Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp tăng cường thể chất và là giải pháp hữu hiệu cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới một cách an toàn và hiệu quả. Top 12 món ăn dưới đây sẽ giúp các quý ông tăng cường khả năng sinh lý, khơi dậy niềm đam mê ở mọi độ tuổi, đặc biệt là tuổi trung niên.
Yếu sinh lý xuất phát từ nhiều nguyên nhân như độ tuổi, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, đặc thù công việc, bệnh lý, stress và chế độ dinh dưỡng không cân đối… Trong tất cả nhưng nguyên nhân trên, chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của các quý ông.
Một chế độ ăn uống khoa học, ngoài 4 nhóm dưỡng chất quan trọng gồm bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất…cần ưu tiên các dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường ham muốn tình dục, và khả năng cương của “cậu nhỏ”.
Chế độ dinh dưỡng tăng cường sinh lý gồm các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và những thực phẩm giàu canxi. Chú trọng rau xanh, trái cây những loại rau quả tốt cho sinh lý nam. Đảm bảo lượng chất đạm cho cơ thể: 1g/1kg cân nặng mỗi ngày và lượng nước từ 2-3 lít nước/ngày.
Nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý
Hàu
Hàu là thực phẩm được nhắc đến đầu tiên trong nhóm thực đơn tăng cường sinh lý của các quý ông. Hàu chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường Testosterone trong máu, tăng ham muốn, cải thiện quá trình cương dương, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Ngoài ra các loại hải sản như tôm, cua, thịt heo, thịt bò…các loại ngũ cốc, hạt bí giàu kẽm cũng cần được bổ sung cho cơ thể.
Cá hồi
Cá hồi giàu acid béo Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và đời sống chăn gối vợ chồng. Theo các chuyên gia, chất béo không hòa tan Omega-3 ngăn ngừa sự tích tụ các mảng trong động mạch, dòng máu được lưu thông tốt hơn. Hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh gây ảnh hưởng đến chức năng tình dục ở nam giới. Để đạt hiệu quả như mong muốn, các quý ông nên ăn các loại cá này 2-3 lần/tuần. Có thể thay đổi thực đơn bằng các món cá khác như cá mòi, cá ngừ, cá bơn… bởi các loại cá này cũng giúp đời sống tình dục sung mãn.
Trứng gà
Trứng gà chứa nhiều vitamin A, B, C, D và các khoáng chất dồi dào như sắt, kẽm… Đây là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe tổng thể và cung cấp năng lượng tuyệt vời cho quá trình “yêu” thăng hoa & sung mãn.
Lòng trắng trứng gà có công dụng tăng cường dưỡng khí, kích thích ham muốn, giúp phái mạnh có nhiều cảm xúc. Trong trứng gà còn chứa lượng acid giúp tăng cường hệ miễn dịch cho nam giới. Bổ sung thực phẩm này đều đặn có thể giúp phòng ngừa một số bệnh lý tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần.
Các loại hạt
Các loại hạt như: óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí… ngoài chứa kẽm dồi dào còn có thành phần Arginine – một acid amin cần thiết cho việc sản xuất Nitric Oxide, giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, góp phần cải thiện tình trạng rối loạn cương ở nam giới. Các loại hoạt có thể ăn không hoặc trộn với yến mạch, sữa chua..
Củ dền
Dền là loại củ giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nitrat rất tốt cho sức khỏe và đời sống tình dục. Lượng nitrat có trong củ dền có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, cải thiện quá trình lưu thông máu và sự co cơ. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn hữu ích cho người yếu sinh lý giúp quá trình cương dương được dễ dàng và tăng sức dẻo dai khi quan hệ tình dục. Ngoài củ dền, nitrat còn có trong các thực phẩm khác như rau bina, rau cần tây, củ cải, cải xoong.
Táo
Kết quả các nghiên cứu cho thấy, táo chứa polyphenols và chất chống oxy hóa giúp máu lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn, nhờ đó quá trình cương diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn, đồng thời tăng khoái cảm cho nam giới.
