Hãy luyện tập 5 tư thế Yoga giúp tăng kích cỡ vòng 1 dưới đây để có được núi đôi căng đầy và hấp dẫn nhé.
Theo nghiên cứu thì đa số chị em phụ nữ đều rất quan tâm đến kích thước vòng 1 của mình. Có rất ít người cảm thấy hài lòng với kích thước núi đôi. Một số người muốn làm tăng kích thước núi đôi lên nhưng cũng có một số người lại làm mọi cách để làm kích thước núi đôi bởi ngực to quá khổ rất dễ bị chảy xệ. Nhiều phụ nữ ngực nhỏ thường cảm thấy mặc cảm vì không có được cặp tuyết lê đầy đặn và tròn trịa. Đó là lý do tại sao các loại kem, gel, dầu và các dịch vụ nâng ngực lại thu hút sự quan tâm của chị em đến vậy.
Hãy áp dụng 5 tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 dưới đây:
1. Tư thế con rắn – Bhujangasana
Bhujangasana là một tư thế đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể tự luyện tập tại nhà. Tư thế Yoga này giúp làm nở ngực trong thời gian ngắn.
Tư thế con rắn
Cách thực hiện tư thế này như sau:
- Đầu tiên, bạn nằm sấp xuống trên thảm, hai tay gập lại, lòng bàn tay úp xuống và đặt ngang eo.
- Hít sâu, dùng lực của tay để từ từ đẩy phần nửa trên của cơ thể lên sao cho bụng không chạm sàn và nhìn thẳng.
- Thở ra, đồng thời ngửa xa người ra phía sau.
- Giữ tư thế này khoảng vài giây sau đó hạ người xuống trở về tư thế nghỉ ngơi. Khi mới tập, bạn thực hiện tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 này khoảng 2-3 lần, sau đó tăng dần số lần lên.
- Chú ý khi tập động tác này, bạn cần giữ cho 2 chân thẳng, lưng uống cong về phía sau, tay thẳng, đầu ngửa về phía sau.
2. Tư thế lạc đà – Ustrasana
Tư thế lạc đà
Ustrasana còn được gọi là tư thế lạc đà bởi cách thực hiện tư thế khá tương đồng với con lạc đà.
Để tập tư thế này, bạn thực hiện như sau:
- Qùy gối trên thảm, hai chân dang rộng bằng vai.
- Hit sâu, hai tây chống vào khung chậu.
- Thở ra, ngả toàn thân về phía sau và lần lượt buông tay nắm lấy gót chân hoặc bàn chân.
- Giữ nguyên tư thế này khoảng 45 giây và hít thở tự do.
Chú ý khi tập tư thế này bạn cần đầy đùi hoàn toàn về phía trước, nâng cao và mở rộng lồng ngực, đầu ngửa về phía sau.
3. Tư thế cây xanh – Vrikshasana
Vrikshasana hay còn gọi là tư thế cây xanh. Tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 này thoạt nhìn có vẻ đơn giản nhưng để đạt được sự cân bằng và ổn định khi tập tư thế này lại không hề dễ dàng.
Tư thế cây xanh
Cách tập tư thế này như sau:
- Đứng thẳng trên sàn nhà.
- Cong chân trái và đặt lên đùi chân phải.
- Hít vào và nâng 2 cao tay lên trên, lòng bàn tay chạm vào nhau.
- Giữ như vậy trong vài phút và hít thở tự do.
- Lặp lại với bên ngược lại.
4. Tư thế mặt bò – Gomukhasana
Gomukhasana hay còn gọi là tư thế mặt bò. Tư thế này tác động vào phần nửa trên của cơ thể và có hiệu quả lớn trong việc làm tăng kích cỡ vòng 1.
Tư thế mặt bò
- Để tập tư thế này, trước hết, bạn cần ngồi ở tư thế hoa sen.
- Gập chân trái và đưa gót chân trái vào dưới bắp chân phải.
- Gập chân phải gác qua đầu gối trái và đưa gót chân phải vào gần bắp đùi trái.
- Ấn cho xương tọa xuống sàn nhà và hướng đỉnh đầu lên trên sàn nhà nhằm kéo dài xương sống.
- Đưa tay trái lên trên và gập lại ở phía sau lưng sao cho tay trái chạm vai, lòng bàn tay hướng vào lưng.
- Cong cùi trỏ phải, đưa tay từ dưới lên.
- Tay trái và tay phải tạo thành 2 cái móc, móc lại với nhau.
- Tay trái giữ thẳng đồng thời kéo tay phải lên sao cho 2 cùi trỏ càng cách xa nhau càng tốt. Giữ tư thế này khoảng 10-30 giây và hít thở tự do.
- Sau đó, bạn thả lỏng, đổi bên và thực hiện tương tự.
5. Dwikonasana
Dwikonasana là một tư thế Yoga làm tăng kích cỡ vòng 1 rất hiệu quả. Để thực hiện tư thế này, bạn thực hiện như sau:
Tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.
- Hai tay vòng ra phía sau và nắm lấy nhau.
- Từ từ uốn cong phần rên của cơ thể về phía trước đồng thời đẩy cả hai cánh tay lên cao.
- Giữ tư thế này khoảng 20-30 giây và sau đó thả lỏng.
- Lặp lại tư thế này khoảng 2-3 lần.
Trên đây là 5 tư thế Yoga làm tăng kích thước vòng 1 mang lại hiệu quả không ngờ. Hãy luyện tập những tư thế này thường xuyên để có được vòng 1 căng đầy, gợi cảm nhé.
Chưa có bình luận.
