Các loại chấn thương khớp gối, phương pháp xử lý
Đầu gối giữ vai trò cực kỳ quan trọng trong việc di chuyển và hoạt động của con người. Chấn thương đầu gối là một trong những chấn thương khá thường gặp khi chơi thể thao. Bài viết dưới đây chia sẻ các loại chấn thương khớp gối thường gặp phải, cách xử lý hiệu quả nhất.
Cấu tạo của khớp gối
Đầu gối được hình thành bởi 3 xương gồm: xương đùi, xương chày và xương bánh chè, là vùng trung gian giữa đùi và cẳng chân.
Khớp gối là một khớp phức hợp bao gồm:
+ Khớp giữa xương đùi và xương chày.
+ Khớp giữa xương đùi và xương bánh chè.
Các loại chấn thương thường gặp ở khớp gối
+ Bong gân
+ Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL)
+ Chấn thương dây chằng chéo sau (PCL)
+ Chấn thương dây chằng trong khớp gối (MCL)
+ Chấn thương dây chằng ngoài khớp gối (LCL)
+ Trật khớp gối
+ Rách sụn chêm khớp gối
+ Hội chứng dải chậu chày
+ Viêm khớp
+ Viêm bao hoạt dịch
+ Gãy xương…
Cách xử lý khi bị chấn thương khớp gối
+ Hạn chế di chuyển, cử động mạnh vùng gối hoặc bất cứ hoạt động nào tác động lên gối để giảm thiểu cơn đau.
+ Chườm lạnh trong vòng 24 giờ sau chấn thương (chườm từ 20 – 30 phút, mỗi lần cách nhau 3 – 4 giờ). Chườm lạnh liên tục trong khoảng 2 – 3 ngày sau chấn thương.
+ Kê gối dưới chân trong lúc nằm hoặc ngồi để giảm đau.
+ Mang nẹp đầu gối để ổn định vùng bị tổn thương, tránh cho đầu gối không bị chấn thương thêm.
+ Có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn…
Phương pháp phòng tránh chấn thương khớp gối
+ Quan sát cẩn thận khi di chuyển.
+ Khởi động kỹ trước khi chơi thể thao.
+ Trang bị đồ bảo hộ khi chơi thể thao.
+ Lựa chọn và điều chỉnh cường độ tập luyện thể thao phù hợp với sức khỏe.
+ Áp dụng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất bổ sung sức khỏe cơ xương khớp…
Ngoài những phương pháp trên, người dân cần giữ trọng lượng cơ thể phù hợp với chiều cao tương ứng. Những người thừa cân, béo phì…sức nặng cơ thể dồn lên khớp gối khiến khớp gối yếu đi, tạo gánh nặng cho khớp, lâu dài sẽ dẫn đến những biến chứng khó lường.
Lời kết
Để bảo vệ khớp gối và phòngchấn thương ở vùng gối, người dân cần giữ lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất, bổ sung vitamin D, canxi, khoáng chất… Lưu ý khi chơi thể thao cần khởi động kỹ& tập các bài làm nguội cơ thể sau khi kết thúc để tránh những chấn thương có thể sẽ xảy ra.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Những nguyên nhân dẫn đến chấn thương đầu gối
Nguy hiểm khi đứt dây chằng trong chấn thương đầu gối
Phòng tránh chấn thương chơi cầu lông hãy tập những bài tập khởi động này
Phân loại chấn thương trong thể thao: Sơ cứu, điều trị theo nguyên lý Rice
Phục hồi chức năng hội chứng đường hầm xương trụ của BYT
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
