Bơi là môn thể thao nhờ vào lực đẩy của nước và sự vận động toàn thân, đặc biệt là chân và tay để người bơi có thể di chuyển cơ thể dưới nước với một tốc độ cho phép. Kết quả nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy việc duy trì môn thể thao dưới nước thường xuyên không chỉ nâng cao sức khoẻ thể chất mà còn rất tốt cho hệ vi sinh đường ruột.
Bơi được đánh giá là một trong những hình thức vận động cơ thể tốt nhất tác động đến hầu hết các cơ mà không phải chịu đựng bất kỳ tác động gây tổn hại nào đến khớp. Vì vậy bơi thường được các vận động viên bổ sung vào chương trình tập luyện để giữ sức bền do cần phải phối hợp nhiều nhóm cơ khi di chuyển kết hợp điều hoà hơi thở.
Khi cơ thể trong môi trường nước sẽ có những tác động mạnh mẽ tới não bộ có tác dụng như thiền định, não được thư giãn mà không còn chịu những áp lực của cuộc sống đời thường. Nét đặc trưng của loại hình thể thao này là tập luyện mà không gây bất cứ sức ép nào lên cơ, xương, khớp vừa giúp thư giãn, cải thiện sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hoá giúp ăn ngon hơn. Đặc biệt mỗi khi bơi xong, nguồn năng lượng dư thừa được giải phóng khiến cơ thể cảm thấy mau đói, ăn ngon hơn, ngủ sâu hơn, hỗ trợ quá trình tiêu hóa nói chung, hệ vi sinh đường ruột nói riêng làm việc tốt hơn. Qua đó tạo ra tính ổn định và khả năng kháng bệnh của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh.
Theo kết quả một số nghiên cứu khoa học cho thấy, những người thường xuyên bơi có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn bởi quá trình bơi tiêu tốn nhiều năng lượng, các cơ bị kéo giãn tối đa. Tạp chí “Women’s Health” đánh giá bơi giúp cơ thể rắn chắc dẻo dai, tăng cường tiêu hoá, tốt cho hệ vi sinh đường ruột…Song song với những lợi ích trên việc duy trì môn thể thao dưới nước hàng tuần còn giúp tinh thần thư thái, loại bỏ căng thẳng thậm chí trầm cảm liên quan đến những vấn đề về mưu sinh cuộc sống.
Các chuyên gia khuyến cáo để bảo vệ sức khoẻ nói chung, hệ vi sinh đường ruột nói riêng người dân cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, đa dạng các loại thức ăn, rau xanh, uống đủ lượng nước từ 1,5 đến 2 lít/người/ngày…tập thể dục thường xuyên, phối hợp các môn thể thao như đi bộ, đạp xe, aerobic, bơi lội… Lưu ý khi gặp các vấn đề dẫn đến stress cần giải quyết dứt điểm, tránh gây tổn hại đến hệ vi sinh đường ruột. Hệ vi sinh đường ruột ở trạng thái khoẻ mạnh khi tỷ lệ vi khuẩn có lợi là 85% và vi khuẩn gây hại là 15%. Nếu tỷ lệ này được duy trì, ổn định cơ thể sẽ khoẻ mạnh, linh hoạt cuộc sống sẽ luôn vui vẻ và hạnh phúc.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Chấn thương cơ háng khi bơi phải làm sao?
Các bài tập thể thao giúp tăng cường hệ miễn dịch
Bài tập tăng cường hệ miễn dịch phòng dịch bệnh
Đi bộ và đạp xe giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột
Những lợi ích của tập thể dục đối với hệ vi sinh đường ruột
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
