Giấc ngủ rất quan trọng đối với đời sống của con người. Đặc biệt các nhà nghiên cứu khoa học mới đây đã phát hiện, trẻ em nếu ngủ đúng cách có tác dụng kiểm soát chỉ số khối cơ thể, ngăn ngừa sự phát triển của các căn bệnh ung thư sau này.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển thể chất cũng như tinh thần của trẻ nhỏ. Trẻ kém ngủ dẫn đến chậm cao lớn và phát triển trí tuệ. Tuy nhiên ngủ như thế nào là khoa học.
Trẻ 4-5 tuổi: từ 11-12 tiếng. Nhiều trẻ ở độ tuổi này phần lớn chỉ ngủ một giấc buổi đêm trong khi những trẻ khác vẫn ngủ thêm 1-2 tiếng vào buổi chiều.
Trẻ 6 tuổi: từ 10- 11 ½ tiếng. Trẻ chỉ có giấc ngủ đêm. Vào độ tuổi này, khi đêm đến trẻ thường bị sợ hãi do đó sẽ cảm thấy khó ngủ hơn.
Trẻ 7-8 tuổi: giấc ngủ đêm của trẻ sẽ cố định từ 9 ½ – 11 ½ tiếng.
Người trưởng thành: Theo các chuyên gia, thời gian ngủ tốt nhất ở mỗi độ tuổi sẽ khác nhau, những người 30-60 tuổi nên ngủ khoảng 7 tiếng/ngày trong khi người 13-29 tuổi nên ngủ 8 tiếng/ngày.
Trẻ ngủ đúng cách có khả năng ngăn ngừa ung thư
Theo GS Bernard Fuemmeler, ĐH Virginia Commonwealth, kết quả một nghiên cứu được tiến hành trên 120 trẻ ở độ tuổi trung bình là 8 tuổi cho thấy “Béo phì ở trẻ thường dẫn tới béo phì sau này. Trẻ có nguy cơ cao hơn bị ung thư liên quan tới béo phì khi trưởng thành”.
Cụ thể, để theo dõi chu kỳ ngủ – thức, trẻ đã đeo máy gia tốc liên tục trong 24 giờ mỗi ngày trong thời gian ít nhất 5 ngày. Kết quả, các nhà nghiên cứu phát hiện thời gian ngủ ngắn hơn có liên quan với điểm z chỉ số khối cơ thể cao hơn (chỉ số khối cơ thể được điều chỉnh theo độ tuổi và giới tính).
Đặc biệt, nhịp nghỉ ngơi-hoạt động gián đoạn hơn và tính đa dạng trong ngày- một phương pháp đo tần xuất và mức độ chuyển tiếp giữa giấc ngủ và hoạt động- tăng cũng được thấy là có liên quan với chu vi vòng bụng lớn hơn.
Từ kết quả trên, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù thời gian ngủ là quan trọng, tuy nhiên việc kiểm tra các chỉ dấu chất lượng giấc ngủ có thể giúp ích cho việc đưa ra các chiến lược ngăn ngừa béo phì ở trẻ. Fuemmeler khuyến cáo: “Ngày nay, nhiều trẻ em không ngủ đủ có thể do nhiều yếu tố làm gián đoạn giấc ngủ như các thiết bị màn hình trong phòng ngủ. Theo thời gian đây có thể là một yếu tố nguy cơ của béo phì”.
Trẻ ngủ đúng cách sẽ ngăn ngừa béo phì và nguy cơ ung thư khi trưởng thành
Qua đó cảnh báo “Do mối liên quan chặt chẽ giữa béo phì và nhiều loại ung thư, phòng ngừa bệnh béo phì ở trẻ em là phòng ngừa ung thư.” Vì vậy, các bậc phụ huynh nên chú trọng hơn đến giấc ngủ của con cũng như chế độ dinh dưỡng khoa học để đảm bảo các thế hệ sau sở hữu trí tuệ anh minh và thể lực khỏe mạnh.
Theo SK&ĐS
Chưa có bình luận.
