Chấn thương là điều không thể tránh khỏi với bất cứ bộ môn luyện tập nào. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể khắc phục được nguy cơ bị chấn thương. Với yoga cũng vậy, bạn hoàn toàn có thể hạn chế chấn thương với những bí quyết dưới đây.
Tìm hiểu kỹ về yoga
Hãy tìm hiểu thật kỹ về yoga trước khi lựa chọn nó để luyện tập đó là bí quyết đầu tiên để bạn có thể hòa nhập với bộ môn này và có thể hạn chế tối đa nguy cơ bị chấn thương.
Chỉ tập khi bạn đã thực sự hiểu!
Khởi động kỹ
Cho dù tập yoga hay bất kì hoạt động thể dục nào khác, việc khởi động trước tiên đều vô cùng quan trọng. Việc khởi động sẽ giúp bạn kích hoạt các cơ quan bên trong cơ thể, đặc biệt là tim mạch, giúp chúng hoạt động tích cực hơn; khởi động cũng giúp các cơ bắp sẵn sáng cho quá trình luyện tập tiếp theo đạt hiệu quả. Và quan trọng hơn, chúng giúp bạn tránh những chấn thương không đáng có.
Tập đúng và đủ
Tập yoga có lợi cho sức khỏe nhưng nếu tập không chính xác có thể sẽ gây ra thương tích cho chính người tập. Theo các chuyên gia, nếu được thực hiện không chính xác hoặc tập với thời lượng quá nhiều, kéo dài… thì bạn chính là người lãnh hậu quả.
Luyện tập dưới sự hướng dẫn của giáo viên
Dù có thể bạn đã tìm hiều rất kỹ về yoga, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn có thể ‘tự túc’ bắt đầu luyện tập với nó. Tốt hơn hết bạn nhất định phải luyện tập với sự hướng dẫn của giáo viên, hay chuyên gia về yoga, ít nhất là trong thời gian đầu luyện tập. Chỉ có như thế bạn mới có thể giúp mình tránh khỏi các chấn thương.
Bạn cần có giáo viên hướng dẫn, ít nhất là trong thời gian đầu khi luyện tập
Duy trì thói quen luyện tập
Một trong những điều quan trọng và cần thiết nếu bạn muốn đạt được những hiệu quả cao nhất khi luyện tập chính là việc kiên trì và luyện tập đều đặn. Hãy dành hết tâm trí cả về thời gian và thể lực khi bạn đến với phòng tập. Và hãy lên lịch luyện tập cụ thể mỗi ngày, đảm bảo điều đó được duy trì cho đến khi việc luyện tập trở thành một phần không thể thiếu. Đó cũng là một trong những bí quyết giúp bạn loại bỏ nguy cơ chấn thương có thể xảy đến.
Alez Vu
Chưa có bình luận.
