Theo các chuyên gia, những loại thực phẩm này nếu ăn vào buổi tối sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và giấc ngủ của bạn.
Giấc ngủ là một yếu tố vô cùng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Chẳng thế mà người ta vẫn nói, cả đời này con người dành 1/3 thời gian trên chiếc giường của mình. Một giấc ngủ ngon giúp bạn hồi phục sinh lực sau một ngày dài làm việc căng thẳng, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, sức đề kháng để chống chọi lại vi khuẩn gây bệnh, giúp da dẻ hồng hào, mịn màng hơn… Chính vì vậy, một giấc ngủ kém ngon, bị mất ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ… đều có thể khiến cơ thể bạn phải đối mặt với tình trạng sức khỏe sụt giảm thấy rõ.
Vậy phải làm sao để tránh rơi vào tình trạng trên? Nhiều nghiên cứu cho thấy, thực phẩm bạn ăn trước khi ngủ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm nên và không nên ăn trước khi ngủ để luôn có sức khỏe tốt nhất:
Những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối
1. Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ đều có đặc điểm chung là khó tiêu hóa. Đó là lý do tại sao loại thực phẩm này được coi là thực phẩm không nên trước khi ngủ hoặc vào ban đêm. Bạn sẽ thấy khó ngủ hơn nếu bạn ăn thịt đỏ trực ngay trước khi đi ngủ.
2. Cần tây
Cần tây là một số các loại rau không được khuyến khích nên ăn trước giờ đi ngủ vì cần tây có tác dụng như là một thuốc lợi tiểu. Nếu ăn nhiều cần tây vào buổi tối, bạn sẽ có nguy cơ phải dậy để đi vệ sinh nhiều hơn vào ban đêm, khi đang ngủ. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và khiến bạn ngủ không ngon giấc, mệt mỏi vào sáng hôm sau.
3. Bánh kẹo
Các loại bánh kẹo đều phải được hạn chế tiêu thụ vào buổi đêm, trước khi đi ngủ vì chúng có hàm lượng đường và chất béo rất cao. Nếu bạn không muốn bị tăng cân hoặc đầy bụng, khó ngủ, tốt nhất hãy tránh ăn tất cả các loại thực phẩm ăn vặt có nhiều đường và chất béo này.
4. Sô cô la
Dù rằng sô cô la đen là thức ăn nhẹ lành mạnh có chứa magiê và các chất chống oxy hóa, sô cô la cũng có chứa caffein, chính nó làm cho bạn khó ngủ.
5. Cà phê
Cà phê không chỉ có tính axit, mà còn chứa caffeine nên có khả năng tạo thêm axit dạ dày. Vì vậy, cà phê cũng là loại thức uống không dành cho buổi tối. Ảnh: Eat24hours.
6. Đồ uống có cồn/ ga/cà phê
Nhiều người cho rằng rượu, bia sẽ làm dễ ngủ nhưng một nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Psychophysiology chứng minh rằng, giấc ngủ R.E.M. (dạng chuyển động mắt nhanh khi dùng rượu) sẽ bị gián đoạn và bạn sẽ không còn sức sống vào buổi sáng.
Trong khi đó khá nhiều người sử dụng nước ngọt có ga trước và sau bữa ăn tối. Trong nước ngọt có ga chứa nhiều đường, caffein, chất béo bão hòa… những chất này không hề có giá trị dinh dưỡng cho cơ thể, chúng sẽ khiến cho bạn khó ngủ hơn.
7. Thực phẩm giàu chất béo
Bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên… thường chứa nhiều chất béo nên cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, có thể gây đầy hơi, ảnh hưởng đến dạ dày. Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm này vào buổi tối khiến bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng vào sáng hôm sau. Ảnh: Fastfoodmenunutrition.
{credit}
Nguồn: Phunutoday
Chưa có bình luận.
