Không chỉ có bụng mà mông cũng là vị trí thường xuyên tích lũy mỡ thừa nếu như có chế độ ăn uống không hợp lý và ít vận động. Vậy phải làm như thế nào để loại bỏ được lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng mông? Bài viết sau sẽ mách chị em cách giảm mỡ mông đơn giản. Hãy cùng tham khảo nhé!
Lên xuống cầu thang mỗi ngày
Đôi khi cách giảm mỡ mông đơn giản là bạn từ chối thang máy và lên xuống thang bộ ở bất cứ nơi đâu, bất cứ khi nào bạn có thể.
Lên xuống cầu thang mỗi ngày cũng là cách giảm mỡ mông hiệu quả
Việc di chuyển liên tục trên cầu thang trong tư thế người đổ về phía trước, giữ lưng thẳng, sẽ giúp vòng đùi và mông của bạn trở nên săn chắc, gọn gàng hơn.
Dành thời gian để chạy bộ
Chạy bộ cũng là cách khuyến khích để giảm mỡ vùng mông
Theo một số nghiên cứu, chạy bộ đường dài sẽ giúp bạn đốt cháy đến 606 calories/giờ. Và với 30 phút chạy bộ/ngày, bạn sẽ làm tiêu biến 303 calories, làm giảm đáng kể lượng mỡ thừa và chủ yếu ở vùng mông.
Đi xe đạp với những quãng đường ngắn
Đi xe đạp để giảm mỡ vùng mông
Bạn đã từng nghĩ đến chuyện sắm một chiếc xe đạp cho những quãng đường ngắn chưa? Hãy thử xem, vì mỗi một giờ đạp xe sẽ giúp bạn giảm đến 292 calories, bạn có thể đạp với nhiều tốc độ khác nhau tùy ý thích. Đây không chỉ là cách giảm mỡ mông đơn giản hiệu quả mà cũng giúp vùng đùi của bạn thêm thon gọn và săn chắc hơn.
Tựa lưng vào tường
Bài tập tựa lưng vào tường cũng rất hiệu quả cho bạn nếu muốn giảm mỡ mông
Một cách giảm mỡ mông cũng khá hiệu quả khác là bạn nên tập tựa lưng vào tường. Tư thế ngồi xổm, phần lưng tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song với sàn nhà và hai tay chống nạnh. Giữ yên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, chuyển đổi chân. Động tác này sẽ giúp tiêu hao tối đa mỡ thừa ở phần mông.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những video bên dưới để chọn ra mình bài tập luyện phù hợp nhất để giảm mỡ phần mông an toàn và hiệu quả.
Chưa có bình luận.
