Tập càng nhiều càng tăng hiệu quả, áp dụng lịch tập của người nổi tiếng sẽ nhanh hơn, con gái tập gym sẽ bị to cơ bắp… là một trong số những lầm tưởng mà không ít người mắc phải khi nhắc đến tập gym.
Hãy dành thời gian để nghiên cứu thật kỹ các kiến thức thể hình trước khi bắt đầu tập luyện gym Có như thế chúng sẽ giúp bạn thực hiện đúng mục tiêu nhanh và hiệu quả hơn và không có những lầm tưởng cơ bản dưới đây.
Tập càng nhiều càng tăng đạt hiệu quả
Vì mong muốn nhanh đạt kết quả nên nhiều người đã không ngại mà hết sức chăm chỉ luyện tập, ngoài giờ tập chính, họ thậm chí còn tập thêm giờ. Thay vì tối đa là 90 phút cho một buổi tập hiệu quả, có rất nhiều người đầu tư lên đến 2-3h đến phòng tập, để chỉ tập một nhóm cơ. Việc bạn tập lâu như thế chứng tỏ cường độ bạn tập không cao, hoặc bạn tập không đủ nặng có thể hiệu quả chỉ bằng người tập 30′ !?
Thời gian luyện tập dưới 90 phút là lý tưởng nhất cho mỗi buổi tập
Áp dụng lịch tập của người nổi tiếng sẽ đạt hiệu quả
Không ít người có thói quen lên mạng search lịch tập hay thực đơn để áp dụng và kết quả là chúng đều là những điều vượt quá giới hạn của mình. Bạn nên nhớ, mỗi người có một sức khỏe thể chất khác nhau, vì thế tùy từng điều kiện của bản thân mà có những kế hoạch cũng như lịch tập cho riêng mình.
Đừng bao giờ áp dụng máy móc thực đơn & lịch tập của người khác cho mình
Con gái tập gym sẽ bị to cơ bắp?
Đây chỉ là những gì bạn hình dung thôi còn thực sự không hề như vậy! Theo các chuyên gia, con gái testosterone rất ít (chưa đến 1/10 đàn ông) nên cho dù có tập nặng cũng không to như con trai. Ngay cả đối với các vận động viên thể hình nữ, họ phải tập luyện cực kỳ chăm chỉ và khổ cực mới có được 1 chút cơ bắp. Vì thế, nếu điều này còn đang khiến bạn ngần ngại khi chọn gym thì hay yên tâm nhé!
Chỉ cần gập bụng thì sẽ 6 múi
Gập bụng hay tập bụng chỉ tác động đến vùng cơ bụng giúp nó phát triển, nhưng để 6 múi hiện ra hay mỡ thừa biến mất bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn để giảm mỡ.
Đổ mồ hôi càng nhiều càng tốt
Bạn thường nghĩ, mồ hôi là do mỡ chảy ra vì thế khi luyện tập, đổ mồ hôi càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên thực tế, mồ hôi chủ yếu là nước, khoáng chất, mồ hôi ra nhiều hay ít phụ thuộc nhiều vào cơ địa từng người, thời tiết, mức độ tập luyện. Việc ra nhiều mồ hôi đồng nghĩa với bạn bị thất thoát các thứ đó thôi.
Cơ sẽ biến thành mỡ khi nghỉ tập
Có lẽ đây là một trong những điều mà không ít người hiểu lầm. Bạn cần nhớ, chỉ đơn giản là mỡ thì không thể thành cơ được nên ngược lại cơ cũng không thể biến thành mỡ được.
Alez Vu
Chưa có bình luận.
