Hoa quả có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, giúp mẹ đánh tan mệt mỏi của những triệu chứng khi mang thai và có làn da sáng mịn. Vì thế, các mẹ bầu hãy bổ sung hoa quả vào thực đơn hàng ngày của mình các mẹ nhé!
1. Tác dụng tuyệt vời của hoa quả
Hoa quả tốt cho bà bầu vì trong thành phần hoa quả có rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.
– Beta-carotene rất cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào của thai nhi, đồng thời cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
– Để giúp cho hệ xương, răng phát triển khỏe mạnh cũng như tăng cường các mô liên kết collagen thì vitamin C trong hoa quả tuyệt đối không thể thiếu.
– Phòng chống, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh nhờ mẹ bầu nạp nhiều a-xit folic có trong hoa quả, kali cũng giúp bạn ổn định huyết áp.
– Lượng chất xơ dồi dào giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, ngăn không bị táo bón trong thời gian mang thai.
2. Những loại hoa quả tốt cho bà bầu
Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều a-xit folic ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Ngoài ra với lượng vitamin B6, A, E, D dồi dào còn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất. Mẹ bầu còn có thể dùng bơ làm mặt nạ chăm sóc da rất hiệu quả.
Nho chín
Trong nho chín có chứa nhiều vitamin A, flavonol, mẹ bầu ăn nho đều đặn có tác dụng giúp thị giác của thai nhi phát triển. Hơn nữa, vitamin B, K, E còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp mẹ có sức khỏe tốt, ổn định trong quá trình vượt cạn.
Quả dâu tây
Chứa nhiều vitamin C, kali và mangan, dâu tây có công dụng giảm huyết áp, hạn chế tình trạng viêm nhiễm và hỗ trợ phát triển hệ xương cho thai nhi. Ngoài ra, vitamin nhóm B có trong dâu tây còn có tác dụng duy trì sức khỏe tim mạch.
Dâu tây là một trong những loại hoa quả tốt cho bà bầu, giúp giảm huyết áp, hạn chế tình trạng viêm nhiễm và hỗ trợ phát triển hệ xương cho thai nhi
Họ hàng nhà cam chanh
Đây là nhóm hoa quả tốt cho bà bầu có hàm lượng vitamin C dồi dào, vừa tăng cường hệ miễn dịch vừa hỗ trợ quá trình hấp thu sắt. Hầu hết phụ nữ mang thai đều thích loại quả này bởi nó có vị chua chua, ngọt ngọt cùng mùi thơm dễ chịu, làm giảm những triệu chứng khó chịu khi bị ốm nghén, kích thích khẩu vị của mẹ bầu.
Đu đủ chín
Đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa, chứa nhiều chất chống oxy hóa. Loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo lại thấp, mẹ bầu ăn vào vẫn bổ sung đầy đủ dưỡng chất mà không làm tăng cân trong giai đoạn mang thai. Vitamin C trong đu đủ còn giúp cho mẹ có đôi mắt sáng, chống lại tình trạng viêm và đau khớp.
Quả lựu
Đây là loại quả rất tốt cho máu, có tác dụng giải nhiệt, tốt cho tim mạch, hơn nữa vị chua ngọt của lựu còn làm giảm tình trạng ốm nghén. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong lựu còn có công dụng bảo vệ làn da, ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai.
Lựu chứa chất chống oxy hóa có công dụng bảo vệ làn da, ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai
Chuối chín
Chuối cũng là một loại hoa quả tốt cho bà bầu. Trong chuối chín chứa nhiều loại đường tự nhiên như fructose, sucrose, glucose cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. Kali bảo vệ bạn khỏi chứng chuột rút, phù nề khi mang thai. Hiện tượng táo bón thường gặp sẽ không còn khi mẹ bầu ăn chuối thường xuyên.
Xoài
Xoài chứa hàm lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, A, B6, E, kali, magie. Ăn xoài mỗi ngày với hàm lượng vừa phải còn giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường.
Quả anh đào
Anh đào (cherry) rất giàu chất sắt cao nhất trong số các loại hoa quả khác, chứa các vitamin B1, B2, C, canxi, phốt pho. Dùng quả anh đào thường xuyên có công dụng tăng cường máu, cải thiện hệ thống tiêu hóa. Đối với mẹ bầu nào kén ăn thì việc bổ sung loại quả này rất có lợi trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi.
Kiwi
Trong kiwi có chứa hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, hàm lượng a-xit folic dồi dào giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Ngoài ra, sử dụng kiwi thường xuyên còn giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, làm giảm nguy cơ bị hen suyễn sau sinh.
Chưa có bình luận.
