Sau 3 tuần kiên trì ăn kiêng, tập luyện kết hợp uống các loại nước ép trái cây, bà mẹ trẻ 9X đã giảm được 9kg và hiện giờ luôn giữ cân nặng ở mức ổn định.
THÔNG TIN NHÂN VẬT
Họ và tên: Nguyễn Thị Nhung
Năm sinh: 1992
Hiện đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội
Chào các chị em!
Với công việc bán hàng cả ngày chỉ ngồi một chỗ, ít vận động nên vùng bụng và cánh tay của mìnhtập trung rất nhiều mỡ thừa. Nhất là sau khi sinh, vùng da bụng bịchùng nhão, vòng eo thon gọn nay đã trở thành eo bánh mìvô cùng xấu xí.Điều này khiến mìnhcảm thấy thiếu tự tin, xấu hổ, nhất là khimọi người xung quanh và chồng trêu đùa.
Mình bắt đầu quyết tâm giảm cân thực sự vào thời điểm sau Tết. Bình thường vóc dáng của mình cũng không phải dạng quá béo với cân nặng chỉ 50kg. Nhưng sau Tết do mình ăn uống không điều độ, dùng quá nhiều đồ ngọt và sử dụng rượu bia, ăn đêm nữa nên không thể kiểm soát nổi cân nặng. Hậu quả là mình tăng lên tới 58,5kg, gần bằng số cân nặng sau khi mình sinh con là 59kg, mỡ thừa chủ yếu tập trung ở vùng bụng.
Mấy hôm nóng sau Tết mang váy mùa hè ra mặc tạm, mình tá hỏa nhận ra cơ thể đã mập hơn nên không thể ních vừa vào bộ nào cả. Nhiều hôm nóng quá cố mặc thì lại bị chồng trêu đùa, còn con gái thì ôm bụng hỏi mình là mẹ có em bé rồi à.
Không dừng lại ở đó, từ sau khi tăng 9kg đi đâu ai cũng thắc mắc sao dạo này mình trông tròn trịa thế. Những lúc như vậy mình cảm thấy cực kỳ tự ái và quyết tâm kiểu gì cũng phải xuống cân bằng được.
Thân hình Nhung lúc cô nặng 59kg, vùng bụng và bắp tay tập trung nhiều mỡ thừa
Chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý kết hợp tập luyện tại chỗ
Ban đầu, mìnháp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau như: nhịn ăn, tập gym, detox…nhưng đều thất bại do thiếu sự kiên trì và đôi khi không kiềm lòng được trước đồ ăn ngon. Sau đó, thấy những phương pháp mình đang áp dụng không hề đem lại hiệu quả mà chỉ khiến cơ thể thèm ăn nhiều hơn trước nên mìnhquyết định tham khảo ý kiến từ các chuyên gia đầu ngành.
Thông qua các chuyên mục tư vấn làm đẹp, mìnhmới nhận thức được, phương pháp cắt bỏ hoàn toàn tinh bột trước đây của mình không những làm cơ thể luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, ủ rũ vì thiếu năng lượng mà sau khi ăn uống trở lại thì càng làm số cân nặng tăng lên nhiều hơn mà thôi.
Từ đó, mìnhquyết định giảm cân một cách khoa học hơn, từ từ và bền vững bằng cách cắt giảm lượng tinh bột trong các bữa ăn hợp lý. Bản thân vốn là một y sỹ nên mìnhcó thể vừa tham khảo tài liệu vừa tự tính toán hàm lượng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn sao cho phù hợp với các chỉ số của cơ thể.
Chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý đã giúp bà mẹ trẻ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn
Thực đơn giảm cân trong 1 ngày:
– Buổi sáng:Ăn sáng nhẹ với ít bánh mỳ, xôi, sữa… như bình thường
-Buổi trưa: Cắt giảm từ 2 bát cơm xuống chỉ còn 1 bát rồi nửa bát
– Buổi tối: Cố gắng ăn uống trước 7h và sau thời gian này thì không ăn thêm bất kỳ loại thức ăn gì
Sau 2 ngày không ăn chút nào tinh bột vào bữa tối, thì đến ngày thứ 3 mìnhăn thêm salad trộn hoặc rau củ quả và sữa chua. Đặc biệt, mìnhcắt bỏ gần như hoàn toàn đồ ăn dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ ngọt ra khỏi bữa ăn hàng ngày.
Thêm vào đó, mìnhcòn kết hợp tập luyện giảm mỡ bụngvới công việc bán hàng một cách hiệu quả và tiết kiệm thời gian mà những chị em bận rộn có thể tham khảo.
Công việc của mìnhlà bán hàng, tuy không quá bận rộn nhưng cũng phải dọn dẹp. Từ đó,mới nảy ra ý tưởng vừa kết hợp công việc vừa tập thể dục luôn cho đỡ tốn thời gian.
