Để các buổi tập đi bộ hiệu quả, bạn không thể bỏ qua việc phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Và dưới đây là những lời khuyên, bạn có thể tham khảo.
Việc đi bộ, trong thực tế không chỉ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa mà còn giúp bạn giảm căng thẳng, tăng cường năng lượng, giữ tim luôn khỏe mạnh và truyền cảm hứng sáng tạo cho bạn. Tuy nhiên, để giảm cân một cách hiệu quả ngoài việc đi bộ bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống nữa.
Tránh ăn gì?
Khi luyện tập với bất kỳ bộ môn nào, bạn cũng cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng hợp lí. Hạn chế các thức ăn chứa nhiều chất béo, các đồ ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh… Bạn đừng ăn thử các thức ăn lạ bụng vì có thể trong quá trình tập luyện sẽ gây đau bụng.
Nên ăn gì?
Ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ với lượng calo thấp sẽ tốt cho bạn và giữ cảm giác no được lâu hơn.
Bên cạnh đó, đừng bỏ qua các chất béo tốt có trong cá, các loại hạt, bơ, dầu dừa, dầu ô-liu là một loại chất béo tốt. Đây được xem như là một loại năng lượng nhanh mà cơ thể chúng ta rất cần cho việc hoạt động. Các món ăn nhẹ như salad bơ và các loại hạt trong các bữa ăn giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể bạn.
Uống đủ nước
Khi đi bộ, nhớ mang theo một chai nước lọc bên mình. Khi cơ thể bị mất nước, bạn sẽ cảm thấy thiếu năng lượng và thường nhầm lẫn cảm giác khát với cảm giác đói. Nước là điều cần thiết để cơ thể bạn có thể hoạt động một cách tốt nhất. Và lưu ý, không bao giờ thay thế nước lọc bằng các loại nước giải khát khác vì như thế bạn vô tình thêm calo không mong muốn vào cơ thể mình.
Không bỏ bữa
Đa số những người giảm cân đều bỏ bữa. Khi bạn bỏ qua bữa ăn sáng hoặc ăn trưa, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn tiến hành chậm chạp hơn và cơ thể bạn có xu hướng dừng chuyển thức ăn thành năng lượng và tất nhiên sẽ chuyển thành dạng chất béo thay thế. Đó chính là sai lầm khi bỏ bữa. Vì thế, hãy đảm bảo cun cấp đều đặn năng lượng mỗi ngày cho cơ thể khi đi bộ bằng cách ăn ít và chia nhỏ các bữa, như thế sẽ không ảnh hưởng đến kế hoạch của bạn.
Vũ Vũ
Chưa có bình luận.
