Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong thai kỳ là điều cực kỳ quan trọng. Vậy mẹ bầu đã biết lựa chọn những loại nước uống thích hợp vừa bổ dưỡng lại vừa giúp thai nhi phát triển chưa?
1. Nước lọc
Dường như đây là loại nước hàng đầu được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Trong nước lọc không chứa đường hay bất kỳ năng lượng nào khác nên mẹ bầu có thể sử dụng thoải mái mà không cần phải lo lắng. Tuy không chứa chất dinh dưỡng nhưng nước lọc có tác dụng phòng chống các bệnh về đường ruột, tim mạch. Nước còn giúp hấp thu dưỡng chất vào cơ thể mẹ và thai nhi tốt hơn, giảm hiện tượng phù nề trong thai kỳ.
Trong số các loại nước tốt cho bà bầu, nước lọc là lựa chọn tối ưu nhất
2. Nước mía
Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bà bầu uống nước mía sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nước mía còn là giải pháp tuyệt vời cho những vấn đề thường gặp khi mang thai như khả năng cải thiện làn da, giảm hiện tượng ốm nghén, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng và tăng cân.
Tuy có nhiều công dụng nhưng mẹ bầu cần lưu ý không nên sử dụng nước mía thường xuyên, thay cho nước uống hàng ngày. Vì trong nước mía có nhiều đường, nếu dùng nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, nhất là với những mẹ bầu tiểu đường.
3. Nước dừa
Mỗi ngày uống một cốc nước dừa giúp mẹ bầu tránh các triệu chứng khó chịu khi mang thai như táo bón, ợ hơi. Hơn nữa, trong nước dừa còn chứa nhiều vitamin A, B cùng khoáng chất giúp tăng cường hoạt động cơ bắp. Với những mẹ bầu thiếu nước ối, nước dừa chính là nguồn bổ sung hiệu quả.
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên tránh uống nước dừa trong tam cá nguyệt đầu tiên, tránh uống vào buổi tối và không nên dùng quá nhiều trong ngày.
Bà bầu uống nước dừa trong 3 tháng đầu có thể làm tình trạng ốm nghén thêm trầm trọng.
4. Nước trà xanh
Mỗi ngày uống từ 3-5 gram trà xanh có tác dụng tăng cường chức năng tim và thận, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp tiêu hóa dễ dàng và phòng chống được chứng phù nề khi mang thai. Không chỉ tốt cho mẹ, trà xanh còn chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
Một điều cần lưu ý là mẹ bầu không nên dùng quá nhiều. Uống nước trà xanh quá đậm, hoặc uống quá nhiều trà xanh có thể gây thiếu máu, ảnh hưởng đến khă năng hấp thu sắt và canxi của thai nhi. Để bảo đảm cho sức khỏe mẹ và bé, dùng một lượng vừa phải thôi mẹ nhé!
5. Sữa cung cấp nhiều dinh dưỡng
Vừa giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể, sữa còn là nguồn vitamin D và canxi phong phú giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Một số loại sữa bầu hiện nay còn được tăng cường nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của hệ thần kinh như DHA, ARA, cholin…tốt cho sự phát triển não của bé. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày mẹ nên uống 2 ly sữa, vừa tốt cho sức khỏe mẹ, vừa giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện hơn.
6. Các loại nước ép, sinh tố từ trái cây
Nước ép và sinh tố trái cây cũng là loại nước uống tốt cho bà bầu, bởi chúng chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, sinh tố và nước ép cũng rất dễ làm, dễ uống.
Tùy theo nhu cầu và sở thích, mẹ bầu có thể lựa chọn cho mình loại nước ép, sinh tố yêu thích. Mẹ bầu cũng nên thay đổi nhiều khẩu vị khác nhau, vừa không làm mẹ ngán, vừa bổ sung thêm được nhiều loại vitamin và khoáng chất.
Chưa có bình luận.
