BÀI TẬP 1: DANG CHÂN, HẠ HÔNG
Động tác dang chân, hạ hông
Bạn đặt hai tay vào hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau như hình A.
Bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, đầu gối trái gập xuống sau đó đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu.
BÀI TẬP 2: CHỐNG ĐẨY KHUỶU TAY
Động tác chống đẩu khuỷu tay
Tư thế chuẩn bị giống chống đẩy như hình A.
Từ từ hạ thấp thân trên xuống, gập khuỷu sát người giữ nguyên tư thế trong một vài giây.
Bài tập 3: Chống đẩy khuỷu tay một bên
Động tác chống đẩy khuỷu tay một bên
Nằm nghiêng người trên một tay, chống khuỷu tay xuống sàn. Chân duỗi thẳng.
Nâng hông lên cho đến khi thân người tạo thành một đường thẳng. Giữ tư thế trên trong vài phút sau đó đổi bên
BÀI TẬP 4: NÂNG HÔNG
Động tác nâng hông
Tư thế chuẩn bị nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập. Nâng hông lên cao cho đến khi thân người tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu gối.
Giữ tư thế này trong một vài giây rồi hạ dần hông xuống trở về vị trí ban đầu.
* Một số lưu ý khi thực hiện các động tác giảm béo toàn thân:
Bạn chỉ nên chọn những bài tập phù hợp với sức khoẻ.
Đối với những người có sức khoẻ bình thường thì nên kiên trì tập luyện trong khoảng 30 phút là tốt nhất để có được cơ thể săn chắc. Còn đối với những người quá béo thì nên kéo dài thời gian lên khoảng 40 phút để có thể đánh tan được lượng mỡ thừa nhanh hơn.
Các bài luyện tập giảm béo toàn thân trên đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện trong một thời gian dài để thấy được hiệu quả. Nếu như không có thời gian luyện tập, bạn cũng có thể tham khảo công nghệ giảm béo tại các cơ sở có uy tín.
Chưa có bình luận.
