Các bác sĩ cho rằng, nữ giới hãy thực hiện lời khuyên dưới đây để xóa dần những cảm giác lo lắng, buồn bã sau khi sinh nở. Từ đó, bạn có thể toàn tâm, toàn ý chăm sóc em bé tốt hơn.
Chia sẻ với những người thân
Trong quá trình mang bầu và sinh nở, bản thân mỗi bà mẹ trẻ phải trải qua rất nhiều khó khăn và những thay đổi về hình dáng cũng như tâm sinh lý. Đặc biệt, khi đối mặt với áp lực chăm con nhỏ, lại không có ai bên cạnh chia sẻ, thấu hiểu, họ sẽ dễ dàng mắc chứng trầm cảm sau sinh.
Do đó, nếu như bạn cảm thấy quá tải với việc nhà, việc chăm con hay khó chịu về bất cứ điều gì, hãy luôn biết chủ động chia sẻ với chồng và người thân trong gia đình.
Theo bác sĩ Lê Thị Thu Hà (khoa Khám bệnh, bệnh viện Từ Dũ, TP. HCM), gia đình nên hiểu rằng bệnh đang ở giai đoạn tạm thời và sự giúp đỡ của họ có thể giúp cho người mẹ phục hồi nhanh chóng.
Tuyệt đối không gây áp lực với phụ nữ sau sinh để họ sống thoải mái và vui vẻ mỗi ngày. Hãy dành thời gian cho người mẹ nghỉ ngơi, không quấy rầy. Đặc biệt, gia đình cần đối xử với người mẹ như một người bình thường.
Người thân nên động viên, chia sẻ với phụ nữ sau sinh.
Tập trung chăm con
Bản thân mỗi người mẹ trẻ sau sinh thường phải chịu nhiều áp lực. Bởi thế, bạn hay chạnh lòng với bất cứ điều nhỏ nhặt và dễ nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực. Song hãy hít thở thật sâu để bình tĩnh và tìm cách thư giãn, cách giải quyết vấn đề. Phải biết quên đi hay cho qua những chuyện không hay, những chuyện buồn. Nói chung, bạn nên gạt bỏ hết những suy nghĩ, lo lắng trong lòng để chỉ tập trung chăm con thật tốt và tận hưởng cảm giác hạnh phúc khi làm mẹ.
Chăm sóc bản thân
Điều quan trọng nhất là bạn phải tin tưởng rằng mình sẽ tốt hơn, bạn cần sự kiên nhẫn và nhận thức rằng sự phục hồi sẽ đến sớm. Bạn nên biết đau và nhức là xuất hiện khá nhiều ở phụ nữ bị bệnh trầm cảm sau sinh, và đó không phải là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng.
“Hãy nghỉ ngơi nhiều bởi vì sự mệt mỏi sẽ làm cho bệnh trầm trọng hơn. Tránh thức khuya và hãy nhờ người khác cho con bú. Đừng quên ăn uống đầy đủ vì nếu hạ đường huyết cũng sẽ làm cho bệnh nặng nề hơn. Nên ăn nhiều trái cây và rau quả khi bạn cảm thấy đói. Nên uống viên đa sinh tố mỗi ngày. Đừng ép bản thân làm những điều mình không thích hoặc những điều gây khó chịu”, bác sĩ Hà khuyến cáo.
Ngoài ra, để mỗi ngày sau sinh có thêm những điều mới lạ và niềm vui, bạn hãy tranh thủ chăm sóc lại nhan sắc của chính mình. Bên cạnh đó, đừng quên đi mua sắm, làm đẹp cho bản thân vì chúng còn giúp giảm stress hiệu quả.
Thường xuyên “buôn chuyện” với bạn bè
Sau sinh, dù có thể phải áp dụng rất nhiều kiêng cữ, nhưng bạn đừng quên chuyện trò, chia sẻ hay hàng ngày trao đổi với bạn bè, người thân nếu có thể nhé. Bởi chia sẻ và nói chuyện hàng ngày với người khác cũng là cách giúp phụ nữ sau sinh xả stress hiệu quả.
Nếu không thể chia sẻ thẳng thắn những tâm tư chứa chất bao tâm sự khó nói của mình, bạn nên chia sẻ trên các diễn đàn, chia sẻ với các chuyên gia tư vấn tâm lý để nhanh chóng nhận thức được tình trạng của mình và làm theo những lời khuyên thiết thực.
Mua sắm, giao lưu với bạn bè cũng là cách giúp phụ nữ có thể loại bỏ căn bệnh trầm cảm sau sinh.
Đừng ngại gặp bác sĩ
Không phải người phụ nữ nào cũng may mắn sinh con trong hạnh phúc vì có bà nội, bà ngoại phụ giúp, kinh tế dồi dào, chồng tâm lý nên đầu óc thư thái suốt ngày ngồi ngắm và chăm sóc con. Ngược lại, có nhiều phụ nữ trẻ mắc chứng stress muốn hóa điên lên ngay trong giai đoạn này.
Để thoát khỏi vòng luẩn quẩn không có lối thoát ấy, bạn đừng ngại ngần đến bác sĩ thăm khám để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Thực tế, chuyên gia tư vấn rất có ích đặc biệt trong những trường hợp trầm cảm nhẹ. Mỗi tuần bạn gặp chuyên gia 1 lần hoặc hơn, căn bệnh của bạn có thể thuyên giảm mà không cần phải dùng đến thuốc.
Dự phòng
Bác sĩ Hà cho rằng, việc điều trị dự phòng đối với phụ nữ sau sinh rất quan trọng. Người thân, bác sĩ hãy động viên, gần gũi và chia sẻ với thai phụ về cuộc chuyển dạ và chăm sóc bé sau sinh. Hướng dẫn thai phụ về việc nuôi con bằng sữa mẹ.
Một số trường hợp sẽ được bác sĩ chỉ định dùng thuốc chống trầm cảm trong 3 tuần cuối của thai kì. Bởi vì thuốc đó sẽ mang lại những lợi ích cho người mẹ.
Bảo An
Chưa có bình luận.
