Người xưa thường có câu con là bản sao của cha mẹ, ý nói mọi thái độ, hành vi và lối sống của người lớn gây ảnh hưởng trực tiếp tới con cái. Vậy thói quen nào của cha mẹ tạo nếp sống khoa học cho con trẻ?
Đọc sách báo mỗi ngày
Phát triển kỹ năng đọc sách là thành tố thiết yếu cho sự thành công của con ở trường cũng như trong công việc sau này.
Theo Cleveland Clinic, thói quen đọc giúp xây dựng lòng tự trọng của một đứa trẻ, xây dựng mối quan hệ với cha mẹ và những người xung quanh giúp chúng thành công trong cuộc sống sau này.
Lời khuyên: Bạn nên đọc truyện cùng bé trong lúc chơi cùng con hoặc trước khi con ngủ. Việc đọc sách hàng ngày có thể bắt đầu vào khoảng 6 tháng tuổi bởi trẻ thích nghe đọc sách như một bữa tiệc chứ không phải là việc mệt nhọc.
Không bỏ bữa sáng
Dậy sớm, nấu cho con một bữa ăn sáng ngay từ lúc bé giúp con tiếp tục thói quen tốt này khi chúng lớn lên. Đặc biệt hãy dạy cho trẻ biết rằng dù có bận đến đâu cũng không bỏ bữa sáng lành mạnh bởi vì nó cung cấp năng lượng cho bộ não và năng lượng cho một ngày hoạt động khiến chúng luôn mạnh mẽ và tránh được các chứng bệnh kinh niên.
Trường Y đại học Harvard ghi nhận, không ăn sáng có liên quan đến khả năng bị béo phì gấp 4 lần và chất xơ cao trong nhiều loại ngũ cốc ăn sáng có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Ăn uống với màu sắc đa dạng
Ăn các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau rất có lợi cho sức khoẻ, giúp con hiểu được giá trị dinh dưỡng, các loại vitamin bên trong sắc màu đa dạng của các loại thực phẩm trong chế độ ăn thông thường.
Lời khuyên: Không nhất thiết bữa ăn nào cũng cần phải có nhiều màu sắc, nhưng cần cố gắng kết hợp các loại trái cây và rau màu khác nhau vào chế độ ăn như màu đỏ của cà rốt, màu xanh của lá, màu vàng của trứng, đậu và màu trắng của tinh bột…
Uống nước lọc hàng ngày
Mỗi người cần đảm bảo nhu cầu nước từ 1,5 đến 2,5 lít/ngay. Do đó ngay cả khi con còn nhỏ, chưa hiểu những lý do vì sao ăn đường quá nhiều là không tốt cho sức khỏe nhưng bạn vẫn có thể đưa ra một thông điệp đơn giản: Uống nước lọc là tốt – nước ngọt không tốt.
Theo Hiệp hội tim mạch Hoa kỳ (AHA), đường trong nước giải khát không cung cấp chất dinh dưỡng đồng thời lượng calo có thể dẫn đến vấn đề cân nặng. Trong khi đó nước tinh khiết là một nguồn quan trọng mà con người không thể sống thiếu nó.
Chọn những hoạt động thể chất thú vị
Không phải trẻ em khi sinh ra đều thích thể thao, thậm chí một số trẻ còn sợ giờ học thể dục. Tuy nhiên, nếu con trẻ thấy cha mẹ hoạt động tích cực và tìm được niềm vui trong các hoạt động thể dục thể thao, việc tham gia hoạt động thể chất sẽ trở nên tích cực và dễ dàng hơn. Theo thời gian, tình yêu đối với thể thao này sẽ tăng dần theo năm tháng và trở thành thói quen không thể thiếu trong cuộc sống..
Lời khuyên: Nếu con bạn chưa tìm thấy niềm hứng khởi với việc chơi thể thao, hãy khuyến khích chúng tiếp tục thử sức và tích cực với các hoạt động như bơi lội, đạp xe, thể dục dụng cụ…để chúng chọn lựa môn mình thích.
Không ngồi ỳ lười nhác
Đôi khi vì muốn con không quấy quả, ảnh hưởng đến các công việc đang làm nên cha mẹ để chúng ngồi ỳ trên ghế xem tivi. Tuy nhiên, việc làm này gây thụ động, thậm chí tạo thành thói quen xấu cho trẻ.
Nghiên cứu của Mayo Clinic cho thấy trẻ em xem truyền hình hơn một tiếng mỗi ngày có nguy cơ cao với một số vấn đề sức khoẻ như: Mắc lỗi ở trường; gặp khó khăn về hành vi hoặc các rối loạn về sự tập trung; béo phì hoặc thừa cân; ít thời gian hoạt động, ngủ không theo quy luật.
Từ những phân tích trên các chuyên gia khuyến cáo các bậc phụ huynh dù bận đến đâu cũng là tấm gương cho con cả về tinh thần và lối sống để đảm bảo thế hệ sau trưởng thành tốt đẹp như chúng ta mong muốn.
Theo Vietnamnet.vn
Chưa có bình luận.
