Yoga là một trong những bài tập giúp phụ nữ lấy lại được sự cân bằng vóc dáng, đồng thời đây còn là một trong những bài tập chữa trị được chứng mỏi mắt ở người thường xuyên phải làm việc với máy tính?
Động tác yoga nào tốt chữa chứng mỏi mắt?
Động tác 1: Nhắm – mở mắt
Để đôi mắt có thời gian thư giãn:
+ Đầu tiên, bạn hãy nhắm mắt thật chặt và giữ trong 5 giây rồi mở ra.
+ Sau đó lại nhắm mắt lại và thư giãn tinh thần tiếp tục giữ 5 giây, thực hiện nhắm mắt 5 lần cho mỗi buổi tập.
+ Massage mắt trái nhẹ nhàng nhằm giúp mắt phải không bị căng thẳng. Nếu muốn, bạn có thể massage phần trán để giúp giảm sự căng thẳng.
Động tác 2: luyện mắt với ngọn nến
Trataka là động tác yoga lâu đời nhất dành cho đôi mắt. Nó rất đơn giản và có hiệu quả tuyệt vời với đôi mắt:
+ Đầu tiên bạn thắp một cây nến, sau đó ngồi bắt chéo chân một cách thoải mái, đưa ngọn nến đã thắp sáng ra phía trước mặt.
+ Sau đó, bạn ngồi và nhìn chăm chú, không chớp mắt vào điểm đã chọn. Khi chảy nước mắt thì nhắm mắt lại, rồi chớp mắt nhiều lần thư giãn. Lặp lại bài tập từ vài giây đến vài phút.
Động tác 3: Mát xa mắt
Sau các bài tập về mắt cần thư giãn mắt:
+ Đầu tiên bạn xoa hai bàn tay thật nóng rồi áp vào hai mắt. Mắt nhắm lại. Hơi nóng và bóng tối sẽ làm cho mắt dịu lại và thư giãn.
+ Mỗi lần giữ 30 giây. Làm lại nhiều lần.
Để có kết quả tốt nhất, hãy tập hai giờ/lần trong giờ làm việc. Đối với những ai sử dụng máy tính thường xuyên, nên kết hợp tập mắt với việc đứng lên đi lại để toàn bộ cơ thể được thư giãn trong ít phút.
Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn nhé!
{credit}
Nguồn: Phunutoday
Chưa có bình luận.