Những bài tập mà mìnhhay áp dụng là gập bụng, xoay vòng và hít thở đều đặn. Buổi tối trước khi đi ngủ mình thườngtranh thủ đi bộ thêm 1 giờ đồng hồ.
Để có động lực duy trì, mìnhdẫn thêm cả con gái cùng đi. Theo mình thìnhững động tác như gập bụng, hít thở nếu làm đúng cách sẽ giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng cực kỳ hiệu quả.
Dùngnước ép trái cây đểgiảm mỡ bụng cấp tốc
Vì cũng có một chút kiến thức về y dược nên mìnhcòn tham khảo thêm một số tài liệu về cách uống nước ép hoa quả giảm cân và lựa chọn nước ép dứa, bưởi, rau má, linh chi để uống hàng ngày nhằm hỗ trợ quá trình đào thải mỡ thừa an toàn và nhanh chóng.
Ngoài nước ép bưởi, Nhung thường xuyên uống các loại nước ép hoa quả khác và rau má để hỗ trợ giảm mỡ bụng rất tốt.
Cách uống nước ép để giảm mỡ bụng hiệu quả:
– Sau khi ăn sáng vào lúc 9h30, mìnhuống 1 cốc nước ép dứa hoặc bưởi
– Sau bữa trưa thì uống 1 cốc nước linh chi
– Sau bữa tối là 1 cốc nước rau má
Vì việc này hơi cầu kỳ nên mìnhluôn phải dậy sớm đi chợ mua đồ và sơ chế sẵn, lúc nào cần chỉ việc cho vào máy và uống luôn. Nhung cũng bỏ hẳn rượu bia và tập thói quen ngủ sớm. Thỉnh thoảng rảnh mìnhcòn đắp mặt bằng dầu dừa và bột trà xanh làm da mịn màng, trắng sáng và trị mụn hiệu quả.
Những chia sẻ của bà mẹ trẻ về phương phápgiảm cân của mình
Kết quả sau 1 tuần kiên trì ăn kiêng, tập luyện kết hợp uống các loại nước ép trái cây mìnhđã giảm được 3kg, sau 2 tuần áp dụng mìnhgiảm 6kg chỉ còn 52,5kg. Và giờ sau 3 thángmìnhluôn giữ cân nặng ở mức ổn định là chỉ 49-50kg.
Mình tự tin lắm giờ có thể mặc đồ bó và áo hai dây quần ôm khoe dáng. Ai cũng bảo gái 1 con rồi mà trông mòn con mắt. Chồng thì thấy vợ đẹp hơn nên suốt ngày lo giữ vợ, yêu chiều nhẹ nhàng hơn nhiều, không còn hay đi chơi như trước mà thay vào đó rảnh là ở nhà với vợ con, giúp vợ trong công việc nhà lẫn chăm sóc con cái.
Theo quan điểm của mình, đã là phụ nữ thì trong bất cứ hoàn cảnh nào cũng phải làm đẹp, tự chăm lo, giữ gìn nhan sắc cho mình, không nên bỏ bê bản thân vì con người không chỉ có giá trị ở bên trong mà thần thái bên ngoài cũng rất quan trọng.
Các chuyên gia nói gì về phương pháp giảm mỡ bụng bằng nước ép trái cây
Các loại nước ép hoa quả từ lâu đã có vai trò quan trọng trong việc duy trì vóc dáng thon gọn và đem lại một làn da mịn màng, khỏe mạnh cho phụ nữ. Không những thế, hoa quả còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường tiêu hóa, uống 2 ly nước ép hoa quả mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn.
Những loại trái cây như dứa, bưởi, cam, linh chi….đều là những loại hoa quả giàu chất xơ, chứa hàm lượng calo thấp, ít chất béo nên giúp dạ dày có cảm giác no lâu, giảm khả năng ăn vô thức và giúp giảm cân nhanh.
Trong một ly nước ép dứa có rất nhiều ezyme có tên là bromelain, có khả năng phân hủy protein nhanh chóng, còn 1 quả bưởi chỉ có 53 kcalo và khoảng 2g chất xơ, giúp dạ dày tiêu hóa nhanh và giảm mỡ bụng khá tốt.
Thùy Linh
>> Có thể bạn sẽ thích:
Detox thanh lọc cơ thể bằng nước muối giúp da đẹp, dáng xinh
“Bật mí” cách ăn chuối giảm cân hiệu quả và khoa học nhất
Cách giảm mỡ bụngsiêu nhanh với bài tập Squat, Lunge đơn giản tại nhà
Thực đơn giảm cântrong 1 tuầngiúp 9X xuống 3kg và 3cm vòng eo
Nguồn: Emdep
Chưa có bình luận.
