Ở phụ nữ mang thai và cho con bú, em bé lấy dinh dưỡng trực tiếp từ mẹ qua dây rốn và sữa mẹ. Do đó, người mẹ cần thận trọng với chế độ ăn uống hàng ngày.
Phụ nữ mang thai cần tránh:
1. Thuốc lá hoặc khói thuốc lá.
2. Các loại rượu bia và thức uống có hàm lượng caffeine cao (cà phê, trà đặc).
3. Các loại cá biển có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá kiếm, cá thu, cá ngừ, cá kình, cá mập.
4. Các loại thức ăn có khả năng chứa vi khuẩn cao. Vì những vi khuẩn đó có thể xâm nhập trực tiếp qua đường dây rốn để gây hại thai nhi. Những loại thức ăn đó bao gồm:
– Thịt cá chưa được nấu chín như thịt bò tái, tôm tái, sushi, nem chua, hàu sống, gỏi cá, các loại thịt sống treo khô.
– Rau sống, đặc biệt là các loại rau mầm như giá sống, cải mầm.
– Các loại phô mai chưa qua tiệt trùng.
– Những thức ăn làm sẵn nhưng đã để lâu trong các siêu thị và các thức ăn có dấu hiệu thiu hư.
Phụ nữ cho con bú cần tránh:
Phụ nữ cho con bú không phải kiêng món gì ngoài việc không được hút thuốc lá hay khói thuốc lá. Ngoài ra, họ cũng không được uống rượu bia ngay trước khi cho con bú, nhưng được uống sau khi cho bú. Tuy nhiên, cần đảm bảo lượng rượu bia tiêu thụ ở mức vừa phải bởi trung bình cần 2 tiếng để cơ thể mới tiêu hao hết lượng cồn trong một cốc bia hay một ly rượu vang.
Phụ nữ đang mang thai và cho con bú đều được khuyến khích ăn nhiều rau củ, trái cây, uống sữa, hạn chế đồ ngọt và chất béo. Ngoài ra, bạn nên uống thêm vitamin tổng hợp bổ sung và sắt bổ sung từ khi có thai đến khi hết cho con bú để phát huy hiệu quả.
Tác giả Nguyễn Thị Thanh Minh (32 tuổi) tốt nghiệp Tiến sĩ Khoa học tại Đại học Y Albert Einstein, Bronx, New York, Mỹ năm 2014. Với kinh nghiệm và kiến thức y học sẵn có, chị sẽ đưa ra lời khuyên cho độc giả Zing.vn cách chăm sóc sức khỏe hợp lý, tư vấn cho các bà mẹ kiến thức nuôi con hợp dinh dưỡng và thông minh.
Tiến sĩ Nguyễn Thị Thanh Minh – MClub
Nguồn: zing
Chưa có bình luận.
