Những người có hệ miễn dịch kém, trẻ nhỏ, người cao tuổi rất dễ mắc cảm cúm, để ngừa cúm hiệu quả, tăng cường sức đề kháng hãy ăn thường xuyên các loại trái cây này.
Thời tiết thay đổi chuyển từ đông sang xuân tạo điều kiện cho các loại virus cúm phát triển gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, ngoài việc thiết lập chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thể thao nâng cao sức khỏe, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, đồ uống có cồn, rượu bia, rửa tay bằng xà phòng sát khuẩn, hạn chế đi đến nơi đông người, nơi công cộng, rửa mũi, xúc họng bằng nước mũi sinh lý hãy bổ sung thêm các loại trái cây dưới đây để tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa cúm, các bệnh đường hô hấp.
Quả quýt
Tăng cường sức đề kháng phòng ngừa virus cúm, các bệnh đường hô hấp hãy ăn quýt thường xuyên. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết 1 quả quýt có chứa tới 59 % calo, 80% là nước, chất xơ và vitamin C dồi dào nên khi ăn quýt sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, chống viêm hiệu quả. Ngoài ra, chúng ta có thể uống trà vỏ quýt, ngửi tinh dầu vỏ quýt giúp phòng ngừa và giảm triệu chứng cảm cúm, ho, sổ mũi nhờ đặc tính kháng khuẩn và kháng virus, cải thiện chất lượng giấc ngủ, kích thích nhu động ruột để hỗ trợ tiêu hóa. Vitamin C có trong quả quýt còn giảm các gốc tự do, hỗ trợ hấp thụ sắt, thúc đẩy tổng hợp collagen và ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả.
Quả Kiwi
Kiwi là một loại trái cây giúp tăng cường sức đề kháng nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, vitamin E, Kali. Khi cơ thể bị nhiễm cúm thường cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon miệng do đó ăn kiwi sẽ giúp giảm các triệu chứng do cúm gây nên. Vitamin E cùng nhiều chất chống oxy hóa có trong quả kiwi còn giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của virus cúm.
Táo
Táo chứa nhiều carb, chất xơ, đường, chất béo, vitamin C, kali, magie cùng nhiều loại vitamin khác nên rất tốt cho sức khỏe, hệ miễn dịch, chống lại sự phát triển của virus, vi khuẩn từ môi trường bên ngoài, tăng cường sức khỏe tim mạch, đột quỵ, tiểu đường,… Nhờ chứa chất chống oxy hóa Phytochemical nên khi ăn táo đúng cách sẽ tăng cường khả năng miễn dịch, sức đề kháng chống lại virus gây bệnh cúm hiệu quả
Cam
Cam chứa hàm lượng lớn vitamin C, chất chống oxy hóa nên người bị bệnh cúm uống nước ép cam hay ăn cam sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống viêm, chống oxy hóa, cải thiện tình trạng ho, sốt,…
Dâu tây
Dâu tây hay còn được biết đến với tên gọi khác là dâu đất có màu đỏ, cùi mềm, chua ngọt, nhiều nước, không có vỏ cũng không có hạt, có mùi thơm, vị chua chua ngọt ngọt được nhiều người ưa chuộng. Dâu tây được biết đến là một trong những loại trái cây cực giàu vitamin C. Cứ trong 100 g dâu tây có chứa tới 35 g vitamin C, gấp đôi trái cam và gấp 10 lần trái táo, giúp cơ thể tăng sức đề kháng, kích thích tiêu hóa, ăn ngon miệng, bồi bổ cơ thể, giải độc, bổ huyết, tiêu mỡ, nhuận tràng, ích dạ dày, có lợi cho hệ vi sinh đường ruột, tăng cường lợi khuẩn cho cơ thể.
Quả hồng
Quả hồng giàu vitaminC, vitamin A, chất xơ cùng nhiều khoáng chất khác nên có tác dụng tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Các dưỡng chất trong quả hồng giúp cải thiện việc sản xuất tế bào bạch cầu, từ đó nâng cao khả năng bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus cúm,…
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Các loại trái cây giàu vitamin C rất tốt cho người bị cúm
Những loại trà thảo mộc giúp cải thiện bệnh cúm hiệu quả
Các loại thực phẩm có lợi cho người bị mắc bệnh cúm
Đặc trưng của cúm A H1N1, giải pháp phòng ngừa
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