Ưu điểm là phần vỏ táo chứa acid ursolic, hợp chất có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bệnh lý này gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và khả năng sinh lý của nam giới, là nguyên nhân gây ra các triệu chứng như rối loạn xuất tinh (xuất tinh sớm, không xuất tinh), thậm chí liệt dương.
Bơ
Quả bơ với nguồn chất béo lành mạnh Omega-3, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe nói chung và giúp cải thiện khả năng giường chiếu của nam giới. Chính vì điều này nên người Aztec đặt tên cho cây bơ là “cây tinh hoàn”.
Chất béo lành mạnh trong trái bơ giúp phòng ngừa tình trạng xơ vữa, máu lưu thông tốt hơn. Vitamin E và hàm lượng kẽm có trong quả bơ tăng cường nồng độ Testosterone trong cơ thể giúp tăng ham muốn, cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng.
Dưa hấu
Kết quả nghiên của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline giúp kích hoạt mạch máu thư giãn.
Khi hợp chất này đi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành L-Arginine, có tác dụng tăng cường nồng độ Nitric Oxide, cải thiện tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục. Nhờ đó, tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương ở nam giới sẽ được hỗ trợ. Đặc biệt chất lycopene một chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.
Cà chua
Cà chua không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn dồi dào lycopene – hợp chất có tác dụng giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và tăng cường khả năng sinh sản của nam giới. Theo nghiên cứu tại Đại học Sheffield, cà chua có khả năng cải thiện chất lượng của tinh trùng, tăng khả năng di chuyển và hình thái của tinh trùng. Vì vậy các quý ông có thể sử dụng cà chua trong các món ăn hoặc làm nước ép, sinh tố để sử dụng mỗi ngày.
Quả sung
Sung được xem là “thần dược” đối với những người yếu sinh lý. Quả sung chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng giúp nam giới khỏe mạnh, tăng cường ham muốn và phòng ngừa rối loạn cương dương.
Quả sung chứa hợp chất amino acid giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp “cậu nhỏ” cương nhanh, đủ cứng và đủ lâu để thực hiện hành vi giao hợp, đạt được những khoái cảm trong quan hệ.
Ngoài ra, lượng magie dồi dào trong loại quả này giúp duy trì hoạt động thần kinh, ngăn ngừa tình trạng suy giảm ham muốn và phòng hiện tượng xuất tinh ngược.
Chocolate đen
Chocolate đen được mệnh danh là “chất xúc tác” của tình yêu bởi thành phần phenylethylamine (PEA) giúp kích thích và sản sinh dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, vui vẻ và sảng khoái.
Chocolate đen là “bảo bối” dành cho người yếu sinh lý do chứa L-Arginine, một amino acid giúp tăng lượng Nitric Oxide, tăng cường quá trình lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, kích thích ham muốn tình dục và quá trình cương dương diễn ra dễ dàng, dễ đạt được cực khoái khi ân ái.
Hành tây
Hành tây có nhiều lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe tình dục. Một số nghiên cứu cho thấy hành tây có thể tăng cường lượng Testosterone trong máu, tăng cường sức khỏe toàn thân và cải thiện khả năng ham muốn, ngăn ngừa quá trình rối loạn cương dương nhờ thành phần sulfide hỗ trợ kiểm soát lượng cholesterol, cân bằng huyết áp và giúp máu lưu thông được dễ dàng.
Ngoài ra, hành tây có chứa Phytochemical có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch giúp nam giới dẻo dai, tăng sức chịu đựng, chống lại các bệnh lý có hại cho cơ thể.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Đặc điểm khủng hoảng tâm lý tuổi trung niên ở phái mạnh
Các bệnh về tiêu hóa ở nam giới tuổi trung niên
Các bệnh về tiêu hóa ở nam giới tuổi trung niên
Mãn dục ở nam và những bệnh lý thường gặp
Sự khác biệt của phái mạnh trong thời điểm hồi xuân
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
