Bài tập đi bộ là một trong những hình thức vận động hoàn hảo nhất cho phụ nữ mang thai. Nhưng đừng lặp đi lặp lại một cách nhàm chán mà hãy đổi mới để mỗi lần tập luyện là mỗi lần bạn cảm thấy nguồn năng lượng và niềm vui mới nhé
Tản bộ trong công viên
Những thay đổi của cơ thể khi mang thai không chỉ tác động đến thể chất gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn nôn mà cả tinh thần cũng chịu ảnh hưởng. Chính vì vậy, mẹ bầu rất cần được thư giãn. Bài tập đi bộ là một gợi ý hay để bạn quên đi những mệt mỏi và có được khoảng thời gian lý thú bên những người thân yêu.
Ngoài tác dụng đối với thể lực, bài tập thư giãn này còn tốt cho cảm xúc và tinh thần. Theo các chuyên gia, đi bộ giúp các mẹ bầu thư giãn nhờ vào việc giải phóng endorphins. Mẹ chỉ cần đảm bảo bản thân không quá sức là được.
Đi bộ không hẳn là một bài tập, mẹ có thể xem đó là một cách thư giãn
Bắt đầu ngày mới bằng bài tập đi bộ
Khi đi bộ vào buổi sáng, mẹ có thể nghe tiếng chiêm chiếp của những chú chim và dừng lại để ngửi hương hoa hồng hay bất kỳ mùi hương nào trên đoạn đường mình bước qua. Mẹ thử rủ bố cùng đi nhé, vì đây là thời gian mà cả hai có thể ở bên nhau, không chỉ là để trân trọng bạn đời của mình hơn mà còn là để chia sẻ về đứa con sắp chào đời. Và buổi sáng luôn tạo ra một sự mát mẻ, dễ chịu và gợi cảm hứng khởi đầu thật khoan khoái cho ngày mới.
Đi bộ buổi tối
Mẹ cũng có thể chọn buổi tối để đi dạo và ngắm nhìn sao trời, hít thở bầu không khí lắng đọng, yên bình sau một ngày làm việc. Một ý tưởng thú vị cho mẹ là nhờ bố chụp lại bóng mẹ đổ trên nền đất. Đây sẽ lại là một kỷ niệm đẹp để lưu dấu trong hành trình mang thai và sau này mẹ có thể “khoe” với bé yêu mình đã tập luyện chăm chỉ thế nào để chuẩn bị cho ngày bé chào đời.
Từ lâu, việc đi bộ đã được xem là một hình thức luyện tập vừa sức và lý tưởng cho mọi bà bầu. Các chuyên gia cũng tiết lộ rằng, đi bộ thường xuyên và đều đặn giúp mẹ bầu dễ sinh hơn, đồng thời giúp giải quyết những vấn đề phát sinh trong suốt thai kỳ như giãn tĩnh mạch, mệt mỏi, đau lưng… Vì vậy, mẹ đừng quên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập này nhé.
Chưa có bình luận.
