Nếu bạn là ‘lính mới’ với yoga thì dưới đây là những sai lầm mà người mới tập thường hay mắc phải. Hãy lưu ý để bạn không bị đứng vào danh sách đó nhé!
Tham gia lớp yoga không phù hợp
Yoga có nhiều mức độ cũng như các loại khác nhau. Vì thế, với những người mới bắt đầu tập cần phải tìm hiểu xem mình phù hợp với loại hình yoga cũng như lớp tập nào để có thể đạt được mục tiêu luyện tập.
Hãy bắt đầu với lớp yoga phù hợp với tình trạng của bản thân
Việc tham gia các khóa tập trình độ cao ngay khi mới bắt đầu tập có thể khiến bạn đối diện với nguy cơ gây tổn thương chính mình. Vì vậy hãy tìm một lớp học cơ bản hoặc đầu tư đĩa DVD cho người mới bắt đầu tập yoga để tham khảo thêm. Và tốt hơn hết, bạn nên gặp các giáo viên hoặc chuyên gia để xin những lời khuyên cho tốt nhất cho mình.
Trang phục không phù hợp
Hãy chọn trang phục vừa vặn với cơ thể, co giãn thoải mái với chất liệu thấm hút mồ hôi tốt. Khi tập, các bạn cũng nên để chân trần và tháo kính, đồng hồ và các loại trang sức trên cơ thể. Như vậy, việc tập luyện sẽ thoải mái và dễ dàng thực hành các tư thế tập khác nhau.
Không tập khi vừa ăn no
Để bài tập đạt hiệu quả cũng như tránh gặp các vấn đề về sức khỏe trong quá trình luyện tập, bạn được khuyên tuyệt đối không được ăn gì trước khi tập. Vì thế, bạn cần chú ý để tránh mắc sai lầm này nhé. Theo đó các chuyên gia khuyên, thời gian tốt nhất để tập là 3 tiếng sau bữa ăn chính và 2 tiếng sau bữa ăn nhẹ.
Không chú ý tới bài tập khởi động
Khởi động luôn là một phần không thể thiếu trong Yoga hay bất kỳ một môn thể dục, thể thao nào. Trước khi tập Yoga luôn phải có giai đoạn khởi động làm nóng người. Điều này là cần thiết để cơ bắp trở nên dẻo dai giúp việc thực hiện các động tác co duỗi, cúi gập, kéo giãn cơ thể trong các tư thế tiếp theo.
Thực hành không an toàn
Yoga không phải là hình thức tập luyện phù hợp với tất cả. Cơ thể mỗi người có sự thích nghi khác nhau và các bài tập có thể thay đổi để phù hợp với bạn. Cơ thể bạn chỉ có thể trở nên mềm dẻo hơn sau một thời gian dài luyện tập chứ không phải chỉ trong một tuần. Đó là lý do bạn được khuyên không nên vội vàng với các động tác hay bài tập nguy hiểm…
Tập quá sức
Vì là người mới nên tinh thần hăng say luyện tập của bạn vẫn đang ở mức rất cao. Bạn muốn tranh thủ để có thể tập được thật nhiều, hay luyện cho thành thạo các động tác mà lẽ ra bạn phải mất thời gian lâu mới có thể tập được… Thế nhưng bạn nên nhớ, đây là bộ môn đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại và kỹ lưỡng hơn là sự vội vàng, hấp tấp. Việc tập quá sức không giúp bạn thành công hơn, thậm chí còn phản tác dụng. Đừng vì thấy người khác đã hoàn thành được động tác mà mình không làm được thì thật xấu hổ.
Các chuyên gia khuyên, trong cả quá trình luyện tập, bạn cần lắng nghe bản thân mình, cảm nhận xem bản thân có thể tập luyện được tư thế này hay không, cơ thể có đau nhức hay gây phản ứng gì hay không để kịp thời điều chỉnh.
Alez Vu
Chưa có bình luận.
