Tập yoga không chỉ nâng cao tinh thần và sức khỏe mà nó còn kích thích các bộ phận hoạt động ổn định đặc biệt là cải thiện chức năng gan, giúp gan không bị nhiễm độc.
Các động tác yoga giúp đẩy lùi bệnh gan
Tập thở
– Ngồi bắt chéo hai chân, hai tay để ở đùi một cách thoải mái và lưng phải thẳng.
– Sau đó bạn hít thở thật mạnh bằng đường mũi khoảng 10 giây.
– Duy trì thực hiện bài tập này khoảng 10 phút mỗi ngày sẽ rất có lợi cho gan.
– Bài tập thở giúp duy trì nhịp thở đều đặn nhằm ngăn chặn nguy cơ các biến chứng xuất hiện, cải thiện chức năng gan và giảm nhanh sự khó chịu, hạn chế bệnh nặng hơn.
Tập xoay sang bên
– Ngồi trên thảm, chân trái bạn để lên trên mặt thảm và chân phải bạn vòng qua phía sau chạm vào mông trái.
– Tay luôn giữ lấy chân trái và tay trái để ra phía sau rồi quay đầu sang bên phải.
– Giữ nguyên tư thế này khoảng 10 giây rồi thực hiện khoảng 5-7 lần liên tiếp.
– Bài tập có tác dụng giúp giảm viêm gan, xơ hóa gan một cách nhanh chóng nhất.
Tập cánh cung
– Nằm sấp trên thảm rồi nâng thân và hai chân nhẹ nhàng lên.
– Bụng vẫn đặt trên sàn và cố gắng dùng tay để giữ lấy 2 cẳng chân, khi này cơ thể bạn giống như một cánh cung còn tay đóng vai trò là dây cung.
-Tập hướng nhìn ra phía trước và giữ nguyên tư thế trong vòng 7 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
– Thực hiện lặp lại khoảng 15 lần thực hiện mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ một cách hiệu quả.
Bài tập yoga này hỗ trợ điều trị rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh gan nhiễm mỡ, tăng cường chức năng gan, chữa trị viêm gan….
Tập cân bằng
– Nằm ngửa và nâng 2 chân và thân trên một cách từ từ.
– Sau đó bạn duỗi thẳng hai tay về phía trước và giữ tư thế này trong thời gian lâu nhất mà bạn có thể chịu đựng.
– Tập thường xuyên lặp lại nhiều lần trong 1 lần tập.
– Bài tập này lại dành cho những người mắc bệnh gan ở giai đoạn nặng như xơ gan, ung thư gan… do bài tập yoga này giúp kích thích các hoạt động gan được tăng cường tốt hơn.
Bài tập giãn cơ
– Ngồi bắt chéo hai chân, giữ lưng thẳng.
– Đưa một tay vòng từ trên vai xuống và tay còn lại vòng từ mạn sườn lên sao cho 2 tay nắm được vào nhau ở sau lưng.
– Giữ nguyên tư thế này và hít thở đều khoảng 2 giây thì dừng lại, lặp lại động tác và lần và đổi tay
– Việc điều trị bệnh xơ gan sẽ rất hiệu quả với bài tập này vì tạo điều kiện để giải phóng độc tố làm tổn thương gan ra ngoài. Bài tập giãn cơ sẽ giúp xoa bóp gan để máu và Oxy được lưu chuyển tự do hơn trong cơ thể, chất béo được chuyển hóa, độc tố được đào thải…
Những người mắc bệnh gan nên kiên trì luyện tập thường xuyên để phát huy hết công dụng của yoga. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 40-60 phút để thực hiện các động tác yoga để giải độc gan.
{credit}
Nguồn: Phunutoday
Chưa có bình luận.
