Mỗi phụ nữ mang thai sẽ đạt được mức tăng cân khác nhau trong thai kỳ. Tuy nhiên, các mẹ nên quan tâm đến chuẩn mực tăng cân hợp lý để biết mình cần tăng bao nhiêu cân là tốt
Nên nhớ rằng, tăng cân hợp lý sẽ giúp các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh. Các mẹ không nên đặt chỉ tiêu giảm cân vì điều này có thể gây nguy hiểm cho bé. Thông thường, phụ nữ mang thai nên tăng từ 11.5 – 16 kg. Nếu mẹ nào đã bị thừa cân trước khi mang thai thì nên kiểm soát cân nặng và tăng ít hơn tức, khoảng từ 7 – 11.5kg.
Để có mức tăng cân hợp lý các mẹ nên chọn cho mình thực đơn lành mạnh, gồm nhiều rau, trái cây, thịt nạc và cá, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo… Mẹ cũng đừng quên nên tập các bài thể dục nhẹ mỗi ngày để kiểm soát tốt cân nặng nhé!
Chưa có bình luận.
Tin khác
