Mắc bệnh cúm nên ăn các loại thực phẩm dưới đây giúp cơ thể chống lại virus gây bệnh cúm, hạn chế các biến chứng nguy hiểm.
Bệnh cúm gây nên các triệu chứng sổ mũi, đau họng, ho, đau đầu, mệt mỏi, sốt, nôn mửa và tiêu chảy, cơ thể đau nhức gây ảnh hưởng tới sức khỏe của người mắc. Để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch thì người mắc cúm nên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây:
Những thực phẩm có lợi cho người bị mắc bệnh cúm
Thực phẩm giàu kẽm
Khi bị nhiễm cúm các loại virus sẽ tấn công và nhân lên trong đường hô hấp, bao gồm mũi, họng và phổi. Các mô trong đường hô hấp có hàng rào được tạo thành từ các tế bào và chất nhầy để ngăn ngừa nhiễm trùng. Khi bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, cua xanh, tôm, cá mòi, thịt bò, thịt lợn và thịt gà tây, sữa, bao gồm pho mát, sữa và sữa chua, đậu lăng,… sẽ giúp duy trì các hàng rào mô này, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục.
Protein
Người mắc cúm hãy ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, gia cầm, cá, đậu, sữa, trứng, các loại hạt. Khi bổ sung các thực phẩm này trong thực đơn của người mắc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể chống lại virus hiệu quả.
Thực phẩm giàu vitamin C
Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể khi bị cúm nên ăn cá loại trái cây, rau củ giàu vitamin, chất chống oxy hóa, cùng nhiều khoáng chất như: cam, quýt, bưởi, chanh, ớt chuông, cam, kiwi, dâu tây, bông cải xanh nấu chín, cà chua, rau bina, bắp cải, súp lơ, khoai tây và đậu xanh,… Khi bổ sung thường xuyên sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch, tăng cường chất xơ cho đường ruột, cung cấp nhiều lợi khuẩn, giảm sự phát triển của hại khuẩn. Ngoài ra, vitamin C, chất chống oxy hóa có trong các loại trái cây, rau củ còn có tác dụng loại bỏ các phân tử có hại được gọi là các loài oxy phản ứng (ROS) khỏi cơ thể.
Thực phẩm giàu vitamin A
Trong hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ bao gồm nhiều tế bào miễn dịch khác nhau, mỗi tế bào miễn dịch sẽ có vai trò cụ thể như: tiêu diệt vi khuẩn, virus gây bệnh cúm hay một số tế bào sẽ tạo ra khả năng miễn dịch lâu dài bằng cách ghi nhớ vi khuẩn và bảo vệ chống lại chúng trong tương lai.
Theo đó, các lại thực phẩm giàu vitamin như gan bò, khoai lang, rau bina, cà rốt, sữa, ớt chuông, xoài và dưa lưới,… sẽ cung cấp vitamin A cho cơ thể, bởi vitamin A có tác dụng phát triển và tăng trưởng các tế bào miễn dịch từ đó hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại sự phát triển của các loại virus, vi khuẩn hay các tác nhân gây hại.
Thực phẩm có chứa acid béo mega-3
Acid béo omega-3 có liên quan đến đặc tính kháng virus, có thể ngăn chặn sự nhân lên của virus. Acid béo omega-3 cũng có thể giúp giảm viêm. Do đó, chúng ta nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa acid béo mega-3 như cá béo và một số loại hải sản, các loại hạt như hạt lanh, hạt chia, quả óc chó…
Thực phẩm giàu vitamin D
Để củng cố hệ miễn dịch của cơ thể khi bị cúm hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như dầu gan cá tuyết, cá hồi, trứng và nấm có thể giúp hệ thống miễn dịch phục hồi
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B6
Các loại thực phẩm giàu vitamin B6 gà tây và đậu cũng như khoai tây, rau bina, ngũ cốc nguyên hạt sẽ có tác dụng tăng cường miễn dịch mạnh mẽ, chống lại sự phát triển của virus gây cúm.
Thực phẩm giàu selen
Selen là một khoáng chất chống oxy hóa hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus như cúm. Do đó, người mắc bệnh cúm nên bổ sung các loại thực phẩm như: cá ngừ, tôm hoặc cá mòi, thịt bò, thịt lợn, gà tây, thịt gà; sữa, sữa chua, pho mát, trứng, đậu, gạo lứt, yến mạch và nấm.
Thực phẩm lên men
Một số lợi khuẩn trong đường ruột như Lactobacilli, Bifidobacteria, Bacillus clausii, Lactobacilli và Bifidobacteria có vai trò quan trọng trong việc tạo ra bức tường phòng thủ kiên cố giúp bảo vệ đường ruột, thúc đẩy đáp ứng miễn dịch. Chủng Lactobacilli và Bifidobacteria có trong các loại thực phẩm lên men có tác dụng ngăn chặn, phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến hô hấp như viêm phổi, Covid-19, cúm, ho, viêm đường hô hấp, viêm phế quản, bệnh viêm xoang.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
5 sai lầm khi bị cúm khiến bệnh trở nặng, nguy hiểm sức khỏe
Biến chứng cúm B nguy hiểm như nào, triệu chứng cúm B
Những nguyên tắc giúp phòng tránh bệnh truyền nhiễm
Bị cúm nên uống nước gì để tăng hệ miễn dịch, cơ thể nhanh hồi phục
Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe phổi, giải độc hệ hô hấp hiệu quả
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
