Đây cũng là một liệu pháp làm cho cơ thể của bạn cảm thấy thăng hoa, khoan khoái, rất tốt cho đời sống vợ chồng.
Khi luyện tập cùng chàng, hai bạn sẽ tìm thấy sự đồng điệu của cơ thể, phải chú ý đến cơ thể của nhau để hướng tới một mục tiêu chung. Chính điều đó sẽ giúp hai bạn cải thiện giao tiếp với nhau, tự tin hơn về bản thân, mạnh mẽ hơn và sự kết nối sẽ làm mối quan hệ của hai bạn sâu sắc hơn.
Bên cạnh đó, yoga còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, khí huyết lưu thông và tăng khả năng chịu đựng của cơ thể. Đó là một cách tuyệt vời để bạn và đối tác giải tỏa căng thẳng của công việc hàng ngày, bớt âu lo và đem lại một giấc ngủ ngon.
Dưới đây là một vài động tác Yoga mà bạn nên rủ chàng cùng tập:
1. Bài tập thở đôi (Partner breathing)
Đây là một phương pháp nhẹ nhàng để kết nối hai bạn với nhau qua từng nhịp thở.
Hít vào.
Thở ra.
Hít vào.
Thở ra.
2. Bài tập vặn đôi (Partner twist).
Vặn mình giúp làm sạch cơ thể và hỗ trợ quá trình giải độc. Tư thế này cũng là một cách thú vị để bắt đầu vui đùa với đối tác của bạn.
3. Bài tập uốn cong lưng ( Back-Bending Cobra Pose)
Động tác này lợi dụng sức kéo từ hai phía ngược nhau, hỗ trợ tối đa cho phần cột sống của cả hai người. Khi kết thúc động tác hãy nhớ cúi gập người về phía trước để trả lại sự cân bằng cho cột sống.
4. Bài tập cây đôi ( Twin trees)
Đây là động tác giúp cân bằng và rèn luyện sự tập trung. Động tác này cũng tập luyện nhẹ nhàng cho phần xương hông.
5. Bài tập hai ngọn núi (Double down dog)
Động tác là sự đảo ngược nhẹ nhàng mang lại sự luyện tập rất tốt cho cột sống.
6. Bài tập gập thân đôi ( Partner forward-fold)
Đây là động tác yoga tuyệt vời, dễ thực hiện. Động tác này có tác dụng giãn các cơ kheo và làm dịu các dây thần kinh của cơ thể.
7. Bài tập thuyền đôi (Buddy boat pose)
Tư thế này cần nhiều năng lượng và tác động nhẹ nhàng vào các bộ phận chính của cơ thể. Động tác này tạo ra sự vui tươi và phấn chấn khi tập luyện.
Theo NShapre Fitness
Nguồn: NgôiSao
Chưa có bình luận.
