Thực phẩm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để an thai, tránh động thai.
Sức khỏe của thai phụ trong 3 tháng đầu vẫn chưa được ổn định do hiện tượng ốm nghén, một số khác do tâm lý hoặc do bệnh lý nên thai phát triển chưa ổn định. Một chế độ dinh dưỡng tốt, đầy đủ và vừa đủ sẽ giúp cho quá trình mang thai ổn định, tránh động thai, bong nhau non. Dưới đây là một số thực phẩm , món ăn khuyên dùng để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé.
An thai với cháo cá chép:
Nói đến này chắc khỏi giải thích thì ai cũng hiểu rồi heng, cá chép mà đem hầm với gạo nếp, hạt đậu đỏ hay nấu chung với hành nghệ đều có tác dụng an thai cho bà bầu. Ngoài ra nó còn tác dụng chống chứng phù, bổ khí huyết, ôn tỳ vị, trừ mệt mỏi, thiếu máu, lợi sữa. Còn cách nấu nó như thế nào thì tui tin chắc rằng với sự đảm đang của phụ nữ Việt thì ai cũng thừa sức làm được món này. hehehe
An thai với cháo gà đen gạo tẻ, gạo nếp:
01 con gà đen, gạo nếp vừa đủ. Gà làm sạch, thái miếng cho vào nồi đổ nước hầm kỹ rồi cho gạo nếp đã vo sạch vào nấu cháo. Ăn thường xuyên có tác dụng an thai. Đây chính là món an thai tốt nhất cho bà bầu và cho cả người già suy nhược cơ thể nữa. Nên nhớ món này hãy sử dụng thịt gà mái đen mới tốt.
An thai với nước lá sen:
Lá sen 100g, đường đỏ 30g. Lá sen rửa sạch, thái nhỏ, cho vào nồi thêm 300ml nước đun sôi kỹ chắt lấy 200ml nước lá sen đặc, bỏ bã, cho đường đỏ vào đun sôi lại là được. Mẹ bầu nên chia làm 3 lần uống trong ngày, cần uống liền 3 ngày.
An thai với súp lơ: Bổ sung sắt
một nguồn thực phẩm giàu axit folic, trong những ngày đầu mang thai, mẹ có thể thêm món súp lơ xào thịt bò vào thực đơn của mình, có đủ cả axit folic và sắt.
An thai với nước hạt sen trần bì tía tô:
Tía tô (tô ngạnh) 10g, trần bì 6g, hạt sen 60g. Hạt sen bỏ tâm bóc màng cho vào nồi đất, đổ nước vừa đủ, đun nhỏ lửa gần chín cho cây tía tô, trần bì vào, đun tiếp đến khi hạt sen chín nhừ là được. Ăn hạt sen uống nước ngày 2 lần.
An thai với các loại đậu:
Đậu chứa khá nhiều protein, cần thiết cho sự phát triển mô và cơ bắp của bé. Thai phụ có thể ăn chè với các loại đậu nhưng nên nhớ ăn nhạt tránh tiểu đường thai kỳ.
An thai với đậu phộng:
Theo một nghiên cứu, ăn đậu phộng khi mang thai sẽ làm giảm nguy cơ dị ứng với thức ăn của bé sau này. Ngoài ra, trong đậu phộng có chứa nhiều protein và chất béo, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Hạt dẻ, hạnh nhân hay đậu phộng cũng rất phù hợp để làm món ăn vặt cho mẹ bầu.
An thai với cá hồi:
Cá hồi chứa nhiều vitamin D và canxi và là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ của mẹ.
An thai với trứng gà:
Ai cũng biết trứng cung cấp nguồn protein dồi dào, trứng còn chứa cả vitamin D. Vì vậy một chế độ dinh dưỡng đầy đủ với trứng gà sẽ giúp thai nhi phát triển tốt.
An thai với thịt bò:
Thịt bò chứa rất nhiều chất sắt, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Cần ăn thịt bò chín hoặc được trần kỹ để tránh sán.
An thai với sữa chua:
Sữa chua chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Nó có thể giúp mẹ ngăn ngừa triệu chứng táo bón cực kỳ đáng ghét trong thai kỳ.
Các loại quả có nhiều múi như cam, bưởi, quýt…. không chỉ chứa axit folic, cam quýt mà còn chứa một lượng lớn vitamin C, rất tốt cho hệ miễn dịch, đảm bảo mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
Top những thực phẩm khỏe thai an, thai tránh động thai
Bài liên quan: Các nguyên nhân chính gây động thai
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
