Phái mạnh thường tự hào về sức khỏe và giới tính của mình. Theo thời gian thể lực suy giảm, tới tuổi trung niên giống như phái đẹp tình trạng tiền mãn dục, mãn dục nảy sinh dẫn đến các bệnh lý điển hình.
Mãn dục ở nam chỉ tình trạng suy giảm nồng độ hormone sinh dục testosterone trong máu gây suy giảm chức năng, giảm ham muốn tình dục. Tuy nhiên những biểu hiện ở hầu hết phái mạnh thường nhẹ nhàng, êm đềm hơn so với phụ nữ. Thống kê cho thấy giai đoạn suy giảm nhiều nội tiết tố nam testosterone, thường vào độ tuổi 53-57.
Theo phân tích khoa học, lượng nội tiết tố bắt đầu giảm từ những năm 30 và giảm liên tục cho đến tuổi 53-57 chỉ còn 40-50% so với những ngày trai trẻ. Khi cơ thể thiếu hụt nội tiết tố kèm theo những thay đổi trong cách sống, làm việc, môi trường sống tạo nên những tâm lý đặc biệt ở giai đoạn này.
Những dấu hiệu mãn dục
– Vòng bụng lớn hơn do tích tụ nhiều mỡ
– Giọng nói giảm đi, âm trầm hơn
– Cơ thể thường hay mệt mỏi, cáu giận vô cớ
– Ngủ nhiều hơn, sợ lạnh
– Có thể xuất hiện những cơn bốc hỏa, nóng trong người, tim đập nhanh, đổ mồ hôi khắp người.
– Ngại giao tiếp hoặc ít giao tiếp, một số người rơi vào trạng thái trầm cảm.
Những căn bệnh thường gặp
– Nhu cầu về tình dục giảm, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm…
+ Bệnh đường hô hấp: viêm phế quản, viêm phổi, lao phổi, ung thư phổi, thuyên tắc phổi mãn tính.
+ Bệnh tim mạch: xơ vữa động mạch, thiểu năng mạch vành, cao huyết áp, tai biến mạch máu não.
+ Bệnh đường tiêu hóa: rối loạn, thiếu chất có thể dẫn tới viêm loét miệng, đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng, táo bón hoặc đi lỏng, chức năng các tạng bị suy giảm, viêm ruột, loét dạ dày – tá tràng – đại tràng, viêm túi mật.
+ Bệnh hệ tiết niệu – sinh dục: u xơ tiền liệt tuyến hoặc ung thư tiền liệt tuyến, suy thận, tiểu nhiều, tiểu đêm, tiểu rắt.
+ Bệnh hệ thần kinh: trí nhớ kém, rối loạn tiền đình, khó ngủ, mất ngủ, Parkinson, Alzheimer.
+ Bệnh chuyển hóa: rối loạn các số chỉ số về mỡ máu, rối loạn chức năng gan, đái tháo đường,…
+ Bệnh cơ xương khớp: đau xương, khớp, thoái hóa khớp, cột sống, bệnh gout, đau yếu khi thời tiết thay đổi, loãng xương.
+ Nguy cơ loãng xương cao: Testosterone có vai trò duy trì mật độ xương do đó khi hormone suy giảm, xương sẽ trở nên kém đặc, dễ giòn, dễ gãy và làm tăng nguy cơ loãng xương.
+ Trầm cảm: Vào giai đoạn mãn dục, testosterone suy giảm có thể dẫn đến trầm cảm với một số triệu chứng điển hình như lo lắng, cáu kỉnh, khó tập trung, ghi nhớ…
Để bảo vệ sức khỏe thể chất, tinh thần cho nam giới tuổi trung niên, các chuyên gia khuyến cáo phái mạnh cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, duy trì tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.Tập luyện thể thao có tác dụng đốt mỡ, tăng cơ và giúp sản sinh nội tiết tố testosterone. Các bài tập phù hợp gồm bơi lội, chạy bộ, đá bóng, đẩy tạ, chạy nước rút… làm tăng testosterone nhanh tuy nhiên cần đảm bảo thời gian tập từ 5 ngày/tuần và tối thiểu 1h/ngày. Hạn chế uống rượu bia, hút thuốc, thức ăn nhanh, không thức khuya, giảm áp lực, căng thẳng trong cuộc sống đặc biệt là bổ sung testosterone nội sinh góp phần làm chậm quá trình mãn dục nam, kéo dài phong độ cho phái mạnh.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
SUY THƯỢNG THẬN MẠN TÍNH (Bệnh ADDISON )
Món cháo ngon cho quý ông sung mãn trên giường
Biến chứng mạn tính của đái tháo đường
Bệnh lý tuổi trung niên thường mắc phải
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
