Thường xuyên ăn táo hấp không chỉ giảm lượng đường trong máu mà còn tốt cho làn da, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Táo chứa nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin E, vitamin C, chất xơ, canxi, và nhiều các chất chống oxy hóa khác. Khi ăn táo sẽ giúp hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả, tốt cho hệ vi sinh đường ruột, giảm huyết áp, giảm mức cholesterol trong máu, bảo vệ não bộ, ngăn ngừa ung thư,… Đặc biệt, khi sử dụng táo hấp thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
Giảm lượng đường trong máu
Những người có chế độ ăn uống chưa hợp lý, người thường xuyên phải ngồi lâu làm việc, người thừa cân béo phì sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. Để hỗ trợ quá trình kiểm soát đường huyết của cơ thể ngoài việc tuân thủ chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thể thao chúng ta nên bổ sung táo hấp đều đặn.
Do táo hấp có chứa nhiều chất xơ nên khi ăn thường xuyên sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, hấp thu đường, từ đó kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Giảm táo bón
Táo sau khi được hấp chín dưới tác dụng của nhiệt loại trái cây giàu dinh dưỡng này sẽ giải phóng ra nhiều chất xơ hòa tan, pectin trong nước hơn. Các pectin sẽ đóng vai trò là chất kết dính tuyệt vời, giúp làm sạch độc tố trong đường ruột, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi và giảm số lượng vi khuẩn có hại trong hệ vi sinh đường ruột, từ đó sức khỏe đường ruột được cải thiện, thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường chức năng của hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn.
Điều hòa giấc ngủ
Táo chứa hàm lượng chất sắt cao, dễ hấp thu nên khi ăn táo hấp thường xuyên còn giúp an thần, điều hòa giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn, dưỡng não, dưỡng huyết. Do đó, những người đang gặp tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc có thể ăn táo hấp vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp ngủ ngon hơn.
Giảm nếp nhăn trên da
Khi phụ nữ bước sang tuổi 25 làn da sẽ xuất hiện các dấu hiệu lão hóa trên da, da gặp các vấn đề khô ráp, xỉn màu, vết chân chim quanh mắt. Nếu như duy trì ăn táo hấp đều đặn sẽ giúp cải thiện làn da, các nếp nhăn giảm dần, da trở nên sáng hơn, mịn màng hơn, trẻ hóa làn da. Bởi táo có chứa nhiều vitamin C, polyphenol nên khi tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da do gốc tự do gây ra, làm chậm quá trình lão hóa và giảm sự hình thành nếp nhăn, kích thích sản xuất collagen, protein quan trọng giữ cho da săn chắc và đàn hồi.
Ngăn ngừa bệnh bướu cổ
Hàm lượng i-ốt trong táo đã được nấu chín cao gấp 8 lần chuối và 13 lần cam do đó đây là một trong những món ăn có lợi giúp để phòng ngừa bướu cổ hiệu quả.
Khi lựa chọn táo nên chọn những loại táo ít đường như táo xanh, táo đỏ bình thường bởi những loại này có chứa ít đường tự nhiên hơn, hàm lượng chất xơ và axit trái cây vẫn cao sau khi hấp nên khi ăn vẫn mang lại nhiều lợi ích, giúp cải thiện đường tiêu hóa, giảm cholesterol trong máu, điều hòa giấc ngủ, phòng ngừa lão hóa da,…
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Táo đỏ sở hữu những tác dụng tuyệt vời, cách chọn và bảo quản táo đỏ
Bí quyết cải thiện hệ tiêu hoá không cần dùng thuốc
Bật mí 6 loại nước uống chống lão hóa da cực tốt
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
