Các bài tập cho cánh tay săn chắc hấp dẫn cho chị em phụ nữ.
Chế độ dinh dưỡng phù hợp chiếm đến 70% thành quả của một cơ thể đẹp
Theo The Healthsite, sai lầm nhất của các bạn trong giai đoạn giảm mỡ [...]
Việc đau cơ sau mỗi buổi tập gym là điều không thể tránh khỏi, đặc biệt với những người mới bắt đầu luyện tập. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thi[...]
Nhiều khi chỉ vì bạn quan sát nhiều người trong phòng tập sử dụng một loại máy, hay một tạp chí sức khỏe đang tốn nhiều giấy mực giới thiệu loại máy m[...]
Dù chỉ đơn giản là uống nước nhưng nếu bạn đang theo một chương trình tập gym khoa học, và đặc biệt muốn đảm bảo hiệu quả mà buổi luyện tập đem lại, t[...]
Làm thế nào để có một cơ thể dẻo dai, cơ bắp săn chắc, giảm được tình trạng béo phì của mình trong khi trong nhà lại không có đầy đủ dụng cụ, cũng khô[...]
Sau kỳ nghỉ Tết dài, chắc hẳn lịch luyện tập gym của bạn có chút xáo trộn. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại thói quen luyện tập cũng như hạn c[...]
Những chấn thương khi tập thể hình rất đa dạng, có thể ảnh hưởng đến nhiều bộ phận cơ thể. Tuy nhiên, một số chấn thương phổ biến nhất có thể kể đến l[...]
Nếu không chú ý và mắc phải một trong các điều dưới đây, việc tự tập gym tại nhà của bạn có thể sẽ là nguyên nhân chính dẫn đến những chấn thương khôn[...]
Trên thực tế đôi chân là phần cơ thể duy nhất chạm đến mặt sàn trong nhiều bài tập. Khi thực hiện một động tác bất kỳ, sức mạnh của bạn đi từ dưới lên[...]
Những bộ váy vai trần gợi cảm mùa hè sẽ thật quyến rũ nếu bạn sở hữu đôi bờ vai thon gọn. 4 động tác dưới đây sẽ giúp bạn có đôi vai gọn gàng, nhẹ nhõ[...]
Mỗi mùa, mỗi loại thời tiết, bạn cần có những lưu ý cụ thể để việc luyện tập của mình đạt hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong tập gym, điề[...]
Nếu không có điều kiện để đến các phòng tập gym bạn cũng không cần quá lo lắng, bởi bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu luyện tập với các bài tập t[...]
Để có một hình thể như mong muốn, bên cạnh việc luyện tập đúng cách và đảm bảo cường độ, bạn cần phải chú ý kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, khoa họ[...]
Plank là một trong những bài tập hiệu quả nhất bạn có thể thực hiện ở nhà. Bài tập này không mất quá nhiều thời gian và công sức. Bạn cũng sẽ không mấ[...]
Nhiều người nghĩ rằng Kegel chỉ là những bài tập dành cho phụ nữ mà không hiểu rằng nam giới cung có thể nhận được hàng loạt những lợi ích khi tập luy[...]
Các bài tập Aerobic với cường độ cao và được duy trì đều đặn có thể là biện pháp giúp tăng cường cơ bắp cũng như làm chậm quá trình lão hóa.
Một nghi[...]
Với bất cứ bộ môn luyện tập nào, bên cạnh việc đảm bảo các nguyên tắc trước và trong khi tập luyện, bạn cũng không thể quên việc lưu tâm đến việc mình[...]
Để không bị đau cơ sau mỗi buổi tập gym
