5 bài tập đơn giản tại nhà giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến chuẩn nhất

Vận động thắt lưng

Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình dưới). Tay phải chống dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.

Gập bụng để đạt hiệu quả cao

Trong các bài tập thể dục giảm eo, gập bụng là phương pháp dễ dàng và mang lại hiệu quả cao. Rất đơn giản, bạn cúi gập người xuống cho tay chạm đất, chân vẫn giữ thẳng. Thực hiện thao tác này 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút kết hợp với hít thở sâu, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc.

Đơn giản cùng lắc vòng

Từ khi vòng gym hay thuốc giảm cân chưa thịnh hành, lắc vòng chính là bài tập thể dục giảm eo được ưa chuộng nhất ở Việt Nam. Đơn giản, dễ tập và không tốn nhiều tiền, bài tập lắc vòng phù hợp với tất cả mọi người dù nam hay nữ, người lớn và trẻ em. Đối với những người muốn đánh tan mỡ bụng, bạn nên chọn những chiếc vòng to, khổ vòng lớn để dễ luyện tập và đạt hiệu quả cao.

Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tập thể dục chỉ chiếm 20% trong việc giảm cân, phần còn lại là ăn uống. Vì thế, bạn nên cắt giảm lượng đường, tinh bột, thịt và tăng cường ăn rau quả, trái cây. Bên cạnh đó, bạn nên chọn đi bộ thay vì đi thang máy, đi cầu thang trong nhà và tăng cường các hoạt động ngoài trời.

{credit}
Nguồn: Phunutoday