Những cách giảm cân độc và lạ dưới đây có thể bạn sẽ thấy nó khá kỳ quặc nhưng lại có khả năng giảm cân nhanh đến bất ngờ.
1. Thường xuyên uống vitamin
Nghiên cứu này đã được công bố rộng rãi trên Tạp chí quốc tế về bệnh béo phì. Nghiên cứu được phát hiện khi thử với 96 phụ nữ được chia thành nhiều nhóm nhỏ khác nhau. Mỗi nhóm uống các loại vitamin tổng hợp, thuốc bổ sung canxi hoặc các loại giả dược trong 26 tuần liên tiếp. Kết quả cho thấy, những chị em dùng vitamin tổng hợp giảm cân đáng kể so với 2 nhóm còn lại.
Uống các viên vitamin tổng hợp
Các nhà khoa học cho rằng một số người cố gắng ăn nhiều để không bị thiếu vitamin, chính điều này dẫn đến béo phì. Vì thế các loại vitamin tổng hợp sẽgiảm nhu cầu tiêu thụ sản phẩm, cân nặng cũng hợp lý hơn.
2. Tiêu thụ thực phẩm càng tự nhiên càng tốt
Những loại thực phẩm tự nhiên và chưa qua chế biến sẽ khiến cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn các loại thức ăn chế biến sẵn. Vì thế việc lựa chọn những sản phẩm tự nhiên sẽ giúp bạn tiêu thụ năng lượng nhiều hơn. Ví dụ thay vì dùng nước táo ép có sẵn bạn có thể sử dụng một quả táo, ăn gạo nâu thay cho gạo trắng.
3. Đựng thức ăn trong bát đĩa loại nhỏ
Có mối liên hệ mật thiết giữa kích thước bát đĩa và lượng thực phẩm tiêu thụ, điều này được chứng minh từ nhiều nhà khoa học tại Hoa Kỳ.
Những người sử dụng bát đĩa to có xu hướng tiêu thụ thực phẩm hơn 31% so với những người dùng bát đĩa nhỏ. Vì thế nếu bạn muốn kiểm soát lượng đồ ăn bạn đã ăn mỗi bữa bạn có thể ưu tiên những loại chén đĩa có kích thước nhỏ, trung bình.
4. Ngồi ở cuối bàn ăn
Nên ngồi ở cuối bàn ăn để ăn ít hơn
Nếu bạn đi dự tiệc bạn sẽ thấy, thông thường thức ăn có xu hướng được bày tập trung ở khu vực giữa bạn. Vì thế nếu bạn ngồi ở cuối bàn ăn bạn sẽ ăn ít hơn, tránh được việc dung nạp lượng calo và chất béo quá nhiều.
5. Ưu tiên chọn thức ăn cay
Các đồ ăn cay có thể kìm hãm sự phát triển hình thành các mô mỡ, đồng thời đốt cháy chất béo nhanh chóng trong cơ thể. Vì vậy, ăncác loại thực phẩm cay là một trong những bí quyết để bạn giảm cân nhanh hơn rất nhiều.
Ăn đồ ăn cay nóng sẽ giảm bớt lượng calo
Bạn có thể thêm tiêu, ớt… vào món ăn tùy khẩu vị. Chỉ với một chút tiêu vào súp sẽ giúp người ăn giảm hấp thu 60 calo so với những ai không dùng gia vị này.
6. Ngủ trong phòng lạnh
Theo nhiều nghiên cứu, việc ngủ trong phòng lạnh hoặc hơi lạnh sẽ giúp bạn có thể cải thiện giấc ngủ và các hoạt động trao đổi chất. Khi ở trong phònglạnh, cơ thể buộcphải huy động năng lượng để giữ ấm, từ đó cơ thể sẽ phải đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn đang ngủ.
7. Uống rượu vang
Theo 1 nghiên cứu được thực hiện trên 19.000 phụ nữ trong 13 năm đã phát hiện tác dụng giảm cân thần kỳ của rượu vang. Theo đó, những phụ nữ dùng rượu vang đều đặn 1 -2 lần mỗi ngày có chỉ số cân nặng nhỏ hơn những chị em không uống. Nguyên nhân khiến rượu vang có thể giảm cân được đưa ra là do rượu vang giúp đốt cháy calo và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Uống rượu vang có thể giúp giảm cân không ngờ
8. Tránh xa đường ăn kiêng
Cũng như các loại nước ngọt, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên tránh sử dụng các loại đường ăn kiêng. Nếu đang có nhu cầu giảm cân bạn không nên dùng những loại đường này. Nguyên nhân là do đường ăn kiêng đikèm theo lượng calo bổ sung nên khó tiêu hóa. Đồng thời, việc sử dụng đường ăn kiêng có thể dẫn đến rối loạn xác định ngưỡng dung nạp năng lượng, cơ thể khó kiểm soát cân nặnghơn dự định.
Vì vậy, thay vì sử dụng các loại đường ăn kiêng, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm có lượng đường ít nhưsữa chua và trái cây,vừa giữ dáng vừa bổ sung dinh dưỡng cho làn da tươi sáng mịn màng.
Các loại đường ăn kiêng thường không mang lại hiệu quả giảm cân như ý muốn
9. Ngửi mùi hương trái câykhi đói
Nghe có vẻ rất kỳ quặc nhưng thực tế những loại mùi của các loại trái cây đặc trưng nhưchuối, táo hoặc bạc hà có thể giảm bớt cảm giác đói nhanh chóng.
Mẹo giữ eo đơn giản này đã được chứng minh qua cuộc thử nghiệm trên300 tình nguyện viên. Kết quả cho thấy, những người thường xuyên ngửi hương trái cây sẽ ăn ít hơn, thậm chí có thể giảm đến 10kg.
Các nhà khoa học chỉ ra nguyên nhân có thể do mùi hương các loại quả này có thể đánh lừa não bộ, nghĩ rằng cơ thể đang tiêu thụ thức ăn thực sự chứ không chỉ là ảo giác.
10. Ăn trước gương
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn trước gương có thể cắt giảm đến 1/3 lượng thức ăn tiêu thụ.Nguyên nhân chính là do khi nhìn mình đang ăn sẽ nhắc nhở ngầm cho bạn nhớ đến quyết tâm giản cân đặt ra trước đó để không ăn quá nhiều.
T.M.H (Tổng hợp)
>> Có thể bạn sẽ thích:
Detox thanh lọc cơ thể bằng nước muối giúp da đẹp, dáng xinh
"Bật mí" cách ăn chuối giảm cân hiệu quả và khoa học nhất
Cách giảm mỡ bụngsiêu nhanh với bài tập Squat, Lunge đơn giản tại nhà
Nguồn: Emdep
Chưa có bình luận.
