Có những loại thực phẩm tuyệt vời có thể giúp bạn gia tăng hiệu quả các buổi tập gym nhiều hơn nữa. Hãy đọc hết các thông tin trong bài viết này để xem chúng là gì và có tác dụng thế nào nhé!
Những gì bạn ăn trước, trong và sau khi tập thể dục sẽ có tác động lớn đến tập luyện và vấn đề giảm cân. Theo đó, việc ăn kiêng là chìa khóa để đạt được mục tiêu trọng lượng lý tưởng của bạn. Thức ăn mà bạn ăn có thể làm được nhiều hơn việc bổ sung năng lượng và chất lỏng mà bạn bị mất đi trong khi luyện tập. Một số trong đó có thể giúp bạn tăng cường hiệu quả tập luyện còn một số khác lại có thể giúp bạn gia tăng sức chịu đựng cũng như khả năng hồi phục của cơ thể.
Chính vì những lý do đó, việc lựa chọn thực phẩm đối với người tập gym đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo mục tiêu cũng như hiệu quả bài tập. Bạn đừng để việc ăn uống sai cách làm hỏng mọi nỗ lực luyện tập của bản thân, thay vì thế, hãy biến chúng thành ‘phép thuật’ giúp bạn thành công.
Cà phê cũng giúp tăng hiệu quả buổi luyện tập
Cà phê
Có vẻ hơi ngược so với những gì bạn được nghe trước đó, nhưng việc uống một ly cà phê trước giờ tập thực sự lại là cách giúp bạn tăng cường hiệu quả luyện tập. Theo trang Boldsky, điều này sẽ giúp đánh thức bạn cũng như làm cho bài tập trở nên hứng thú hơn.
Bột yến mạch
Là top thực phẩm hàng đầu có thể giúp bạn bổ sung năng lượng một cách lành mạnh, ổn định nên bạn đừng bỏ qua bột yến mạch nhé! Một bát cháo yến mạch kèm thêm vài lát trái cây trước buổi tập sẽ giúp bạn gia tăng sức mạnh cũng như sức bền của cơ thể đó.
Hạnh nhân
Với hàm lượng protein lành mạnh chứa trong mình, hạnh nhân là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn xây dựng cơ. Nó cũng cải thiện lưu lượng máu được lưu thông đến khắp cơ thể trong một buổi tập luyện.
Chuối
Không thể bỏ qua trong danh sách này chính là chuối! Nếu bạn đang vận động hơn một giờ đồng hồ thì bạn nhất thiết phải tiếp nhiên liệu cho cơ thể, và chuối là một lựa chọn tối ưu. Chuối sẽ nhanh chóng giúp bạn bổ sung nguồn năng lượng và dinh dưỡng cần thiết giúp bạn duy trì sức lực và đẩy mạnh hiệu quả luyện tập.
Tóm lại, mỗi hình thức luyện tập bạn lựa chọn, nếu như muốn đạt hiệu quả và tối ưu hóa lợi ích mà bài tập có thể mang lại, bạn nhất thiết phải quan tâm đến chế độ ăn uống. Hãy có cho mình một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, và được cân đối phù hợp với thể trạng cũng như mục tiêu luyện tập của bạn nhé!
Vũ Vũ (Theo Boldsky)
Chưa có bình luận.
