Ở tuổi 50, trải qua hai phần ba cuộc đời, sức khỏe bắt đầu suy giảm, đặc biệt ở phụ nữ đến giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, khi hormone thay đổi dẫn đến rối loạn giấc ngủ, luôn cảm thấy mệt mỏi, kém tập trung…Đây cũng là thời gian vô cùng khó khăn với những cơn bốc hỏa, sức khỏe tụt dốc buồn vui vô cớ, một số người do áp lực công việc, trục trặc trong hôn nhân…suy nghĩ nhiều dẫn đến trầm cảm. Vì vậy việc nhận biết những thay đổi về cơ thể trong giai đoạn này kết hợp chế độ ăn uống, luyện tập thể thao lành mạnh, xây dựng các mối quan hệ xã hội tích cực sẽ giúp tinh thần lạc quan, vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Các biểu hiện của trầm cảm ở tuổi 50 là tâm trạng thay đổi, trở nên buồn bã, ủ rũ, dễ cáu kỉnh, xúc động và mất hứng thú với những hoạt động thường ngày. Một số người bị rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, thức dậy nhiều lần trong đêm. Một số lại thay đổi khẩu vị cảm thấy ăn không ngon nên ăn ít đi, thậm chí chỉ bằng một nửa trước đây dẫn đến thiếu dinh dưỡng, cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm lâu dài dẫn đến thiếu năng lượng, kiệt sức, khó tập trung hoặc các triệu chứng khác như đau đầu, đau nhức xương khớp, các vấn đề về tiêu hóa…
Theo các chuyên gia, nguyên nhân gây trầm cảm ở tuổi 50 hội tụ các yếu tố đó là thay đổi nội tiết tố, yếu tố tâm lý, các vấn đề về gia đình, xã hội…. đối với chị em, đây cũng là gian đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh do đó sự thay đổi lớn về hormone estrogen và progesterone cũng là những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng có thể dẫn đến trầm cảm.
Một số khác do có những thay đổi trong công việc, gặp các vấn đề về tài chính hoặc mối quan hệ trong gia đình rạn nứt…gây nên những sang chấn tâm lý làm tăng nguy cơ trầm cảm. Ngoài ra những người độc thân, cô đơn sống khép mình, ít giao tiếp cũng có thể gây ra trầm cảm.
Để điều trị trầm cảm ở tuổi 50 các bác sỹ sẽ kết hợp nhiều biện pháp như duy trì hoạt động thể chất, xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo ngủ đủ giấc, tham gia các hoạt động xã hội để tìm lại niềm vui trong những hoạt động cộng đồng. Đối với những người đã trầm cảm trong một thời gian dài cần tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để học cách quản lý căng thẳng.
Đối với các bác sỹ cần gần gũi khi tư vấn tâm lý giúp người bệnh hiểu rõ hơn về tình trạng của mình cũng như hướng dẫn người bệnh học cách đối phó với cảm xúc tiêu cực và xây dựng các kỹ năng giải quyết vấn đề. Một số trường hợp có thể chỉ định thuốc chống trầm cảm để cải thiện các triệu chứng.
Song song với những giải pháp trên người bệnh cần kết hợp lối sống khoa học, tập thể dục hàng ngày giúp giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ vitamin, dưỡng chất để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Lưu ý ngủ đủ 8h/ngày giúp cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe tinh thần. Tăng cường xây dựng các mối quan hệ xã hội tích cực, giao tiếp, kết nối với cộng đồng và tham gia các hoạt động giải trí, giúp giảm căng thẳng, stress.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Mối liên hệ giữa rối loạn trầm cảm và hệ vi sinh đường ruột
7 cách điều trị các giai đoạn trầm cảm của rối loạn lưỡng cực
Những ai thường hay mắc bệnh trầm cảm?
Chăm sóc người bị trầm cảm những điều cần nhớ
Bệnh trầm cảm nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường vì sao?
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
