chứng, điều trị
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
